ޑިޖިޓަލް ފާމަސީ މެޑިނޯގެ ލީޑް ފާމަސިސްޓް ޖިއުލިއާ ގުއެރިނީ ވިދާޅުވެއެވެ: 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
.' ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން މަދުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށް،' ގުއެރިނީ ވިދާޅުވެއެވެ.
އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީން 2020 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެރެތަން ދުވުމަކީ (ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓަކައި) ލޭހޮޅިތައް 'ޔަންގާ' ކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ގުއެރިނީ ވިދާޅުވަނީ: 'އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އޭގެ މާނައަކީ ހިތަށް މަދު މަސައްކަތެއް ކޮށްގެން އިތުރު ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު އެ އިނާމުތައް ހޯދުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ތަމްރީނު ޕްރޮގްރާމަކަށް ކޮމިޓްވާން ޖެހެ އެވެ.
'ތިމާގެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ ކަމުން ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، އޭގެ ފައިދާ ލިބެނީ ކަސްރަތު ކުރަމުން ގެންދާހާ ހިނދަކު،' ގުއެރިނީ ވިދާޅުވެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން އިތުރު ކޮން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގަވާއިދުން ދުވުމާއި އެހެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
'don't panic,' ގުއެރްރީނީ ބުނަނީ. 'ކަސްރަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެ، މަސްތަކުން ލޭގެ ޑިމާންޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ދައުރުވުން ފުއްދައިލެވޭނެއެވެ.
'އެ ޑިމާންޑަށް ފުއްދުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ، ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ އަވަހަށް ޕަމްޕްކޮށް، އެހެންކަމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ޖާގައަށް ލޭގެ ބޮޑު ވަލީއެއް ކޮއްޕާލަން.
ކަސްރަތު ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން?
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް ކަސްރަތު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ފުރަތަމަ އާ ޓްރެއިނިން ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ކްލިއަރެންސް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
.'
'މިސާލަކަށް، މިހާރުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް މީހުން (90/60mm HG އަށްވުރެ ދަށުގައި) ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (180/100mmHG) ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ކަސްރަތު ނުކުރަންވާނެއެވެ.
'ލޭގެ ޕްރެޝަރާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޖީޕީ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާ، އެމީހުންނަށް ލަފާ ދެއްވޭނެ، އެންމެ ރަނގަޅު، އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި، ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން.'
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ. https://www.sejoygroup.com/
