Giulia Guerrini អ្នកដឹកនាំឱសថការីសម្រាប់ឱសថស្ថានឌីជីថល Medino និយាយថា 'ការមានសម្ពាធឈាមទាបគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម្ពាធឈាមទាបក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ដែលជាស្ថានភាពដែលមានឈាម។ ដោយបង្ខំក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង ដូចជាជំងឺបេះដូង។'
'ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងគ្រប់ប្រភេទ ដូចជាការរត់ ការដើរ ការជិះកង់ ការហែលទឹក ឬសូម្បីតែការរំលងជាដើម នឹងជួយកាត់បន្ថយរបស់អ្នក។ សម្ពាធឈាម ដោយការបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរតាមរាងកាយបានយ៉ាងងាយ' Guerrini និយាយ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដោយ American College of Cardiology បានរកឃើញថា ការរត់ម៉ារ៉ាតុង (សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង) បានធ្វើឱ្យសរសៃឈាម 'ក្មេងជាង' និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
Guerrini និយាយថា៖ 'សកម្មភាពរាងកាយធម្មតាណាមួយនឹងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយនោះមានន័យថាបេះដូងអាចបូមឈាមបានកាន់តែច្រើនដោយមានការប្រឹងប្រែងតិច។ ជាលទ្ធផល កម្លាំងនៅលើសរសៃឈាមរបស់អ្នកថយចុះ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។'
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានរង្វាន់។
'ដើម្បីរក្សារបស់អ្នក។ សម្ពាធឈាម មានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយទៅបីខែសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៅតែមានដរាបណាអ្នកបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ' Guerrini និយាយ។
តើការហាត់ប្រាណអាចមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះលើសម្ពាធឈាម?
ខណៈពេលដែលការរត់ទៀងទាត់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀតអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
Guerrini និយាយថា 'កុំភ័យស្លន់ស្លោ' ។ 'សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងជំរុញលំហូរឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយរបស់អ្នក ដោយសារតម្រូវការឈាមកើនឡើងពីសាច់ដុំ។
'ដើម្បីបំពេញតំរូវការនោះ បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងមុន ដោយបូមឈាមបានលឿននៅជុំវិញរាងកាយ ដូច្នេះហើយទើបរុញបរិមាណឈាមកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងលំហរនៃសរសៃឈាម។ ឈាមបន្ថែមនេះ សម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ន។
តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រើលំហាត់ សម្ពាធឈាមទាប?
មានវិធីក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកគួរតែទទួលបានការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលថ្មីណាមួយ។
'ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបច្ចុប្បន្នជាអ្វី និងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណាដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក' Guerrini និយាយថា .
'ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបរួចហើយ (ក្រោម 90/60mm Hg) ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (180/100mmHg) មិនគួរហាត់ប្រាណដោយមិននិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យជាមុនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតនោះ សូមសាកល្បង ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនា។
'ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក សូមនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចណែនាំអ្នកអំពីជំហានដែលល្អបំផុត និងសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវអនុវត្ត។'
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ https://www.sejoygroup.com/
