ਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਰਮੇਸੀ ਲਈ ਦਲੀਲੀਆ ਰੂਰੀਨਰੀਨੀ, ਲੀਡ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਲਹੂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. '

'ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਖੂਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖੂਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਗਣ ਦੇ ਕੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਾਂਡੇਲ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ

2020 ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ (ਪਹਿਲੇ ਟਾਈਮਰਜ਼ ਲਈ) ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਗੇਰਰੀਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:. 'ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. '

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

'ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ,. ਲਈ ਗੁਰੀਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

. 'ਘਬ੍ਰਿਕ ਨਾ ਕਰੋ, ' ਗੁਰੀਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. . 'ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੂਨ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰੋ.

'ਉਸ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ?

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

. 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਗੇ ,.' ਗੁਰੀਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

'ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ (90/60 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਐਚ.ਜੀ.) ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (180 / 100mmhg) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

. 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣ. '

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ https://www.seoyguroup.com/