Giulia Guerrini, водещ фармацевт по цифрова аптека Medino, казва: 'Наличието на по-ниско кръвно налягане е толкова важно, тъй като може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулти. По-ниското кръвно налягане също ще намали риска от хипертония, което е принудено, при което кръвта е принудена, за дълъг период от време, срещу стените на артерията, причинявайки дългосрочни здравословни проблеми, като болест на сърцето. '
'Всеки вид сърдечно -съдови упражнения, като бягане, ходене, колоездене, плуване или дори пропускане, ще ви помогне да намалите вашия Кръвното налягане чрез увеличаване на нивата на кислород в кръвта и намаляване на сковаността на кръвоносните съдове, което позволява на кръвта лесно да преминава през тялото “, казва Герини.
Проучване от 2020 г. на Американския колеж по кардиология установи, че провеждането на маратон (за първи таймери) направи артериите „по -млади“ и понижава кръвното налягане.
Guerrini казва: 'Всякакъв вид редовна физическа активност ще направи сърцето ви по -силно и това означава, че сърцето може да изпомпва повече кръв с по -малко усилия. В резултат на това силата на артериите ви намалява, като понижава кръвното ви налягане. '
Но трябва да се ангажирате с редовна програма за обучение, за да извлечете наградите.
'За да запазите своя Кръвно налягане здравословно, трябва да продължавате да се упражнявате редовно. Отнема около един до три месеца, за да се окаже, за да окажете влияние върху кръвното ви налягане, а ползите продължават само докато продължавате да спортувате, ', казва Герини.
Какви други ефекти могат да имат упражнения върху кръвното налягане?
Докато редовното бягане и други сърдечно -съдови упражнения могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане, докато упражнявате, това може да доведе до повишаване на нивата на кръвното налягане.
'Не се паникьосвайте, ', казва Герини. 'Кръвното ви налягане ще се повиши по време на тренировка и ще натисне потока на богата на кислород кръв по цялото тяло поради увеличеното търсене на кръв от мускулите.
'За да задоволите това търсене, сърцето ви трябва да работи по -усилено, изпомпвайки кръвта по -бързо около тялото и следователно изтласквайки по -голям обем кръв в пространството на кръвоносните съдове. Поради това, че артериите не могат да се разширят много, за да приспособяват тази допълнителна кръв, кръвното налягане временно ще се повиши.
Кой е най -добрият начин да използвате упражнения за По -ниско кръвно налягане?
Има начини да използвате упражнения за понижаване на кръвното налягане, но първо трябва да получите медицински клирънс, преди да започнете нова програма за обучение.
'Ако упражнявате, за да понижите кръвното си налягане, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с Вашия лекар, за да разберете какво е кръвното ви налягане в момента и какви нива на упражнения биха били ефективни и безопасни за вас, ', казва Герини.
'Например, хората, които вече имат ниско кръвно налягане (под 90/60 мм Hg) или високо кръвно налягане (180/100 mmhg), не трябва да се упражняват, без първо да говорите с лекаря си. Въпреки това, ако кръвното ви налягане е в този диапазон, опитайте да участвате в умерено упражнение за около 30 минути на ден, за да накарате тялото ви да се движи.
'Ако се притеснявате за кръвното си налягане, говорете с личния си лекар или фармацевт възможно най -скоро, за да могат те да ви посъветват за най -добрите и най -сигурните стъпки, които да предприемете. '
За повече информация, моля посетете https://www.sejoygroup.com/
