Giulia Guerrini, famasyen prensipal pou famasi dijital Medino, di: 'Lè w gen tansyon pi ba li enpòtan anpil paske li ka diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral. Tansyon ki pi ba ap diminye risk pou tansyon wo tou, yon kondisyon kote san an ap diminye. fòse, sou yon peryòd tan, kont mi yo atè, sa ki lakòz pwoblèm sante alontèm tankou maladi kè.'
'Nenpòt kalite egzèsis kadyovaskilè, tankou kouri, mache, monte bisiklèt, naje oswa menm sote, ap ede diminye ou. tansyon nan ogmante nivo oksijèn nan san ou ak diminye rèd veso sangen, sa ki pèmèt san koule fasil nan kò a, 'di Guerrini.
Yon etid 2020 pa American College of Cardyology te jwenn ke kouri yon maraton (pou premye fwa) te fè atè yo 'pi piti' ak bese san presyon.
Guerrini di: 'Nenpòt kalite aktivite fizik regilye ap fè kè ou pi fò, e sa vle di kè a ka ponpe plis san ak mwens efò. Kòm yon rezilta, fòs ki sou atè ou yo diminye, diminye tansyon ou.'
Men, ou dwe angaje nan yon pwogram fòmasyon regilye pou rekòlte rekonpans yo.
'Pou kenbe tansyon ou an sante, ou bezwen kontinye fè egzèsis sou yon baz regilye. Li pran apeprè youn a twa mwa pou fè egzèsis regilye gen yon enpak sou tansyon ou, ak benefis yo dire sèlman osi lontan ke ou kontinye fè egzèsis. ,' di Guerrini.
KI LÒT EFÈ EGZESIS KA GENYEN SOU TANSION?
Pandan ke regilye kouri ak lòt egzèsis kadyovaskilè ka ede diminye san presyon, pandan w ap fè egzèsis, li ka fè nivo tansyon monte.
'Pa panike,' di Guerrini.'Tansyon w ap vin pi wo pandan egzèsis epi pouse sikilasyon san ki gen anpil oksijèn nan tout kò w akòz demann san ki ogmante nan misk yo.
'Pou satisfè demann sa a, kè ou gen pou travay pi di, ponpe san pi vit nan kò a epi kidonk pouse yon pi gwo volim san nan espas veso sangen yo. Akòz atè yo pa kapab elaji anpil pou akomode. san siplemantè sa a, tansyon ap monte tanporèman.
KI PI BAY FASON POU SÈVI Egzèsis la TANSION BASÈ?
Gen fason pou itilize egzèsis pou bese tansyon men anvan ou ta dwe jwenn otorizasyon medikal anvan ou kòmanse nenpòt nouvo pwogram fòmasyon.
'Si w ap fè egzèsis pou bese tansyon ou, premye bagay ou ta dwe fè se pale ak doktè ou pou konnen ki tansyon ou kounye a ak ki nivo egzèsis ki ta efikas ak san danje pou ou,' di Guerrini. .
'Pa egzanp, moun ki deja gen tansyon ba (pi ba pase 90/60mm Hg) oswa tansyon wo (180/100mmHg) pa ta dwe fè egzèsis san yo pa pale ak doktè yo dabò. Sepandan, si tansyon ou nan ranje sa a, eseye. pran pati nan fè egzèsis modere pou anviwon 30 minit pa jou pou fè kò ou deplase.
'Si w enkyete w pou tansyon w, pale ak doktè doktè w oswa famasyen osito ou kapab pou yo ka ba w konsèy sou pi bon ak pi an sekirite etap pou w pran.'
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
