डिजिटल फार्मसी मेडिनोची मुखेली फार्मासीसट जियुलिया गुएरीनी म्हणटा: 'रगतदाब उणो आसप इतलें म्हत्वाचें कारण ताका लागून काळजाचे दुयेंस आनी स्ट्रोक जावपाचो धोको उणो जावंक शकता. रगतदाब उणो जाल्यार उच्च रक्तदाबाचोय धोको उणो जातलो, ही स्थिती रगत आसता.' जबरदस्तीन, चड काळ, धमनी वण्टींक आडखळून, काळजाचे दुयेंस सारकिले दीर्घकाळ भलायकी समस्या निर्माण जातात.'
'धांवप, चलप, सायकल चलोवप, पोंवप वा वगडावप लेगीत अशा खंयच्याय प्रकारच्या हृदयविकाराच्या व्यायामाक लागून तुमचो उणाव करपाक मदत जातली.' तुमच्या रगतांत ऑक्सिजनाची पातळी वाडोवन आनी रगतपेशींची ताठरताय उणी करून रगतदाब , जाका लागून रगत कुडींतल्यान सहज व्हांवता,' अशें गुएरीनी सांगता.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजीन 2020 वर्सा केल्ल्या अभ्यासांत मॅरेथॉन धांवप (पयले खेपे धांवपी लोकां खातीर) धमनी ‘ल्हान’ जातात आनी रगतदाब उणो जाता अशें दिसून आयलां.
गुएरीनी म्हणटा: 'खंयच्याय प्रकारच्या नेमान शारिरीक क्रियाकलाप केल्यार तुमचें काळीज बळिश्ट जातलें, आनी ताचो अर्थ काळीज उण्या यत्नांनी चड रगत पंप करूंक शकता. ताका लागून तुमच्या धमनींचेर आशिल्लें बळ उणें जाता, जाका लागून तुमचो रगतदाब उणो जाता.'
पूण ताचें फळ मेळोवपा खातीर नेमान प्रशिक्षण कार्यावळीचें वचनबद्धताय घेवची पडटा.
'तुमचो रगतदाब निरोगी दवरपाक तुमी नेमान व्यायाम करत रावपाक जाय. नेमान व्यायामाक तुमच्या रगतदाबाचेर परिणाम जावपाक सुमार एक ते तीन म्हयने लागतात, आनी ताचो फायदो फकत जो मेरेन तुमी व्यायाम चालू दवरतात तो मेरेन टिकतात.' ,' म्हणटा गुएरीनी.
व्यायामाचो रगतदाबाचेर आनीक खंयचे परिणाम जावंक शकतात?
नेमान धांवप आनी हेर हृदयविकार व्यायाम केल्यार रगतदाब उणो करपाक मदत जाता, जाल्यार व्यायाम करतना ताका लागून रगतदाबाची पातळी वाडूंक शकता.
'घबरूं नाकात' अशें गुएरीनी सांगता.'व्यायाम करतना तुमचो रगतदाब चड जातलो आनी स्नायूं कडल्यान रगताची मागणी वाडिल्ल्यान ऑक्सिजन भरपूर आशिल्ल्या रगताच्या प्रवाहाक तुमच्या पुराय कुडींत धुकलतलो.'
'ती मागणी पुराय करपा खातीर तुमच्या काळजाक चड कश्ट करचे पडटात, कुडी भोंवतणी रगत बेगीन पंप करचें पडटा आनी देखून रगतपेशींच्या जाग्यार व्हड प्रमाणांत रगत धुकळचें पडटा. धमनी रावपाक चड विस्तारूंक शकनाशिल्ल्यान.' हें अतिरिक्त रगत, रगतदाब तात्पुरतें वाडटलें.
व्यायामाचो वापर करपाचो सगळ्यांत बरो मार्ग कितें रगतदाब उणो करप?
रगतदाब उणो करपाक व्यायामाचो वापर करपाचे मार्ग आसात पूण खंयचोय नवो प्रशिक्षण कार्यावळ सुरू करचे पयलीं पयलीं वैजकी मंजुरी घेवची.
'तुमी तुमचो रगतदाब उणो करपा खातीर व्यायाम करतात जाल्यार, पयली गजाल म्हणल्यार तुमचो रगतदाब सध्या कितें आसा आनी व्यायामाची खंयची पातळी तुमकां प्रभावी आनी सुरक्षीत आसतली तें सोदून काडपाक तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवप,' अशें गुएरीनी सांगता हें .
'देखीक, ज्या लोकांनी पयलींच उणो रगतदाब (90/60mm Hg सकयल) वा उच्च रक्तदाब (180/100mmHg) आसा तांणी पयलीं आपल्या दोतोरा कडेन उलयले बगर व्यायाम करचो न्हय. पूण तुमचो रगतदाब त्या आवांठा भितर आसल्यार यत्न करात.' दिसांतल्यान सुमार 30 मिनटां मध्यम व्यायामांत वांटो घेवन तुमची कुडी हालचाल करप.
'तुमकां तुमच्या रगतदाबाचो हुस्को आसल्यार, तुमकां शक्य तितले बेगीन तुमच्या जीपी वा फार्मासीसटा कडेन उलोवचें, जाका लागून ते तुमकां घेवपाक जाय आशिल्ल्या सगळ्यांत बऱ्या, आनी सुरक्षीत पांवड्या विशीं सल्लो दिवंक शकतले.'
चड म्हायती खातीर भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार मेळटा
