Giulia Guerrini, lead apteker foar digitale apotheek Medino, seit: 'Leger bloeddruk is sa wichtich om't it jo risiko op hertsykte en beroertes kin ferminderje. Legere bloeddruk sil ek jo risiko ferminderje op hypertensie, in betingst wêryn bloed is twongen, oer in lange perioade fan tiid, tsjin 'e slachiermuorren, wêrtroch't sûnensproblemen op lange termyn lykas hertsykte feroarsaakje.'
'Elke soart kardiovaskulêre oefening, lykas rinnen, kuierjen, fytsen, swimmen of sels oerslaan, sil helpe om jo bloeddruk troch it fergrutsjen fan de nivo's fan soerstof yn jo bloed en it ferminderjen fan stivens fan bloedfetten, wêrtroch bloed maklik troch it lichem kin streame,' seit Guerrini.
In stúdzje fan 2020 troch it American College of Cardiology fûn dat it rinnen fan in maraton (foar earste timers) arterijen 'jonger' makke en bloeddruk ferlege.
Guerrini seit: 'Elke soarte fan reguliere fysike aktiviteit sil jo hert sterker meitsje, en dat betsjut dat it hert mei minder ynspanning mear bloed kin pompe. Dêrtroch nimt de krêft op jo arterijen ôf, wat jo bloeddruk ferleegje.'
Mar jo moatte ynsette foar in reguliere training programma te rispinge de beleannings.
'Om jo bloeddruk sûn te hâlden, moatte jo op regelmjittige basis oefenje. It duorret sa'n ien oant trije moannen foar reguliere oefening om ynfloed te hawwen op jo bloeddruk, en de foardielen duorje allinich sa lang as jo trochgean mei oefenjen ,' seit Guerrini.
WAT OARE EFFEKTEN KINNE OEFENEN HAVE OP BLOEDDRUK?
Wylst regelmjittich rinnen en oare kardiovaskulêre oefeningen kinne helpe om bloeddruk te ferleegjen, wylst jo oefenje, kin it bloeddruknivo's ferheegje.
'Net panyk,' seit Guerrini.'Jo bloeddruk sil heger wurde tidens oefening en drukke de stream fan soerstofryk bloed troch jo lichem troch de ferhege bloedfraach fan 'e spieren.
'Om oan dy fraach te foldwaan moat dyn hert hurder wurkje, it bloed flugger om it lichem pompe en dêrtroch in gruttere folume bloed yn de romte fan de bloedfetten triuwe. dit ekstra bloed, bloeddruk sil tydlik tanimme.
WAT IS DE BESTE MANIER OM OEFENING TE GEBRUKKEN LEGER BLOEDDRUK?
D'r binne manieren om oefening te brûken om bloeddruk te ferleegjen, mar jo moatte earst medyske klaring krije foardat jo in nij trainingsprogramma begjinne.
'As jo oefenje om jo bloeddruk te ferleegjen, is it earste ding dat jo moatte dwaan mei jo dokter prate om út te finen wat jo bloeddruk op it stuit is en hokker nivo's fan oefening effektyf en feilich foar jo binne,' seit Guerrini .
'Bygelyks, minsken dy't al lege bloeddruk (ûnder 90/60 mm Hg) of hege bloeddruk (180/100 mmHg) hawwe moatte net oefenje sûnder earst mei har dokter te praten. As jo bloeddruk lykwols binnen dat berik is, besykje dan meidwaan oan matige oefening foar sawat 30 minuten deis om jo lichem te bewegen.
'As jo noed binne oer jo bloeddruk, praat dan sa gau mooglik mei jo húsdokter of apteker, sadat se jo kinne advisearje oer de bêste en feilichste stappen om te nimmen.'
Foar mear ynformaasje, besykje asjebleaft www.sejoygroup.com
