ایا د وینې فشار لاندې دی؟

جالیا ګورویني، د ډیجیټا فارمسي د ټیټ فشار سره سم صفت جوړونکی به ستاسو د زړه د ناروغۍ خطر هم کم کړي ځکه چې دا د زړه د ناروغیو خطر کمه کوي، د اوږدې مودې لپاره د بهرني دیوالونو په وړاندې هم وده ورکوي، د اوږد مهاله روغتیا ستونزو لکه د زړه نازک ستونزو لامل هم کموي. ''

'د زړه راښکونکي ډول د زړه راښکونکي ډول، لکه روانه، چل، بایسکل کول یا حتی پریښودل، ستاسو د کمولو کې به مرسته وکړي، مرسته وکړي د وینې فشار او د وینې له لارې په اسانۍ سره د جریان لپاره د وینې رنځ کولو اجازه. ' ستاسو په وینه کې د اکسیجن کچې لوړولو او د وینې رګونو کمولو سره

د امریکایی کالیوولوژی لخوا 2020 مطالعه وموندله چې د میراتون چلولو سره د میراتون چلول (د لومړي ځلروونکو) هنري 'ځوان 'جوړ کړي او د وینې فشار لاندې.

ګوررینسي وايي:

مګر تاسو باید منظم روزنې برنامې ته ژمن اوسئ ترڅو جایزې ترلاسه کړئ.

'خپل وساتئ د وینی فشار سالم، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ. د منظم تمرین لپاره له یو څخه تر دریو میاشتو پورې وخت نیسي ترڅو ستاسو د وینې فشار او ګټې پای ته ورسیږي یوازې تر هغه پورې چې تاسو تمرین ته دوام ورکړئ. '

کوم بل اغیزې کولی شي تمرین د وینې فشار ولري؟

پداسې حال کې چې منظم چلول او نور د زړه چلول کولی شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې تاسو تمرین کوئ، دا کولی شي د وینې فشار کچه لوړه کړي.

'ګورینیني وویل، ' ویره مه کوئ. 'ستاسو د وینې فشار به د تمرین پرمهال لوړه شي او د عضلاتو د غوښتنې څخه د وینې غوښتنې له امله ستاسو په بدن کې د اکسیجن - ناقانونه وینې مخه ونیسي.

'د دې غوښتنې پوره کولو لپاره، ستاسو زړه سخت کار کوي، د وینې رګونو ځای کې ګړندی حجم پراخه نه کوي، د وینې فشار به په لنډمهاله توګه د وینې ټینګ شي.

د تمرین کارولو غوره لاره څه ده د وینې ټیټ فشار?

د وینی فشار کمولو لپاره د تمرین کارولو لارې شتون لري مګر لومړی تاسو باید د کوم نوي روزنې برنامې پیل کولو دمخه صحي تصفیه ترلاسه کړئ.

'که تاسو د وینی فشار کمولو لپاره تمرین کوئ، لومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ومومئ چې ستاسو د وینې فشار موثر دی او ستاسو لپاره به ستاسو د وینی فشار صادر شي او کوم اندازه مو خوندي وي.'

'د مثال په توګه، خلک چې دمخه یې د وینې فشار لري (د 90 / dmmm Hg) یا د لوړ فشار لاندې) باید په ورځ کې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره په اعتدال تمرین کې وي، که ستاسو د بدن حرکت کولو لپاره په اعتدال تمرین کې برخه واخلي.

'که تاسو د وینې فشار په اړه اندیښمن یاست، نو تاسو به ژر تر ژره ستاسو د GP یا درمل پلورونکي سره خبرې وکړئ نو دوی کولی شي تاسو ته په غوره او خوندي کولو ګامونو کې تاسو ته مشوره ورکړي.

د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ https://www.ssijeygergrofop.com/