Ulулија Герини, олово фармацевт за дигитална аптека Медино, вели: 'Имањето помал крвен притисок е толку важно што може да го намали ризикот од срцеви заболувања и удари. Понискиот крвен притисок ќе го намали и ризикот од хипертензија, состојба во која крвта е присилна, за долг временски период, против артечните wallsидови, предизвикувајќи долгорочни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања. '
'Секаков вид кардиоваскуларни вежби, како што се трчање, одење, возење велосипед, пливање или дури и прескокнување, ќе ви помогне да го намалите вашиот Крвниот притисок со зголемување на нивото на кислород во крвта и намалување на вкочанетоста на крвните садови, дозволувајќи им на крвта лесно да тече низ телото, вели Герини.
Студијата од 2020 година од страна на Американскиот колеџ за кардиологија откри дека водењето маратон (за првите тајмери) ги направил помладите артерии и го намалил крвниот притисок.
Герини вели: 'Секаков вид редовна физичка активност ќе го направи вашето срце посилно, а тоа значи дека срцето може да испумпува повеќе крв со помалку напор. Како резултат, силата на вашите артерии се намалува, намалувајќи го вашиот крвен притисок. '
Но, мора да се посветите на редовна програма за обука за да ги искористите наградите.
'Да го задржите вашиот Здравствен крвен притисок здрав, треба редовно да вежбате. Потребни се околу еден до три месеци за редовно вежбање да има влијание врз вашиот крвен притисок, а придобивките траат само онолку колку што продолжувате да вежбате “, вели Герини.
Кои други ефекти можат да имаат вежбање врз крвниот притисок?
Додека редовното трчање и другите кардиоваскуларни вежби можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, додека вежбате, тоа може да го направи нивото на крвниот притисок да се зголеми.
'Не паничи, ', вели Герини. 'Вашиот крвен притисок ќе се зголеми за време на вежбање и ќе го истурка протокот на крв богата со кислород низ целото тело заради зголемената побарувачка на крв од мускулите.
'За да ја исполни таа побарувачка, вашето срце мора да работи понапорно, да пумпа крв побрзо околу телото и затоа турка поголем волумен на крв во просторот на крвните садови. Поради артериите што не можат да се прошират многу за да се прилагоди на овој дополнителен крв, крвниот притисок привремено ќе се зголеми.
Кој е најдобриот начин да се користи вежбање Понизок крвен притисок?
Постојат начини да користите вежба за намалување на крвниот притисок, но прво треба да добиете медицински дозвола пред да започнете со нова програма за обука.
'Ако вежбате да го намалите крвниот притисок, првото нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар за да откриете што е вашиот крвен притисок во моментов и кои нивоа на вежбање би биле ефикасни и безбедни за вас', вели Герини.
'На пример, луѓето кои веќе имаат низок крвен притисок (под 90/60мм Hg) или висок крвен притисок (180/100mmhg) не треба да вежбаат без прво да зборуваат со нивниот лекар. Сепак, ако вашиот крвен притисок е во тој опсег, обидете се да учествувате во умерено вежбање околу 30 минути на ден за да го добиете вашето тело.
'Ако сте загрижени за вашиот крвен притисок, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт што е можно поскоро за да можат да ве советуваат за најдобрите и најбезбедни чекори што треба да ги преземете. '
За повеќе информации, посетете ја https://www.sejoygroup.com/
