Giulia Guerrini, lead pharmacist sa digital pharmacy Medino, nag-ingon: 'Ang pagbaton og ubos nga presyon sa dugo importante kaayo kay kini makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug mga estrok. Ang ubos nga presyon sa dugo makapakunhod usab sa imong risgo sa hypertension, usa ka kondisyon diin ang dugo anaa gipugos, sa taas nga yugto sa panahon, batok sa mga dingding sa arterya, hinungdan sa dugay nga mga problema sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing.'
'Bisan unsang matang sa ehersisyo sa cardiovascular, sama sa pagdagan, paglakaw, pagbisikleta, paglangoy o bisan paglaktaw, makatabang sa pagpakunhod sa imong presyon sa dugo pinaagi sa pagdugang sa lebel sa oksiheno sa imong dugo ug pagkunhod sa pagkagahi sa mga ugat sa dugo, nga nagtugot sa dugo nga dali nga modagayday sa lawas,' ingon ni Guerrini.
Usa ka 2020 nga pagtuon sa American College of Cardiology nakit-an nga ang pagdagan sa usa ka marathon (para sa mga first timer) naghimo sa mga arterya nga 'mas bata' ug nagpaubos sa presyon sa dugo.
Si Guerrini nag-ingon: 'Bisan unsa nga klase sa regular nga pisikal nga kalihokan makapahimo sa imong kasingkasing nga mas lig-on, ug kana nagpasabut nga ang kasingkasing makabomba ug daghang dugo nga adunay gamay nga paningkamot. Ingon usa ka sangputanan, ang kusog sa imong mga ugat mikunhod, nga nagpaubos sa imong presyon sa dugo.'
Apan kinahanglan ka nga mopasalig sa usa ka regular nga programa sa pagbansay aron maani ang mga ganti.
'Aron magpabiling himsog ang imong presyon sa dugo, kinahanglan ka nga magpadayon sa pag-ehersisyo kanunay. Nagkinahanglan kini og mga usa ngadto sa tulo ka bulan alang sa regular nga ehersisyo aron adunay epekto sa imong presyon sa dugo, ug ang mga benepisyo molungtad lamang basta magpadayon ka sa pag-ehersisyo. ,' ni Guerrini.
UNSAY UBAN PA NGA MGA EPEKTO ANG MAHIMO SA PAG-EXERCISE SA PRESSURE SA DUGO?
Samtang ang regular nga pagdagan ug uban pang ehersisyo sa cardiovascular makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, samtang nag-ehersisyo ka, mahimo’g motaas ang lebel sa presyon sa dugo.
'Ayaw kalisang,' miingon si Guerrini.'Ang imong presyon sa dugo motaas sa panahon sa pag-ehersisyo ug magduso sa pag-agos sa dugo nga puno sa oxygen sa imong lawas tungod sa pagtaas sa panginahanglan sa dugo gikan sa mga kaunuran.
'Aron matubag kana nga panginahanglan, ang imong kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog, mobomba sa dugo nga mas paspas sa tibuok lawas ug busa magduso sa mas dako nga gidaghanon sa dugo ngadto sa luna sa mga ugat. kining dugang nga dugo, ang presyon sa dugo temporaryo nga motaas.
UNSAY PINAKAMAAYONG PAMAAGI SA PAGGAMIT SA PAG-EHERSISYO UBOS NGA PRESSURE SA DUGO?
Adunay mga paagi sa paggamit sa ehersisyo sa pagpaubos sa presyon sa dugo apan una kinahanglan nga makakuha ka ug medikal nga clearance sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong programa sa pagbansay.
'Kung nag-ehersisyo ka aron mapaubos ang imong presyon sa dugo, ang una nimong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang imong presyon sa dugo karon ug kung unsang lebel sa ehersisyo ang epektibo ug luwas alang kanimo,' ingon ni Guerrini .
'Pananglitan, ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo (ubos sa 90/60mm Hg) o taas nga presyon sa dugo (180/100mmHg) kinahanglan nga dili mag-ehersisyo nga dili una makigsulti sa ilang doktor. Apan, kung ang imong presyon sa dugo naa sa kana nga range, pagsulay pag-apil sa kasarangang ehersisyo sulod sa 30 minutos kada adlaw aron makalihok ang imong lawas.
'Kung nabalaka ka bahin sa imong presyon sa dugo, pakigsulti sa imong GP o pharmacist sa labing madali aron matambagan ka nila sa labing maayo, ug labing luwas, mga lakang nga buhaton.'
Para sa dugang impormasyon, palihog bisitaha www.sejoygroup.com
