Giulia Guerrini, Թվային դեղատուն Medino- ի գլխավոր դեղագործը, ասում է.
'Ցանկացած տեսակի սրտանոթային վարժություն, ինչպիսիք են վազքը, քայլելը, հեծանվավազքը, լողը կամ նույնիսկ բաց թողնելով, կօգնեն նվազեցնել ձեր Արյան ճնշում `ձեր արյան մեջ թթվածնի մակարդակը բարձրացնելով եւ արյան անոթի կոշտությունը նվազեցնելով, թույլ տալով, որ արյունը հեշտությամբ հոսում է մարմնի միջոցով:
Ամերիկյան Սրտաբանության քոլեջի 2020-ի ուսումնասիրությունը պարզեց, որ մարաթոնին (առաջին ժամանակաչափերի համար) վարելը զարկերակներին է դարձրել եւ իջեցրել արյան ճնշումը:
Գուերինին ասում է.
Բայց դուք պետք է հանձնվեք կանոնավոր վերապատրաստման ծրագրին `պարգեւատրումները քաղելու համար:
'Պահել ձեր Արյան ճնշումը առողջ է, դուք պետք է շարունակեք վարժություն իրականացնել: Պարբերաբար վարժությունների համար տեւում է մոտ մեկից երեք ամիս, որպեսզի ազդեն ձեր արյան ճնշման վրա, եւ առավելությունները տեւում են միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ շարունակում եք վարժվել, ասում է Գույինին:
Ինչ այլ հետեւանքներ կարող են իրականացնել արյան ճնշման վրա:
Չնայած կանոնավոր վազքը եւ այլ սրտանոթային վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, մինչ դուք մարզվում եք, դա կարող է արյան ճնշման մակարդակի բարձրանալ:
'Մի խուճապի, ' ասում է Գուերինի. 'Ձեր արյան ճնշումը ավելի մեծ կլինի վարժությունների ընթացքում եւ ձեր մարմնի ընթացքում թթվածնի հարուստ արյան հոսքը մղել մկանների արյան պահանջարկի պատճառով:
Այս պահանջը բավարարելու համար ձեր սիրտը պետք է ավելի շատ աշխատի, արյունը ավելի արագ մղի մարմնի շուրջը եւ, հետեւաբար, արյան անոթների տարածման պատճառով, արյան ճնշումը ժամանակավորապես կբարձրացնի:
Որն է վարժություն օգտագործելու լավագույն միջոցը Արյան ցածր ճնշում?
Արյան ճնշումը իջեցնելու համար վարժություն օգտագործելու եղանակներ կան, բայց նախ պետք է ստանաք բժշկական մաքրում, նախքան նոր ուսումնական ծրագիր սկսելը:
'Եթե դուք վարժվում եք ձեր արյան ճնշումը իջեցնելու համար, առաջինը, որ դուք պետք է անեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ` պարզելու, թե որն է ձեր արյան ճնշումը եւ իրականության մակարդակը կլինի ձեզ համար:
Օրինակ, մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն ցածր արյան ճնշում (90/60 մմ HG) կամ արյան բարձր ճնշումից (180/100 մմ) չպետք է վարժվեն առանց իրենց բժշկի հետ խոսելու համար:
'Եթե դուք անհանգստացած եք ձեր արյան ճնշումից, խոսեք ձեր GP- ի կամ դեղագործի հետ, որքան հնարավոր է, որպեսզի նրանք կարողանան ձեզ խորհուրդ տալ լավագույնս եւ ամենաապահովը, քայլեր կատարելու համար: '
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այցելել https://www.sejoygroup.com/
