Giulia Guerrini, nanguna nga pharmacist sa digital pharmacy Medino, nag-ingon: 'Ang pagbaton og ubos nga presyon sa dugo importante kaayo kay kini makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug mga estrok. Ang ubos nga presyon sa dugo makapakunhod usab sa imong risgo sa hypertension, usa ka kondisyon diin ang dugo gipugos, sulod sa taas nga panahon, batok sa mga dingding sa arterya, nga nagpahinabog dugay nga mga problema sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing.'
'Bisan unsang matang sa ehersisyo sa cardiovascular, sama sa pagdagan, paglakaw, pagbisikleta, paglangoy o bisan paglaktaw, makatabang sa pagpakunhod sa imong presyon sa dugo pinaagi sa pagdugang sa lebel sa oksiheno sa imong dugo ug pagkunhod sa pagkagahi sa mga ugat sa dugo, nga nagtugot sa dugo nga dali nga modagayday sa lawas,' ingon ni Guerrini.
Usa ka 2020 nga pagtuon sa American College of Cardiology nakit-an nga ang pagdagan sa usa ka marathon (para sa mga first timer) naghimo sa mga arterya nga 'mas bata' ug nagpaubos sa presyon sa dugo.
Si Guerrini nag-ingon: 'Bisan unsa nga klase sa regular nga pisikal nga kalihokan makapahimo sa imong kasingkasing nga mas lig-on, ug kana nagpasabut nga ang kasingkasing makabomba ug daghang dugo nga adunay gamay nga paningkamot. Ingon usa ka sangputanan, ang kusog sa imong mga ugat mikunhod, nga nagpaubos sa imong presyon sa dugo.'
Apan kinahanglan ka nga mopasalig sa usa ka regular nga programa sa pagbansay aron maani ang mga ganti.
'Aron mahuptan ang imong himsog ang presyon sa dugo , kinahanglan nimo nga magpadayon sa pag-ehersisyo kanunay. Nagkinahanglan kini og mga usa ngadto sa tulo ka bulan alang sa regular nga ehersisyo aron adunay epekto sa imong presyon sa dugo, ug ang mga benepisyo molungtad lamang basta magpadayon ka sa pag-ehersisyo,' matod ni Guerrini.
UNSAY UBAN PA NGA MGA EPEKTO ANG MAHIMO SA PAG-EXERCISE SA PRESSURE SA DUGO?
Samtang ang regular nga pagdagan ug uban pang pag-ehersisyo sa cardiovascular makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, samtang nag-ehersisyo ka, mahimo’g mopataas ang lebel sa presyon sa dugo.
'Ayaw kalisang,' miingon si Guerrini. 'Ang imong presyon sa dugo motaas sa panahon sa pag-ehersisyo ug moduso sa pag-agos sa dugo nga puno sa oksiheno sa imong lawas tungod sa pagtaas sa panginahanglan sa dugo gikan sa mga kaunuran.
'Aron matubag ang maong panginahanglan, ang imong kasingkasing kinahanglang motrabaho og mas kusog, mobomba og dugo nga mas paspas sa tibuok lawas ug busa magduso og mas dako nga gidaghanon sa dugo ngadto sa luna sa mga ugat.
UNSAY PINAKAMAAYONG PAMAAGI SA PAGGAMIT SA PAG-EHERSISYO UBOS NGA PRESSURE SA DUGO?
Adunay mga paagi sa paggamit sa ehersisyo sa pagpaubos sa presyon sa dugo apan una kinahanglan nga makakuha ka ug medikal nga clearance sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong programa sa pagbansay.
'Kung nag-ehersisyo ka aron mapaubos ang imong presyon sa dugo, ang una nimong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang imong presyon sa dugo karon ug kung unsang lebel sa ehersisyo ang epektibo ug luwas alang kanimo,' ingon ni Guerrini.
'Pananglitan, ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo (ubos sa 90/60mm Hg) o taas nga presyon sa dugo (180/100mmHg) kinahanglan nga dili mag-ehersisyo nga dili una makigsulti sa ilang doktor. Apan, kung ang imong presyon sa dugo naa sa kana nga range, sulayi ang pag-apil sa kasarangan nga pag-ehersisyo sulod sa mga 30 minuto sa usa ka adlaw aron makalihok ang imong lawas.
'Kung nabalaka ka bahin sa imong presyon sa dugo, pakigsulti sa imong GP o pharmacist sa labing madali aron matambagan ka nila sa labing maayo, ug labing luwas, mga lakang nga buhaton.'
Para sa dugang impormasyon, palihog bisitaha https://www.sejoygroup.com/
