Giulia Guerrini, muendli wa tikhemisi loyi a rhangelaka eka khemisi ya xidijitali ya Medino, u ri: 'Ku va ni nsusumeto wa le hansi wa ngati i swa nkoka swinene tanihi leswi swi nga hungutaka khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu ni ku fa ka misiha. Ntshikelelo wa ngati wa le hansi wu ta tlhela wu hunguta khombo ra wena ra nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nga xiyimo lexi ngati yi nga eka xona.' ku sindzisiwa, hi nkarhi wo leha, ku hlangana na marhangu ya misiha, leswi vangaka swiphiqo swa rihanyo swa nkarhi wo leha swo fana na vuvabyi bya mbilu.'
'Muxaka wun'wana na wun'wana wa ku titoloveta misiha ya mbilu, ku fana na ku tsutsuma, ku famba, ku khandziya xikanyakanya, ku hlambela kumbe hambi ku ri ku tlula, swi ta pfuna ku hunguta swa wena.' nsusumeto wa ngati hi ku engetela ti levele ta oxygen engatini ya wena na ku hunguta ku tsana ka misiha ya ngati, ku pfumelela ngati ku khuluka hi ku olova emirini,' ku vula Guerrini.
Nkambisiso wa 2020 hi American College of Cardiology wu kumile leswaku ku tsutsuma marathon (eka lava sungulaka ku tsutsuma) swi endla leswaku misiha yi va ‘yitsongo’ naswona swi hunguta nsusumeto wa ngati.
Guerrini u ri: 'Muxaka wihi na wihi wa ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi wu ta endla leswaku mbilu ya wena yi tiya, naswona sweswo swi vula leswaku mbilu yi nga pompa ngati yo tala hi matshalatshala ma nga ri mangani. Hikwalaho ka sweswo, matimba lama nga eka misiha ya wena ya hunguteka, leswi hungutaka nsusumeto wa wena wa ngati.'
Kambe u fanele u tinyiketela eka nongonoko wa ndzetelo wa nkarhi na nkarhi leswaku u tshovela hakelo ya kona.
'Ku hlayisa nsusumeto wa ngati wa wena wu hanye kahle, u fanele ku tshama u ri karhi u endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Swi teka kwalomu ka nhweti yin'we ku ya eka tinharhu ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ku va na nkucetelo eka nsusumeto wa ngati ya wena, naswona mimpfuno ya kona yi tshama ntsena loko u ya emahlweni u endla vutiolori.' ,' ku vula Guerrini.
XANA KU ENDLA VUTLHOKOVETSERI BYIN’WANI BYI NGA VA NA SWONA EKA NTSHIKELO WA NGATI?
Hambileswi ku tsutsuma nkarhi na nkarhi ni ku endla vutiolori byin’wana bya mbilu ni misiha swi nga pfunaka ku hunguta nsusumeto wa ngati, loko u ri karhi u endla vutiolori, swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka.
'U nga chavi,' ku vula Guerrini.'Ntshikelelo wa wena wa ngati wu ta tlakuka hi nkarhi wa ku endla vutiolori naswona wu susumeta ku khuluka ka ngati leyi fuweke hi okisijini emirini wa wena hinkwawo hikwalaho ka ku tlakuka ka xilaveko xa ngati ku suka eka misiha.'
'Leswaku u kota ku fikelela xilaveko xexo, mbilu ya wena yi fanele ku tirha hi matimba, yi pompa ngati hi ku hatlisa emirini naswona hikwalaho yi susumeta vholumo leyikulu ya ngati eka xivandla xa misiha ya ngati. Hikwalaho ka leswi misiha yi nga kotiki ku anama ngopfu leswaku yi amukela.' ngati leyi leyi engetelekeke, nsusumeto wa ngati wu ta tlakuka swa xinkarhana.
HI YINI NDLELA YO ANTSWA YO TIRHISA XITLHOKOVETSELO EKA NTSHIKELO WA NGATI WA LE HANSI?
Kuna tindlela to tirhisa vutiolori ku hunguta nsusumeto wa ngati kambe xosungula ufanele ku kuma mpfumelelo wa vutshunguri loko unga se sungula nongonoko wihi na wihi wuntshwa wa ndzetelo.
'Loko u endla vutiolori ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati, nchumu wo sungula lowu u faneleke ku wu endla i ku vulavula na dokodela wa wena ku kuma leswaku nsusumeto wa wena wa ngati i yini sweswi na leswaku i swiyimo swihi swa ku endla vutiolori leswi nga ta ku pfuna no hlayiseka eka wena,' ku vula Guerrini .
'Hi xikombiso, vanhu lava se va nga na nsusumeto wa le hansi wa ngati (ehansi ka 90/60mm Hg) kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati (180/100mmHg) a va fanelanga ku endla vutiolori handle ko vulavula na dokodela wa vona ku sungula. Kambe, loko nsusumeto wa ngati wa wena wu ri endzeni ka mpimo wolowo, ringeta.' ku hlanganyela eka ku endla vutiolori byo ringanela ku ringana kwalomu ka 30 wa timinete hi siku leswaku miri wa wena wu famba-famba.
'Loko u vilerisiwa hi nsusumeto wa wena wa ngati, vulavula na dokodela wa wena wa GP kumbe muendli wa tikhemisi hi ku hatlisa leswaku va ta ku tsundzuxa hi magoza lamanene, na lama hlayisekeke, lawa u faneleke ku ma teka.'
Ku kuma vuxokoxoko byo tala, hi kombela u endzela www.sjoygroup.com
