Gililia Guerrini, Caláwo Caldon fun Medino Chatoni Digital, ni pe: 'Nibi Ibajẹ ti arun inu, ti o fi agbara mu ẹjẹ, nfa awọn iṣoro ilera igba pipẹ. '
'Eyikeyi iru adaṣe pataki-, gẹgẹ bi ṣiṣe, nrin, gigun kẹkẹ, odo tabi paapaa fo, yoo ṣe iranlọwọ lati dinku rẹ titẹ ẹjẹ nipasẹ jijẹ awọn ipele atẹgun ninu ẹjẹ rẹ ati dinku ẹjẹ ara rẹ, gbigba ẹjẹ si awọn iṣọrọ ṣiṣan nipasẹ ara, o sọ Guerrini.
Ikẹkọ 2020 nipasẹ Ile-ẹkọ kọlẹji American ti a rii pe nṣiṣẹ Ere-ije (fun awọn akoko akọkọ) ṣe titẹ ẹjẹ.
Guerrini sọ pe: 'Iru iṣẹ ṣiṣe deede yoo jẹ ki okan rẹ lagbara si, ati pe tumọ si ọkan ti o le fa diẹ sii pẹlu igbiyanju diẹ sii
Ṣugbọn o ni lati ṣe si eto ikẹkọ deede lati ká awọn ere naa.
'Lati tọju rẹ Ẹjẹ ẹjẹ ti ni ilera, o nilo lati tọju adaṣe lori ipilẹ kan. Yoo gba to ọkan si mẹta oṣu fun adaṣe deede lati ni ikolu lori titẹ ẹjẹ rẹ, ati awọn anfani ti o pẹ nikan niwọn bi o ti n tẹsiwaju lati ṣe iyasọtọ.
Awọn ipa miiran le ṣe adaṣe ni lori titẹ ẹjẹ?
Lakoko ti o n ṣiṣẹ deede ati idaraya miiran ọkan tabi ọkan ati ki o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, lakoko ti o lo adaṣe, o le jẹ ki awọn ipele itan titẹ ẹjẹ dide.
'Ma ṣe ijaaya, ' sọ Guerrini. 'Titẹ ẹjẹ rẹ yoo gba ga lakoko idaraya ati titari sisan ti ẹjẹ-ọlọrọ ti o wa ni gbogbo ibeere rẹ nitori awọn iṣan ẹjẹ ti o pọ si si awọn iṣan.
'Ni ibere lati pade ibeere yii, ọkan rẹ ni lati ṣiṣẹ ni iyara, fifa ẹjẹ ti o tobi pupọ si ara lati gba ẹjẹ afikun, riru ẹjẹ yoo dide fun igba diẹ.
Kini ọna ti o dara julọ lati lo adaṣe si Isalẹ ẹjẹ titẹ?
Awọn ọna lo lati lo adaṣe lati ṣe titẹ ẹjẹ kekere ṣugbọn akọkọ o yẹ ki o gba imukuro iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ eto ikẹkọ titun eyikeyi.
'Ti o ba ni adaṣe lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ, ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe si dokita ẹjẹ rẹ lọwọlọwọ jẹ ati pe awọn ipele ti idaraya yoo munadoko ati Guerrini.
'Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ti ni titẹ ẹjẹ kekere (ni isalẹ 90 / 60mm HG) tabi riru ẹjẹ ti o wa laarin iwọnwọn iwọntunwọnsi fun ni ayika iṣẹju 30 ọjọ kan lati gba gbigbe ara rẹ.
'Ti o ba ni aibalẹ nipa titẹ ẹjẹ rẹ, sọ fun GP rẹ tabi ilegbo rẹ tabi pe wọn le ni imọran ọ dara julọ, ati ailewu, awọn igbesẹ lati mu. '
Fun awọn alaye diẹ sii, jọwọ ṣabẹwo https://www.sejopop.com/
