Giulia Guerrini, ຜູ້ນໍາຫນ້າຮ້ານຂາຍຢາດິຈິຕອລ, ກ່າວວ່າ: '
'ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cardiovascular, ເຊັ່ນວ່າແລ່ນ, ຍ່າງ, ຍ່າງ, ຂີ່ຈັກຍານ, ລອຍນ້ໍາຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂ້າມຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂ້າມ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມດັນເລືອດ ໂດຍການເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼຜ່ານຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ.
ການສຶກສາປີ 2020 ໂດຍວິທະຍາໄລ Cardiology ອາເມລິກາທີ່ພົບວ່າການແລ່ນມາລາທອນ
Guerrini ກ່າວວ່າ: 'ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນຕອບແທນ.
'ເພື່ອຮັກສາຂອງທ່ານ ຄວາມດັນເລືອດ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຫາສາມເດືອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຜ່ານມາເທົ່າທີ່ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍ, '
ມີຜົນກະທົບຫຍັງອີກແດ່ທີ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມດັນເລືອດ?
ໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນແບບປົກກະຕິແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
'ຢ່າອວດອ້າງ, ' 'ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຍູ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ້ອນກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈາກກ້າມ.
'ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກກວ່າເກົ່າ, ຍູ້ເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ຫຼາຍ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາ.
ມີວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ?
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແຕ່ທໍາອິດທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເກັບກູ້ທາງການແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່ໃດໆ.
'ຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ກົດດັນຂອງທ່ານແລະປອດໄພສໍາລັບທ່ານ, '
'ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (ຕໍ່າກວ່າ 90 ປີ) ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ) ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍສູງໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.
'ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເວົ້າກັບ GP ຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແລະທີ່ປອດໄພ, ແລະຂັ້ນໄດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ. '
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງ https://www.sejoygroup.com/
