Џулија Гуерини, водечки фармацевт за дигитална аптека Медино, вели: „Понизок крвен притисок е толку важен што може да го намали ризикот од срцеви заболувања и мозочни удари. Понискиот крвен притисок, исто така, ќе го намали ризикот од хипертензија, состојба во која крвта е принудени, во подолг временски период, на ѕидовите на артеријата, предизвикувајќи долгорочни здравствени проблеми како што се срцеви заболувања.“
„Секој тип на кардиоваскуларни вежби, како што се трчање, одење, возење велосипед, пливање или дури и прескокнување, ќе помогне да се намали крвниот притисок со зголемување на нивото на кислород во крвта и намалување на вкочанетоста на крвните садови, овозможувајќи и на крвта лесно да тече низ телото“, вели Герини.
Студијата на Американскиот колеџ за кардиологија од 2020 година покажа дека трчањето маратон (за први тајмери) ги прави артериите „помлади“ и го намалува крвниот притисок.
Герини вели: „Секој вид редовна физичка активност ќе го направи вашето срце посилно, а тоа значи дека срцето може да пумпа повеќе крв со помалку напор. Како резултат на тоа, силата на вашите артерии се намалува, намалувајќи го вашиот крвен притисок“.
Но, мора да се посветите на редовна програма за обука за да ги искористите наградите.
„За да го одржите вашиот крвен притисок здрав, треба да продолжите да вежбате на редовна основа. Потребни се околу еден до три месеци за редовното вежбање да има влијание врз вашиот крвен притисок, а придобивките траат само додека продолжите да вежбате. “, вели Герини.
КАКВИ ДРУГИ ЕФЕКТИ МОЖЕ ДА ГИ ИМААТ ВЕЖБАЊЕТО ВРЗ КРВНИОТ ПРИТИСОК?
Додека редовното трчање и други кардиоваскуларни вежби можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, додека вежбате, тоа може да го зголеми нивото на крвниот притисок.
„Не паничи“, вели Герини.„Вашиот крвен притисок ќе се зголеми за време на вежбањето и ќе го поттикне протокот на крв богата со кислород низ вашето тело поради зголемената побарувачка на крв од мускулите.
„За да се задоволи таа побарувачка, вашето срце мора да работи понапорно, пумпајќи крв побрзо низ телото и затоа туркајќи поголем волумен на крв во просторот на крвните садови. Поради тоа што артериите не можат многу да се прошират за да се сместат оваа дополнителна крв, крвниот притисок привремено ќе се зголеми.
КОЈ Е НАЈДОБРИОТ НАЧИН ЗА КОРИСТЕЊЕ НА ВЕЖБАЊЕТО НАМАЛЕН КРВЕН ПРИТИСОК?
Постојат начини да користите вежбање за да го намалите крвниот притисок, но прво треба да добиете лекарска дозвола пред да започнете нова програма за обука.
„Ако вежбате за да го намалите крвниот притисок, првото нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар за да дознаете кој е вашиот крвен притисок во моментов и кои нивоа на вежбање би биле ефективни и безбедни за вас“, вели Герини. .
„На пример, луѓето кои веќе имаат низок крвен притисок (под 90/60 mm Hg) или висок крвен притисок (180/100 mm Hg) не треба да вежбаат без претходно да разговараат со својот лекар. Меѓутоа, ако вашиот крвен притисок е во тој опсег, обидете се учество во умерени вежби околу 30 минути на ден за да го поттикнете вашето тело да се движи.
„Ако сте загрижени за вашиот крвен притисок, разговарајте со вашиот општ лекар или фармацевт што е можно поскоро за да можат да ве советуваат за најдобрите и најбезбедните чекори што треба да ги преземете“.
За повеќе информации, ве молиме посетете www.sejoygroup.com
