Giulia Guerrini, ledende farmasøyt for digitalt apotek Medino, sier: 'Å ha lavere blodtrykk er så viktig, da det kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Lavere blodtrykk vil også redusere risikoen for hypertensjon, en tilstand der blodet tvinges, over en lang periode, mot arteriets vegger, forårsaker lang-term helseproblemer.
'Enhver type kardiovaskulær trening, som løping, turgåing, sykling, svømming eller til og med hopping, vil bidra til å redusere din Blodtrykket ved å øke nivåene av oksygen i blodet ditt og redusere blodkarets stivhet, slik at blod lett kan strømme gjennom kroppen, sier Guerrini.
En studie fra 2020 av American College of Cardiology fant at det å løpe et maraton (for første tidtakere) gjorde Arteries 'yngre' og senket blodtrykket.
Guerrini sier: 'Enhver form for vanlig fysisk aktivitet vil gjøre hjertet ditt sterkere, og det betyr at hjertet kan pumpe mer blod med mindre krefter. Som et resultat avtar kraften på arteriene dine og senker blodtrykket. '
Men du må forplikte deg til et vanlig treningsprogram for å høste belønningen.
'For å beholde din Blodtrykket sunt, du må fortsette å trene regelmessig. Det tar omtrent en til tre måneder for regelmessig trening å ha innvirkning på blodtrykket ditt, og fordelene varer bare så lenge du fortsetter å trene, sier Guerrini.
Hvilke andre effekter kan trene ha på blodtrykk?
Mens regelmessig løping og annen kardiovaskulær trening kan bidra til å redusere blodtrykket, mens du trener, kan det få blodtrykksnivået til å stige.
'Ikke få panikk, ' sier Guerrini. 'Blodtrykket ditt vil bli høyere under trening og skyve strømmen av oksygenrikt blod i hele kroppen på grunn av den økte etterspørselen fra blodet fra musklene.
'For å imøtekomme den etterspørselen, må hjertet ditt jobbe hardere, pumpe blod raskere rundt kroppen og derfor skyve et større volum av blod inn i blodkarets rom. På grunn av at arteriene ikke kan utvide seg veldig mye for å imøtekomme dette ekstra blodet, vil blodtrykket midlertidig stige.
Hva er den beste måten å bruke trening på Senke blodtrykket?
Det er måter å bruke trening for å senke blodtrykket, men først bør du få medisinsk klaring før du starter noe nytt treningsprogram.
'Hvis du trener for å senke blodtrykket, er det første du bør gjøre å snakke med legen din for å finne ut hva blodtrykket ditt for øyeblikket er, og hvilke treningsnivåer som vil være effektivt og trygt for deg, sier Guerrini.
'For eksempel har personer som allerede har lavt blodtrykk (under 90/60mm Hg) eller høyt blodtrykk (180/100mmHg) ikke trene uten å snakke med legen sin først. Imidlertid, hvis blodtrykket ditt er innenfor det området, kan du prøve å ta del i moderat trening i rundt 30 minutter om dagen for å få kroppen til å bevege deg.
'Hvis du er bekymret for blodtrykket ditt, kan du snakke med fastlegen eller farmasøyten din så snart du kan, slik at de kan gi deg råd om det beste og sikreste, skritt å ta. '
For mer informasjon, besøk https://www.sejoegroup.com/
