Giulia Guerrini, farmacéutica principal de la farmacia digital Medino, jupax akham siwa: 'Wila masinakax juk'amp jisk'a presión ukaniñax wali wakiskiriwa kunatix chuyma usump ukhamarak accidente cerebrovascular ukar jan walt'ayañax juk'ampiw jilxattaspa. Wila masinakax juk'ampiw hipertensión ukar purirakispa, mä condición ukanx wilax forzado ukhamawa, jaya pachanakanx, arteria pirqanakar ch'allt'ata, ukax jaya pacha k'umaräñ tuqit jan walt'awinak utjayaspa, kunjamatix chuyma usu.'
'Kuna kasta ejercicios cardiovasculares, sañäni, t'ijt'aña, sarnaqaña, bicicleta, umaña jan ukax juk'amp saltaña, ukax yanapt'aniw jumar jisk'achañataki.' wilan presión arterial ukax wilan oxígeno ukar jilxatayasa ukat wila ch’akhanakax jan ch’amanïñapataki, ukhamat wilax jasakiw janchit sarañapataki,' sasaw Guerrinix saraki.
Colegio Americano de Cardiología ukan 2020 maran yatxatäwipax maratón (nayrïr kuti t’ijtirinakataki) t’ijt’añax arterianakaruw ‘wayn tawaqunakar’ tukuyi ukat wilax juk’ampiw jilxattayi sasaw qhanañchasi.
Guerrini jupax siwa: 'Kuna kasta sapa kuti ejercicio lurañax chuymaruw ch'amañchani, ukat ukax sañ muniw chuymax juk'amp wilax juk'a ch'amampiw bombeaspa. Ukhamatwa arterias ukan ch'amapax juk'aptaspa, wilax juk'ampiw jilxattaspa.'
Ukampis uka askinak apthapiñatakix sapa kuti entrenamiento lurañ amtañamawa.
'Juman imañataki wilax k’umara, sapa kutiw ejercicio lurañax wakisi. Sapa kuti ejercicio lurañatakix niya mä phaxsit kimsa phaxsikamaw munasispa, ukhamat wilax jan walt’ayaspa, ukat uka askinakax ejercicio lurañax sarantaskakï ukhakiw utji,' sasaw Guerrinix saraki.
¿KUNA YATXATAÑATAKIX WILA URUNAK UTJAÑAPATAKIXA?
Sapa kuti tʼijtʼañasa ukat yaqha ejercicionak cardiovascular lurañasa wilajj jan sinti chʼamäñapatakiw yanaptʼistaspa, ukampis ejercicio luraskta ukhajja, wilan presión arterialajj jukʼampiw jiljjattaspa.
'Jan axsarapxamti' sasaw Guerrinix saraki. 'Ejercicio lurañ pachanx wilax juk'amp jach'aruw jilxattaspa ukat oxígeno ukan wilax taqpach janchiman sarañapatakiw ch'amanchasi, kunatix musculonakat wilax juk'ampiw munasispa.'
'Uka mayiwi phuqhañatakixa, chuymamax juk'amp ch'amampiw irnaqañapa, wilax jank'akiw janchir muyuntat bombeañapa ukat ukatw juk'amp jach'a volúmenes de sangre wila ch'akhanakan espaciopar jaquntañapa. Kunalaykutix arterias ukanakax jan sinti jach'aptañ puedipkiti aka extra wila katuqañatakix, wilax mä juk'a pachatakiw jilxattaspa.'
KUNAS EJERCICIO UKA UTJAÑAPATAKIXA JISK’A WILA PRESIÓN UKANAKA?
Kuna thakhinakas utji ejercicio apnaqañax wila masinakar jisk’achañataki ukampis nayraqatax qullañ utar apsuñamawa janïr kuna machaq yatichäwinak qalltañkama.
'Wila masinakamar jisk'achañatakix ejercicio lurasksta ukhax nayrïr lurawix qullirimpiw aruskipt'añama, jichhax kunas wilax utji ukat kuna niveles de ejercicios ukanakas jumatakix askïspa ukat jan kuna usunïspa uk yatiñataki,' sasaw Guerrinix saraki.
'Santi, jaqinakax nayratpach wila masinakax (90/60mm Hg ukjat juk’ampi) jan ukax jach’a wila (180/100mmHg) ukanipki ukanakax janiw nayraqat qullirimp jan parlkasax ejercicio lurañapäkiti. Ukampirus wila masimax uka taypinkchi ukhax niya 30 minutos urunx ejercicio moderado ukan chikancht’asiñ yant’apxam, ukhamat cuerpomax sarnaqañapataki.
'Wila masimat llakisisma ukhax jank'akiw GP jan ukax farmacéutico ukamp aruskipt'añama, ukhamat jupanakax kuna askinakas utji, ukat jan kuna jan walt'awinakas utji ukanak iwxt'apxañamataki.'
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