Giulia Guerrini, farmacéutico umalliq farmacia digital Medinopaq, nin: 'Pisi yawar ñit'iyqa ancha allinmi, chaymi pisiyachinman sunqu unquywan, ataque cerebral nisqawan ima. Uray yawar ñit'iyqa pisiyachinqataqmi hipertensión nisqawan, huk unquypi yawar kallpawan, unay pachakunapi, arteria pirqakunaman, chaymi unay pachapaq qhali kay sasachakuykunata apamun, ahinataq sunqu unquy.'
'Ima clase cardiovascular ejerciciopas, ahinataq kallpay, puriy, bicicletapi puriy, naday utaq saltaypas, yanapanqa pisiyachinaykipaq.' yawar ñit’iyqa yawarniykipi oxígeno nisqa yapakusqanwan, yawar ch’unchulkuna k’ullu kayninta pisiyachispa, yawar cuerpopi mana sasachakuspa purinanpaq,' nin Guerrini.
Colegio Americano de Cardiología nisqapa 2020 watapi ruwasqan estudiopin yachakurqan maratón nisqapi phawasqanku (primeros de carreras nisqapaq) arteriakunata ‘aswan wayna’ kasqankuta, yawarpa tanqaynintapas pisiyachisqankuta.
Guerrini nin: 'Ima clase sapa kuti aychata ruwayqa sunquykita aswan kallpayuqta ruwanqa, chaytaq niyta munan sunquqa aswan yawarta bombeayta atinman pisi kallpachakuywan. Chayrayku, arteriasniykipi kallpa pisiyan, yawar ñit'iyniyki pisiyachin.'
Ichaqa comprometekunaykin sapa kutilla entrenamiento programata cosechanaykipaq.
'Qanpa yawarpa tanqaynin qhali kaptin, sapa kuti ejerciciota ruwanayki tiyan. Yaqa huk killamanta kimsa killakama sapa kuti ejercicio ruwanapaq yawar ñit’iypi huk impacto kananpaq, chaymanta allinninkunaqa ejercicio ruwachkaptiykillam kanqa,' nin Guerrini.
¿IMA HUK EFECTOkunataQ EJERCICIO RUWAY YAwar PRESIÓNPI RUWANMAN?
Sapa kuti phawaypas huk ejercicios cardiovasculares nisqapipas yanapanmanmi yawarpa tanqayninta pisiyachinanpaq, ejercicio ruwashaqtiykiqa yawarpa tanqayninmi yapakunman.
'Ama mancharikuychu' nin Guerrini. 'Ejercicio ruwaspaqa yawarpa tanqayninmi aswan hatun kanqa, aychakunamanta yawar mañakuy yapakusqanraykum tukuy cuerpoykipi oxígeno nisqayuq yawar purinanta tanqanqa.'
'Chay mañakuyta hunt'anaykipaqqa sonqoykiqa aswan kallpawanmi llank'anan, cuerpoykiq muyuriqninpi aswan usqhaylla yawarta bombean, chaymi aswan hatun yawarta tanqanan yawar ch'unchulkunaq espacionman. Arteriakuna mana anchata mast'ariyta atisqankuraykun kay yapasqa yawarta hap'inankupaq, yawar ñit'iyqa huk ratullapaqmi wicharinqa'.
IMAMANTAQ ALLIN ALLIN EJERCICIOTA RUWANA URAY YAWAR PRESIÓN?
Kanmi imaynakuna ejercicio ruwaywan yawar ñit’iyta pisiyachinapaq ichaqa ñawpaqtaqa hampichikunaykipaqmi chaskinayki manaraq ima mosoq programa de entrenamientotapas qallarishaspa.
'Sichus ejerciciota ruwanki yawar ñit'iyniykita pisiyachinaykipaq chayqa, ñawpaq kaq ruwanaykiqa doctorwan rimanayki tiyan imachus yawar ñit'iyniyki kunan kachkan chaymanta ima niveles de ejercicios allin kanman chanta mana imamanta manchachikuq qampaq kanman,' nin Guerrini.
'Ejemplopaq, runakuna pikunachus pisi presión arterialniyuqña kanku (90/60mm Hg urapi) utaq presión alta (180/100mmHg) mana ejerciciota ruwanankuchu tiyan mana ñawpaqta doctorninkuwan rimaspa. Ichaqa, sichus presión arterialniyki chay ukhupi kachkan chayqa, kallpachakuy kay moderado ejercicio ruwaypi yaqa 30 minutos p'unchawpi participanaykipaq, cuerpoyki kuyuchinanpaq.'
'Sichus llakisqa kanki yawar ñit'iymanta, rimay GP kaqwan utaq farmacéutico kaqwan chaylla, chaymanta paykuna yuyaychasunkiman aswan allin, chaymanta aswan mana imamanta manchachikuq, ruwaykunata ruwanaykipaq.'
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