ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಡಿಜಿಟಲ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಮೆಡಿನೊದ ಪ್ರಮುಖ pharmacist ಷಧಿಕಾರ ಗಿಯುಲಿಯಾ ಗೆರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 'ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ'

'ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ರಕ್ತವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, 'ಎಂದು ಗೆರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ 2020 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (ಮೊದಲ ಟೈಮರ್‌ಗಳಿಗೆ) ನಡೆಸುವುದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು 'ಕಿರಿಯ' ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗೆರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 'ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಹೃದಯವು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. '

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

Your 'ನಿಮ್ಮ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸುಮಾರು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವವರೆಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, 'ಎಂದು ಗೆರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಇತರ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

'ಭಯಪಡಬೇಡ, ' ಗೆರ್ರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. The 'ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಭರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

'ಆ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜಾಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

Your 'ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ' ಎಂದು ಗೆರಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

'ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (90/60 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

Your 'ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾತನಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. '

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ https://www.sejoygroup.com/