Джулія Герріні, провідний фармацевт з цифрової аптеки Medino, каже: 'Нижчий артеріальний тиск настільки важливий, оскільки це може знизити ризик захворювань серця та інсульту. Нижній артеріальний тиск також зменшить ризик гіпертонії, стан, в якому кров вимушена протягом тривалого періоду часу, проти стінок артерії, що спричиняє тривалий стан здоров'я, такі як серцеві захворювання. '
'Будь -який тип серцево -судинних вправ, таких як біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання або навіть пропуск, допоможе зменшити ваш артеріальний тиск за рахунок підвищення рівня кисню в крові та зниження жорсткості судин, дозволяючи кров легко протікати через організм ', - каже Герріні.
Дослідження 2020 року Американського коледжу кардіології показало, що проведення марафону (для перших таймерів) зробило артерії 'молодшими' і знизив артеріальний тиск.
Герріні каже: 'Будь -який регулярний фізичний навантаження зробить ваше серце сильнішим, а це означає, що серце може накачати більше крові з меншими зусиллями. В результаті сила на ваших артеріях зменшується, знижуючи кров'яний тиск.
Але ви повинні взяти на себе звичайну програму навчання, щоб отримати винагороду.
'Щоб зберегти своє Артеріальний тиск здоровий, потрібно регулярно продовжувати займатися фізичними вправами. Потрібно приблизно один -три місяці, щоб регулярні фізичні вправи мали вплив на ваш артеріальний тиск, і переваги тривають лише до тих пір, поки ви продовжуєте займатися фізичними вправами ', - каже Герріні.
Які інші ефекти можуть займатися фізичними вправами на артеріальний тиск?
У той час як регулярний біг та інші серцево -судинні фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, поки ви займаєте фізичні вправи, це може призвести до підвищення рівня артеріального тиску.
'Не панікуйте, ' каже Герріні. 'Ваш артеріальний тиск стане вищим під час фізичних навантажень і висуне потік крові, багатої киснем у всьому тілі, через збільшення потреби в крові з м'язів.
'Для того, щоб задовольнити цей попит, вашому серцю доводиться працювати більше, що швидко перекачує кров і, отже, підштовхуєте більший об'єм крові в простір судин. Через те, що артерії не зможуть розширитись, щоб вмістити цю додаткову кров, артеріальний тиск буде тимчасово зростати.
Який найкращий спосіб використовувати вправи Нижній артеріальний тиск?
Існують способи використовувати фізичні вправи для зниження артеріального тиску, але спочатку ви повинні отримати медичний зазор, перш ніж розпочати будь -яку нову навчальну програму.
'Якщо ви фізичних вправах, щоб знизити артеріальний тиск, перше, що вам слід зробити, - це поговорити з лікарем, щоб дізнатися, який ваш артеріальний тиск на даний момент і який рівень фізичних вправ буде для вас ефективним та безпечним', - каже Герріні.
'Наприклад, люди, які вже мають низький кров'яний тиск (нижче 90/60 мм рт.ст.) або високий кров'яний тиск (180/100 мм рт.ст.) не повинні займатися фізичними вправами, не розмовляючи зі своїм лікарем.
'Якщо ви переживаєте за артеріальний тиск, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, як тільки зможете, щоб вони могли порадити вам найкращі та найбезпечніші кроки. '
Для отримання додаткової інформації, будь ласка, відвідайте https://www.sejoygroup.com/
