Giulia Guerrini, lead pharmacist for digital pharmacy Medino, says: 'Having lower blood pressure is so important as it can reduce your risk of heart disease and strokes. Lower blood pressure will also reduce your risk of hypertension, a condition in which blood is forced, over a long period of time, against the artery walls, causing long-term health problems such as heart disease.'
'Ang bisan unsang matang sa pag-ehersisyo sa cardiovascular, sama sa pagdagan, paglakaw, pagbisikleta, paglangoy o bisan sa paglangoy, makatabang sa pagpakunhod sa imong Ang presyon sa dugo pinaagi sa pagdugang sa lebel sa oxygen sa imong dugo ug pagkunhod sa higot sa dugo, nga gitugotan ang dugo nga dali modagayday sa lawas, 'ingon ni Gerrini.
Usa ka 2020 nga pagtuon sa American College of Cardiology nga nakit-an nga ang pagdagan sa usa ka marathon (alang sa una nga mga timer) naghimo sa mga arterio nga 'bata' ug gipaubos nga presyon sa dugo.
Ang Guerrini nag-ingon: 'Ang bisan unsang matang sa regular nga pisikal nga kalihokan makapalig-on sa imong kasingkasing, ug kana nagpasabut nga ang kasingkasing mahimo'g mag-pump og daghang dugo. Ingon usa ka sangputanan, gipaubos ang imong presyon sa dugo.'
Apan kinahanglan ka nga maghimo sa usa ka regular nga programa sa pagbansay aron maani ang mga ganti.
'Aron mapadayon ang imong Himsog nga presyon sa dugo , kinahanglan nimo nga magpadayon sa pag-ehersisyo sa usa ka regular nga sukaranan. Nagkinahanglan kini mga tulo hangtod sa tulo ka bulan alang sa regular nga ehersisyo nga adunay epekto sa imong presyon sa dugo, ug ang mga benepisyo molungtad lamang basta magpadayon ka sa pag-ehersisyo, 'ingon gerrini.
Unsa ang ubang mga epekto nga mahimong magamit sa presyon sa dugo?
Samtang ang regular nga pagdagan ug uban pang pag-ehersisyo sa cardiovascular makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, samtang nag-ehersisyo ka, mahimo kini nga pagtaas sa lebel sa presyon sa dugo.
'Ayaw pagkabalaka, ' nag-ingon gerrini. 'Ang imong presyon sa dugo mahimong mas taas sa panahon sa pag-ehersisyo ug iduso ang pag-agos sa dugo nga puno sa oxygen sa imong lawas tungod sa dugang nga panginahanglan sa dugo gikan sa mga kaunuran sa dugo.
'Aron matuman ang kana nga panginahanglan, ang imong kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho pa, mas paspas nga mag-agay sa dugo sa lawas ug busa pagduso sa mga ugat sa dugo.
Unsa ang labing maayo nga paagi sa paggamit sa ehersisyo sa Ubos nga presyon sa dugo?
Adunay mga paagi aron magamit ang ehersisyo aron ipaubos ang presyon sa dugo apan una nga kinahanglan ka makakuha og medikal nga clearance sa wala pa magsugod sa bisan unsang bag-ong programa sa pagbansay.
'Kung nag-ehersisyo ka sa pagpaubos sa presyon sa dugo, ang una nga kinahanglan nga buhaton mao ang pagsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang imong presyon sa dugo karon ug kung unsang mga pag-ehersisyo ang epektibo ug luwas alang kanimo, ' ingon ang Gerrini.
'Pananglitan, ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo (sa ubos sa 90 / 60mm Hg) o taas nga presyon sa dugo (180 / 100mmmg) sa sulod sa kasarangan nga pag-ehersisyo sulod sa 30 minuto sa usa ka adlaw aron mapalihok ang imong lawas.
'Kung nabalaka ka sa imong presyon sa dugo, pagsulti sa imong GP o Pharmacist sa labing madali nga mahimo nimo aron matambagan ka sa labing maayo, ug luwas, mga lakang nga buhaton. '
Alang sa dugang nga kasayuran, palihug bisitaha https://www.sejoyGroup.com/
