Medino dijital eczane baş eczacısı Giulia Guerrini şunları söylüyor: 'Kan basıncının düşük olması, kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğinden çok önemlidir. Düşük kan basıncı aynı zamanda kanın uzun bir süre boyunca atardamar duvarlarına zorlandığı ve kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olduğu bir durum olan hipertansiyon riskinizi de azaltacaktır.'
'Koşma, yürüme, bisiklete binme, yüzme ve hatta atlama gibi her türlü kardiyovasküler egzersiz, kalp atış hızınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.' Kanınızdaki oksijen seviyesini artırarak ve kan damarı sertliğini azaltarak kan basıncını düşürerek kanın vücuttan kolayca akmasını sağlar' diyor Guerrini.
Amerikan Kardiyoloji Koleji tarafından 2020 yılında yapılan bir araştırma, maraton koşmanın (ilk kez koşanlar için) arterleri 'daha genç' hale getirdiğini ve kan basıncını düşürdüğünü ortaya çıkardı.
Guerrini şöyle diyor: 'Her türlü düzenli fiziksel aktivite kalbinizi güçlendirir ve bu da kalbin daha az eforla daha fazla kan pompalayabileceği anlamına gelir. Sonuç olarak atardamarlarınıza uygulanan kuvvet azalır ve kan basıncınız düşer.'
Ancak ödülleri almak için düzenli bir eğitim programına bağlı kalmalısınız.
'Seninkileri korumak için Kan basıncınız sağlıklıysa düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekir. Düzenli egzersizin kan basıncınızı etkilemesi yaklaşık bir ila üç ay sürer ve faydalar yalnızca egzersiz yapmaya devam ettiğiniz sürece devam eder,' diyor Guerrini.
EGZERSİZİN KAN BASINCI ÜZERİNDE BAŞKA HANGİ ETKİLERİ OLABİLİR?
Düzenli koşma ve diğer kardiyovasküler egzersizler kan basıncını düşürmeye yardımcı olsa da, egzersiz yaparken kan basıncı seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
Guerrini 'Panik yapmayın' diyor. 'Egzersiz sırasında kan basıncınız yükselecek ve kaslardan gelen kan talebinin artması nedeniyle oksijen açısından zengin kanın vücudunuzdaki akışını artıracaktır.
'Bu talebi karşılamak için kalbinizin daha fazla çalışması, kanı vücuda daha hızlı pompalaması ve dolayısıyla kan damarlarının boşluğuna daha fazla miktarda kan itmesi gerekir. Arterler bu ekstra kanı karşılamak için fazla genişleyemediğinden kan basıncı geçici olarak yükselecektir.
EGZERSİZİ KULLANMANIN EN İYİ YOLU NEDİR? DÜŞÜK KAN BASINCI?
Kan basıncını düşürmek için egzersizi kullanmanın yolları vardır ancak yeni bir eğitim programına başlamadan önce öncelikle tıbbi izin almalısınız.
Guerrini, 'Tansiyonunuzu düşürmek için egzersiz yapıyorsanız yapmanız gereken ilk şey, kan basıncınızın şu anda ne olduğunu ve hangi düzeyde egzersizin sizin için etkili ve güvenli olacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşmaktır' diyor.
'Örneğin, halihazırda düşük tansiyonu (90/60 mm Hg'nin altında) veya yüksek tansiyonu (180/100 mmHg) olan kişiler doktorlarına danışmadan egzersiz yapmamalıdır. Ancak tansiyonunuz bu aralıktaysa vücudunuzu hareket ettirmek için günde yaklaşık 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmayı deneyin.
'Tansiyonunuzla ilgili endişeleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla veya eczacınızla konuşun, böylece size atabileceğiniz en iyi ve en güvenli adımlar konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.'
Daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin: https://www.sejoygroup.com/
