Giulia Guerrini, Lead Apotheker foar Digital Pharmacy Medino, seit: 'Skeakelje jo risiko fan Hytstop, yn hokker bloed, tsjin 'e artere-muorren, wêrtroch't de artere-muorren, feroarsake sûnensproblemen lykas hert sykte. '
'Elke soarte fan kardiovaskulêre oefening, lykas rinnen, rinnen, fytse, swimme of sels oerslaan, sil helpe om jo te ferminderjen bloeddruk troch de nivo's fan soerstof te ferheegjen yn jo bloed en fermindering fan bloedfytsbivheid, bloed wêrtroch bloed maklik troch it lichem streamt, 'seit Guerrini.
In jierren 2020-stúdzje troch it Amerikaanske College of Cardiology Found That With A Marathon (foar earste timers) makke arterijen 'jonger' en ferlege bloeddruk.
Guerrini seit: 'Elke soarte fan reguliere fysike aktiviteit sil jo hert sterker meitsje, en dat betsjuttet mear bloed mei minder ynspanning te pompen. As gefolch nimt de krêft op jo arterijen jo bloeddruk. '
Mar jo moatte tawize oan in gewoane trainingsprogramma om de beleanningen te oogjen.
'Om jo te hâlden Bloeddruk sûn, jo moatte regelmjittich bliuwe oefenje. It duorret sawat ien oant trije moannen foar regelmjittige oefening om in ynfloed te hawwen op jo bloeddruk, en de foardielen duorje allinich sa lang as jo trochgean te oefenjen, 'seit Guerrini.
Hokker oare effekten kinne oefenje hawwe op bloeddruk?
Wylst regelmjittige rinnende rinnende en oare kardiovaskulêre oefening kin helpe om bloeddruk te ferminderjen, wylst jo oefenje, kin it bloeddrukferdruklike nivo's meitsje.
'Net panik, ' seit Guerrini. 'Jo bloeddruk sil heger wurde tidens oefenjen en druk de stream fan soerstof-ryk bloed yn jo lichem fanwegen de ferhege bloed fraach fan 'e spieren.
'Om dy fraach te moetsjen moat jo hert hurder wurkje, om bloed rapper te meitsjen en in gruttere folume fan 'e arterijen dy't net in soad kinne útwreidzje om dit ekstra bloed te foldwaan, sil bloeddruk tydlik opstean.
Wat is de bêste manier om oefening te brûken nei Legere bloeddruk?
D'r binne manieren om oefening te brûken om bloeddruk te ferleegjen, mar earst moatte jo medyske klaring krije foardat jo elk nij trainingsprogramma begjinne.
'As jo útoefenje om jo bloeddruk te ferleegjen, moatte it earste ding dat jo moatte sprekke, sprekke jo út te finen wat jo bloeddruk is om effektyf te finen en wat nivo's effektyf wêze soe en feilich wêze soe foar jo, ' seit Guerrini.
'Bygelyks hawwe minsken dy't al hawwe lege bloeddruk hawwe (ûnder 90 / 60mm HG) of Hege bloed) moatte earst net oefenje. Besykje lykwols yn dat berik om te dielen foar 30 minuten in dei om jo lichem te ferpleatsen.
'As jo soargen binne oer jo bloeddruk, sprek dan mei jo GP of Apotheker sa gau as jo kinne, sadat se jo kinne advisearje oer it bêste, en feilichste, stappen om te nimmen. '
Foar mear ynformaasje besykje HTTBS://www.eizejoegroup.com/
