रगतदाब उणो धांवप?

डिजिटल फार्मेसी मेडिनो खातीर शिंशें फार्मासीसट जियुलिया गुएरिनी म्हणटा: 'उडग्ावो दाम उणो आसप इतलें म्हत्वाचें कारण ताका लागून काळजाचे दुयेंस आनी स्ट्रोक उणो जावपाचो धोको उणो जावंक शकता. तशेंच तुमचो उच्च रक्तदाबाचो धोकोय उणो जातलो, ही स्थिती, रगतांत चड काळ, धमनी वण्टीं आड, काळजाचे दुयेंस अशे दीर्घकाळाचे भलायकेचे त्रास जावचे.

'धांवप, चलप, चलप, सायकल चलोवप, जलतरण वा वगडावप लेगीत खंयच्याय प्रकारच्या हृदयविकाराच्या व्यायामाक लागून तुमच्या रगतदाब , रगत सहजपणान कुडींतल्यान व्हांवपाक मेळटा,' म्हणटा गुएरिनी. रगतांतल्या ऑक्सिजनाची पातळी वाडोवन रगतदाबाची कडकसाण उणी करून

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजीच्या 2020 वर्सा केल्ल्या अभ्यासांत मॅरेथॉन (पयल्या टाइमर्स खातीर) चलयतना धमनी ‘तरणाटी’ करून रगतदाब उणो जाता अशें दिसून आयलें.

Guerrini म्हणटा: 'खंयच्याय प्रकारच्या नेमान शारिरीक क्रियाकलाप तुमचें काळीज घट जातलें, आनी ताचो अर्थ काळजाक उण्या यत्नांनी चड रगत पंप करपाक शकता. परिणाम म्हणून तुमच्या धमनीचेर आशिल्ली शक्त उणी जाता, तुमचो रगतदाब उणो जाता.'

पूण इनामां काडपा खातीर नेमान प्रशिक्षण कार्यावळींत वचनबद्धताय घेवची पडटली.

'तुमच्या . रगतदाब निरोगी, तुमी नेमान व्यायाम करत रावचें पडटा. नेमान व्यायामाक लागून तुमच्या रगतदाबाचेर परिणाम जावपाक सुमार एक ते तीन म्हयने लागतात, आनी जे मेरेन तुमी व्यायाम चालूच दवरतात तो मेरेन फकत फायदो तिगता,' गुएरिनी सांगता.

रगतदाबाचेर व्यायाम करपाक आनीक कितें परिणाम जावंक शकता?

नेमान चलपी आनी हेर हृदयविकाराच्या व्यायामाक लागून रगतदाब उणो करपाक मदत जावं येता, जाल्यार तुमी व्यायाम करतना, ताका लागून रगतदाबाची पातळी वाडूंक शकता.

' don't panic,' म्हणटा गुएरिनी. ' व्यायामाच्या वेळार तुमचो रगतदाब चड जातलो आनी स्नायूं कडल्यान रगताची मागणी वाडिल्ल्यान पुराय आंगांत ऑक्सिजन भरपूर आशिल्ल्या रगताच्या प्रवाहाक धुकलतले.

' ती मागणी पुराय करपाखातीर, तुमच्या काळजाक चड कश्ट करचे पडटात, कुडी भोंवतणी रगत नेटान पंप करचें पडटा आनी देखून रगतपेशींच्या जाग्यार व्हड प्रमाणांत रगत धुकलचें पडटा. धमनी हें अतिरिक्त रगत घेवपाक खूब विस्तारपाक मेळनाशिल्ल्यान, रगतदाब तात्पुरतो वाडटलो.

व्यायामाचो वापर करपाचो सगळ्यांत बरो उपाय कितें . रगतदाब उणो जावप .?

रगतदाब उणो करपा खातीर व्यायामाचो वापर करपाचे मार्ग आसात पूण पयलीं खंयचोय नवो प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करचे पयलीं वैजकी मंजुरी मेळपाक जाय.

'जर तुमी तुमचो रगतदाब उणो करपाचो व्यायाम करतात जाल्यार, तुमी पयली गजाल करपाक जाय ती म्हणल्यार तुमचो रगतदाब सध्या कितें आसा आनी तुमकां खंयचें व्यायाम प्रभावी आनी सुरक्षीत आसतलें तें सोदून काडपा खातीर तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवप,' गुएरिनी सांगता.

'देखीक, पयलींच उण्या रक्तदाब (90/60mm Hg सकयल) वा चड रगतदाब (180/100mmhg) आशिल्ल्या लोकांनी आपल्या दोतोरा कडेन पयली उलयनासतना व्यायाम करचो न्हय.पूण तुमचो रगतदाब त्या श्रेणींत आसल्यार, तुमच्या कुडीक हालचाल करपाक दिसांतल्यान सुमार 30 मिनटां खातीर मध्यम व्यायामांत वांटो घेवपाचो यत्न करात.

'तुमच्या रगतदाबाचो हुस्को आसल्यार, तुमकां शक्य तितले बेगीन तुमच्या जीपी वा फार्मासीसटा कडेन उलोवचें जेणे करून ते तुमकां सगळ्यांत बरे, आनी सुरक्षीत, घेवपाक मेळटात.'.

चड म्हायती खातीर, उपकार करून भेट दिवची https://www.sejoygroup.com/