Giulia Guerrini, farmacéutico de plomo para la farmacia digital medino, nin: 'Urmay yawar ñit'iyniyuq kayqa ancha allinmi, chaymi pisiyachinman sunqu unquyniykimanta hinaspa ataque cerebrales kaqmanta.
'Ima laya ejercicio cardiovascular kaqpas, phaway, puriy, bicicletapi puriy, naday utaq saltaypas, yanapanqa pisiyachiyta. Yawarpa presión nisqa yawarniykipi oxígeno nisqa yapakusqanwan, yawar ch’unchulpa k’ullu kayninta pisiyachispa, yawarta cuerponta mana sasachakuspalla purinanpaq,' nin Guerrini.
2020 watapi Colegio Americano de Cardiología nisqamanta huk estudiopin yachakurqan huk maratón (primer temporistakunapaq) arteriakunata ‘aswan wayna’ nispa, yawar ñit’iyta pisiyachisqankutapas.
Guerrini nin: 'Imayna sapa kuti aychap ruwayninpas sunquykita aswan kallpayuqta ruwanqa, chaytaq niyta munan sunquqa aswan yawarta pisi kallpachakuywan bombeayta atin. Chayhina kaptinqa, arteriasniykipi kallpa pisiyan, yawar ñit'iyniykita pisiyachispa.'
Ichaqa huk programa de capacitación regular nisqamanmi comprometekunayki chay premiokunata cosechanaykipaq.
'para mantener tu . Yawarpa tanqaynin qhali, sapa kuti ejercicio ruwayta necesitanki. Yaqa hukmanta kimsa killakamam sapa kuti ejercicio ruwaypaq presión arterial nisqapi huk impactota ruwan, chaymanta beneficiokunaqa ejerciciota ruwachkaspallaykim duran,' nin Guerrini.
¿Ima huk efectostaq ejerciciota ruwanman presión arterial nisqapi?
Sapa kuti phawayta huk cardiovascular ejerciciotapas yanapanmanmi yawar ñit’iyta pisiyachinanpaq, ejercicio ruwashaqtiykipas, yawar ñit’iyqa wicharinmanmi.
'Ama manchakuychu,' nin Guerrini. 'Yawarniykiqa aswan hatunmi kanqa ejercicio ruwaypi, hinallataq cuerpoykipi oxígeno nisqa yawarpa puriyninta tanqanqa, aychakunamanta yawar mañakuy yapakusqanrayku.
'Chay mañakuyta hunt'anapaqqa, sunquykiqa aswan kallpawan llamk'anan tiyan, yawarta aswan utqaylla kurku muyuriqpi bombeaspa chayraykutaq yawar ch'unchulkunap espacionman aswan hatun yawarta tanqaspa.. Arterias mana anchata mast'ariyta atisqankurayku kay yapasqa yawarta chaskinankupaq, yawar ñit'iyqa huk pachapaq wicharinqa.
Imataq aswan allin ejercicio ejerciciota utilizanapaq . Uray yawar ñit'iy .?
Kanmi imaynakuna ejerciciota llamk’achinapaq yawar ñit’iyta pisiyachinapaq ichaqa ñawpaqtaqa hampichikunayki tiyan manaraq ima musuq yachachiy programata qallarichkaspa.
'Sichus ejerciciota ruwachkanki yawar ñit'iyniykita pisiyachinaykipaq chayqa, ñawpaq kaq ruwanayki tiyan doctorniykiwan rimanayki tiyan imachus kunanpacha yawar ñit'iyniyki kachkan chaymanta ima niveles de ejercicios allin kanman chaymanta mana imamanta manchachikuq kanman,' nin Guerrini.
'Ejemplopaq, runakuna mayqinkunachus pisi yawar ñit'iyniyuqña kanku (90/60mm Hg urapi) utaq presión alta (180/100mmHg) mana ejerciciota ruwanankuchu tiyan mana doctorninkuwan ñawpaqta rimaspa. Ichaqa, sichus yawar ñit'iyniyki chay rango ukhupi kachkan, kallpachakuy participayta kay moderado ejercicio kaqpi yaqa 30 minutos sapa p'unchaw cuerpoykita kuyuchinanpaq.
'Sichus llakisqa kanki yawar ñit'iyniykimanta, rimay GP utaq farmacéutico kaqwan chaylla atisqaykiman hina chaymanta paykuna yuyaychasunkiman aswan allin, chaymanta aswan seguro, ruwanakuna ruwanaykipaq.'
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