Giulia Guerrini, plon famasyen pou dijital famasi Medino, di: 'Èske w gen pi ba tansyon se tèlman enpòtan jan li ka diminye risk ou genyen pou maladi kè ak kou. Lower tansyon ap tou diminye risk ou nan tansyon wo, yon kondisyon nan ki san se fòse, sou yon peryòd tan nan tan, kont miray yo atè, sa ki lakòz pwoblèm alontèm tankou tankou maladi kè.
'Nenpòt ki kalite fè egzèsis kadyovaskilè, tankou kouri, mache, monte bisiklèt, naje oswa menm sote, pral ede diminye ou Tansyon san yo pa ogmante nivo yo nan oksijèn nan san ou ak diminye veso sangen rèd, sa ki pèmèt san fasil koule nan kò a, 'di Guerrini.
Yon etid 2020 pa Kolèj Ameriken pou kadyoloji te jwenn ke kouri yon maraton (pou premye fwa) te fè atè 'pi piti' ak bese tansyon.
Guerrini di: 'Nenpòt kalite aktivite fizik regilye pral fè kè ou pi fò, e sa vle di kè a ka ponpe plis san ki gen mwens efò. Kòm yon rezilta, fòs la sou atè ou diminye, bese tansyon ou.'
Men, ou dwe komèt nan yon pwogram fòmasyon regilye yo rekòlte rekonpans yo.
'Kenbe ou Tansyon an sante, ou bezwen kontinye fè egzèsis sou yon baz regilye. Li pran apeprè youn a twa mwa pou fè egzèsis regilye yo gen yon enpak sou tansyon ou, ak benefis yo dire sèlman osi lontan ke ou kontinye fè egzèsis, 'di Guerrini.
Ki lòt efè ki ka fè egzèsis sou tansyon?
Pandan ke kouri regilye ak lòt fè egzèsis kadyovaskilè ka ede diminye tansyon, pandan w ap fè egzèsis, li te kapab fè nivo tansyon monte.
'Pa panike,' di Guerrini. 'Tansyon ou pral jwenn pi wo pandan egzèsis ak pouse koule nan oksijèn ki rich san nan tout kò ou akòz demann lan san ogmante nan misk yo.
'Nan lòd satisfè demann sa a, kè ou gen nan travay pi rèd, ponpe san pi vit alantou kò a ak Se poutèt sa pouse yon pi gwo volim nan san nan espas ki la nan veso sangen yo. Akòz atè yo pa te kapab elaji anpil nan akomode sa a san siplemantè, tansyon ap tanporèman monte.
Ki sa ki nan pi bon fason yo sèvi ak fè egzèsis Pi ba san presyon?
Gen fason yo sèvi ak fè egzèsis pi ba san presyon men premye ou ta dwe jwenn clearance medikal anvan ou kòmanse nenpòt ki nouvo pwogram fòmasyon.
'Si w ap fè egzèsis bese tansyon ou, premye bagay ou ta dwe fè se pale ak doktè ou a chèche konnen kisa ki tansyon ou kounye a se ak sa ki nivo nan fè egzèsis ta dwe efikas epi san danje pou ou,' di Guerrini.
'Pou egzanp, moun ki deja gen tansyon ki ba (anba a 90/60mm Hg) oswa tansyon wo (180/100mmhg) pa ta dwe fè egzèsis san yo pa pale ak doktè yo premye. Sepandan, si tansyon ou se nan ki ranje, eseye pran pati nan fè egzèsis modere pou alantou 30 minit yon jou yo ka resevwa kò ou k ap deplase.
'Si w ap enkyete w sou tansyon ou, pale ak GP ou oswa famasyen le pli vit ke ou kapab pou yo ka konseye w sou pi bon an, ak pi bon, etap yo pran.'
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite https://www.sejoygroup.com/
