Raqamli dorixona uchun etakchi medino Giuliya dülotchisi Giulya dülotchisi Medino: 'Qon bosimi shunchalik muhim bo'lsa, bu yurakning uzoq vaqt davomida qon bosimi, bu yurak kasalligi kabi uzoq muddatli sog'liq muammolarini kamaytiradi. '
'Yugurish, yurish, velosipedda, suzish yoki hatto o'tish kabi yurak-qon tomir mashqlarining har qanday turlari sizni kamaytirishga yordam beradi qon bosimi , tana orqali osonlikcha oqishiga imkon beradi. Qoningizda kislorod darajasini oshirish va qon tomirini qisqartirish orqali
Amerika kardiologiya kolleji tomonidan 2020 yilgi marrada keltirilgan (birinchi taymerlar uchun) arteriyalar va qon bosimini pasaytirgan.
Guerini aytadi: 'Har qanday muntazam jismoniy faoliyat yuragingizni kuchaytiradi va yurak kamroq kuch sarflaydi, degani, qon bosimingizni pasaytiradi, qon bosimingizni pasaytiradi. '.
Ammo mukofotlarni yig'ish uchun muntazam ravishda o'quv dasturiga topshirishingiz kerak.
'O'zingizni saqlash uchun Qon bosimi sog'lom, siz muntazam ravishda mashq qilishni davom ettirishingiz kerak. Oddiy mashqlar qon bosimingizga ta'sir qilish uchun muntazam ravishda mashq qilish uchun bir oydan uch oy davom etadi va jismoniy mashqlar davom etayotganingiz uchun foyda.
Qon bosimiga qanday ta'sir ko'rsatishi mumkin?
Doimiy ishlayotgan va boshqa yurak-qon tomir mashqlari qon bosimini kamaytirishga yordam beradi, siz mashq qilayotganda, qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
'Vahima qilmang, - deydi Guerreini. Mushaklardan qon talabining kuchayishi tufayli qon bosimingiz yuqori bo'ladi va kislorodli qon oqimini mushaklardan qondiradigan kislorodli qon oqimini itarib yuboradi.
Bu talabni qondirish uchun yuragingiz qattiq ishlashi kerak, shuning uchun qon atrofida qon quyish kerak va shuning uchun qon tomirlari bo'shlig'ini ko'tarish kerak. Arteriyalar tufayli qon bosimini qondirish uchun qon bosimi ko'payadi.
Jismoniy mashqlardan foydalanishning eng yaxshi usuli nima Quyi qon bosimi?
Qon bosimini pasaytirish uchun mashqlardan foydalanishning usullari mavjud, ammo birinchi navbatda yangi o'quv dasturini boshlashdan oldin siz tibbiy tilovatni olishingiz kerak.
'Agar siz qon bosimingizni pasaytirishga harakat qilsangiz, birinchi navbatda, qon bosimingiz va qanday mashq qilish siz uchun samarali va xavfsiz bo'lishini bilish uchun shifokor bilan gaplashing, deydi Deyrini.
Masalan, allaqachon past qon bosimi (90/0 mm HG dan past) yoki yuqori qon bosimi (180 / 100mHg), tanangizning harakatlanishini ko'rish uchun kuniga 30 daqiqa davomida mashq qilish kerak.
'Agar siz qon bosimingizdan xavotirda bo'lsangiz, siz eng yaxshi va eng xavfsiz, qadamlar bilan maslahat berish uchun imkon qadar tezroq GP yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing. '
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, tashrif buyuring https://www.sejoygroup.com/
