Giulia Guerrini, blý lyfjafræðingur fyrir stafrænt lyfjafræði Medino, segir: 'Að hafa lægri blóðþrýsting er svo mikilvægt þar sem það getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum og höggum. Lægri blóðþrýstingur mun einnig draga úr hættu á háþrýstingi, ástand þar sem blóð er þvingað, yfir langan tíma, gegn slagæðarveggjum, sem veldur langvarandi heilsufarslegum vandamálum eins og hjartasjúkdómi. '
'Hvers konar hjartaæfingar, svo sem að hlaupa, ganga, hjóla, synda eða jafnvel sleppa, mun hjálpa til við að draga úr þínum Blóðþrýstingur með því að auka magn súrefnis í blóði þínu og draga úr stífni í æðum, sem gerir blóði kleift að renna auðveldlega um líkamann, “segir skæruliðar.
Rannsókn frá American College of Cardiology í 2020 kom í ljós að með því að hlaupa maraþon (fyrir fyrstu tímamæla) gerði slagæðar „yngri“ og lækkaði blóðþrýsting.
Guerrini segir: 'Hvers konar regluleg líkamsrækt mun gera hjarta þitt sterkara og það þýðir að hjartað getur dælt meira blóð með minni fyrirhöfn. Fyrir vikið lækkar krafturinn á slagæðum þínum og lækkar blóðþrýstinginn.'
En þú verður að skuldbinda þig til reglulegrar þjálfunaráætlunar til að uppskera umbunina.
'Að halda þínum Blóðþrýstingur heilbrigður, þú þarft að halda áfram að æfa reglulega. Það tekur um það bil einn til þrjá mánuði fyrir reglulega hreyfingu að hafa áhrif á blóðþrýstinginn og ávinningurinn endist aðeins svo lengi sem þú heldur áfram að æfa, “segir Guerrini.
Hvaða önnur áhrif geta haft á blóðþrýsting?
Þó að regluleg hlaup og önnur hjarta- og æðasjúkdómur geti hjálpað til við að draga úr blóðþrýstingi, meðan þú ert að æfa, gæti það valdið blóðþrýstingi.
'Ekki örvænta, ' segir Guerrini. 'Blóðþrýstingur þinn mun verða hærri meðan á æfingu stendur og ýta á rennsli súrefnisríks blóðs um allan líkamann vegna aukinnar blóðþurrku frá vöðvunum.
'Til þess að mæta þeirri eftirspurn verður hjarta þitt að vinna erfiðara, dæla blóði hraðar um líkamann og ýta því stærra blóði í rými æðarnar. Vegna þess að slagæðar geta ekki aukist mjög mikið til að koma til móts við þetta auka blóð mun blóðþrýstingur hækka tímabundið.
Hver er besta leiðin til að nota hreyfingu til Lægri blóðþrýstingur?
Það eru leiðir til að nota hreyfingu til að lækka blóðþrýsting en fyrst ættir þú að fá læknisaðstoð áður en þú byrjar á nýju þjálfunaráætlun.
'Ef þú ert að æfa til að lækka blóðþrýstinginn er það fyrsta sem þú ættir að gera að tala við lækninn þinn til að komast að því hver blóðþrýstingur þinn er og hvaða líkamsræktar væri árangursríkt og öruggt fyrir þig, ' segir Guerrini.
'Til dæmis ætti fólk sem er þegar með lágan blóðþrýsting (undir 90/60 mm Hg) eða háum blóðþrýstingi (180/100 mmhg) ekki að æfa án þess að tala fyrst við lækninn sinn.
'Ef þú hefur áhyggjur af blóðþrýstingnum skaltu tala við heimilislækninn þinn eða lyfjafræðinginn eins fljótt og þú getur svo að þeir geti ráðlagt þér um það besta og öruggustu skrefin til að taka. '
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast heimsóttu https://www.sejojegroup.com/
