ኣብ ዲጂታላዊ ፋርማሲ ሜዲኖ መሪሕ ፋርማሲስት ጁልያ ጉሪኒ ከምዚ ትብል: 'ትሑት ጸቕጢ ደም ምህላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ምኽንያቱ ንሕማም ልብን ወቕዒን ከጉድል ስለ ዝኽእል። ትሑት ጸቕጢ ደም ንሓደጋ ልዑል ጸቕጢ ደም እውን ከጉድሎ እዩ፣ እዚ ድማ ደም ዝርከበሉ ኩነታት እዩ።' ብግዴታ፡ ንነዊሕ እዋን፡ ኣብ መንደቕ ሻምብቆታት ደም፡ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ናይ ነዊሕ ግዜ ጸገማት ጥዕና የስዕብ።'
'ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ልብን ስርዓተ ደምን፡ ከም ጉያ፡ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ፡ ምሕንባስ ወይ'ውን ምዝላል፡ ናትካ ንምንካይ ክሕግዝ እዩ።' ጸቕጢ ደም ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ኦክስጅን ብምውሳኽን ምትራር ሰራውር ደም ብምንካይን፡ ደም ብቐሊሉ ብኣካላትና ክውሕዝ ብምግባር፡' ይብል ጉሪኒ።
ኣብ 2020 ብኣሜሪካን ኮሌጅ ኦፍ ካርዲዮሎጂ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ምጉያይ ማራቶን (ንመጀመርታ ግዜ ንዝመጹ) ሻምብቆታት ደም ‘ንእሽቶ’ ከም ዝገብርን ጸቕጢ ደም ከም ዘጉድልን ኣረጋጊጹ።
ጉሪኒ ከምዚ ይብል: 'ዝኾነ ዓይነት ስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንልብኻ ክሕይል እዩ: እዚ ማለት ድማ ልቢ ብውሑድ ጻዕሪ ዝያዳ ደም ክትጭንጉዕ ትኽእል እያ። ከም ውጽኢቱ ድማ ኣብ ሻምብቆታት ደምካ ዘሎ ሓይሊ ይንኪ፣ ጸቕጢ ደምካ ድማ የጉድል።'
ዓስቡ ንምሕፋስ ግን ኣብ ስሩዕ መደብ ስልጠና ቃል ክትኣቱ ኣለካ።
'ጸቕጢ ደምካ ጥዑይ ንኽኸውን፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብስሩዕ ክትቅጽል ኣለካ። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ጸቕጢ ደምካ ጽልዋ ንኽህልዎ ካብ ሓደ ክሳብ ሰለስተ ወርሒ ዝኸውን ይወስድ፡ እቲ ጥቕሚ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ክሳብ ዝቐጸልካ ጥራይ እዩ ዝጸንሕ።' ፣' ይብል ጉሪኒ።
ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ጸቕጢ ደም እንታይ ካልእ ጽልዋታት ክህልዎ ይኽእል?
ስሩዕ ጉያን ካልእ ናይ ልብን ስርዓተ ደምን ምንቅስቓስ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝ እንከሎ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ግን ደረጃ ጸቕጢ ደም ክውስኽ ክገብር ይኽእል።
'ኣይትስንብድ' ይብል ጉሪኒ።'ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ጸቕጢ ደምካ ክውስኽን ዋሕዚ ብኦክስጅን ዝሃብተመ ደም ኣብ መላእ ኣካላትካ ክደፍእን እዩ ብሰንኪ ምውሳኽ ጠለብ ደም ካብ ጭዋዳታት።'
'ነቲ ጠለብ ንምምላእ ልብኻ ዝያዳ ክትሰርሕ ኣለዋ፣ ኣብ ዙርያ ኣካላትና ደም ብዝቐልጠፈ ክትጭንጉዕ ኣለዋ ስለዚ ድማ ዝዓበየ መጠን ደም ናብ ቦታ ሰራውር ደም ክትደፍእ ኣለዋ። ብሰንኪ ሻምብቆታት ደም ብዙሕ ክሰፍሑ ስለዘይክእሉ ንምትእንጋድ።' እዚ ተወሳኺ ደም፡ ጸቕጢ ደም ንግዚኡ ክውስኽ እዩ።
ምውስዋስ ኣካላት ንምጥቃም ዝበለጸ መንገዲ እንታይ እዩ... ትሑት ጸቕጢ ደም?
ጸቕጢ ደም ንምንካይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትጥቀመሉ እትኽእለሉ መንገድታት ኣሎ ግን መጀመርታ ዝኾነ ሓድሽ መደብ ስልጠና ቅድሚ ምጅማርካ ሕክምናዊ ፍቓድ ክትረክብ ኣለካ።
'ጸቕጢ ደምካ ንምንካይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር እንተኾንካ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነገር፡ ኣብዚ እዋን'ዚ ጸቕጢ ደምካ እንታይ ምዃኑን እንታይ ዓይነት ደረጃታት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣድማዕን ውሑስን ከም ዝኸውንን ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ'ዩ፡' ይብል ጉሪኒ .
'ንኣብነት፡ ድሮ ትሑት ጸቕጢ ደም (ትሕቲ 90/60ሚ.ሜ.Hg) ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም (180/100ሚ.ሜ.Hg) ዘለዎም ሰባት፡ መጀመርታ ምስ ሓኪሞም ከይተዘራረቡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብሩ የብሎምን። ይኹን እምበር፡ ጸቕጢ ደምካ ኣብ ውሽጢ እቲ ደረጃ እንተሃልዩ፡ ፈትን።' ኣካላትካ ንኽንቀሳቐስ ኣብ መዓልቲ ንኣስታት 30 ደቓይቕ ኣብ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምክፋል።
'ብዛዕባ ጸቕጢ ደምካ እንተተጨኒቕካ፡ ብዝተኻእለካ መጠን ቀልጢፍካ ምስ ሓፈሻዊ ሓኪምካ ወይ ፋርማሲስትካ ተዘራረብ፡ ምእንቲ እቲ ዝበለጸን ውሑስን ክትወስዶ ዘለካ ስጉምትታት ክመኽሩኻ።'
ንዝያዳ ሓበሬታ ኣብዚ ተወከሱ www.sejoygroup.com ዝብል መርበብ ሓበሬታ
