د ډیجیټل درملتون میډیینو مخکښ درمل جوړونکي جولیا ګورریني وايي: 'د وینی ټیټ فشار خورا مهم دی ځکه چې دا کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کم کړي. د وینې ټیټ فشار به ستاسو د لوړ فشار خطر هم کم کړي ، هغه حالت چې د وینې فشار کموي. د اوږدې مودې لپاره جبري، د شریانونو دیوالونو په وړاندې، د اوږدې مودې روغتیا ستونزې لکه د زړه ناروغۍ لامل کیږي.'
د زړه هر ډول تمرین، لکه منډه کول، چلول، بایسکل چلول، لامبو وهل یا حتی لامبو وهل به ستاسو د زړه د کمولو کې مرسته وکړي. د وینې فشار ستاسو په وینه کې د اکسیجن د کچې په لوړولو او د وینې د رګونو د سختوالي کمولو سره، وینه په اسانۍ سره د بدن له لارې جریان ته اجازه ورکوي.'
د امریکن کالج آف کارډیولوژي لخوا د 2020 مطالعې موندلې چې د ماراتون چلول (د لومړي ځل لپاره) شریانونه 'ځوان' کوي او د وینې فشار ټیټوي.
ګیریني وايي: 'هر ډول منظم فزیکي فعالیت به ستاسو زړه پیاوړی کړي، او دا پدې مانا ده چې زړه کولی شي په لږ هڅو سره ډیره وینه پمپ کړي. په پایله کې ستاسو د شریانونو ځواک کمیږي، ستاسو د وینې فشار کموي.'
مګر تاسو باید د انعامونو ترلاسه کولو لپاره منظم روزنیز پروګرام ته ژمن اوسئ.
'د خپل ساتلو لپاره د وینې فشار سالم دی، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ. ستاسو د وینې فشار باندې د منظم تمرین کولو لپاره له یوې څخه تر دریو میاشتو پورې وخت نیسي، او ګټې یوازې تر هغه وخته دوام کوي چې تاسو تمرین ته دوام ورکړئ،' ګوریني وايي.
د وينې په فشار باندې تمرين څه نورې اغېزې لري؟
پداسې حال کې چې منظم چلول او د زړه نور تمرین کولی شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې تاسو تمرین کوئ، دا کولی شي د وینې فشار کچه لوړه کړي.
ګوریني وايي، 'مه وېرېږه.' 'ستاسو د وینې فشار به د تمرین په جریان کې لوړ شي او ستاسو په ټول بدن کې د اکسیجن بډایه وینې جریان فشار راوړي ځکه چې د عضلاتو څخه د وینې غوښتنې ډیریږي.
د دې غوښتنې د پوره کولو لپاره، ستاسو زړه باید ډیر کار وکړي، د بدن شاوخوا وینه ګړندۍ پمپ کړي او له همدې امله د وینې رګونو ځای ته د وینې لوی مقدار فشار راوړي. دا اضافي وینه، د وینې فشار به په موقتي توګه لوړ شي.
د تمرین لپاره د کارولو غوره لاره څه ده د وینې ټیټ فشار?
د وینې فشار کمولو لپاره د تمرین کارولو لارې شتون لري مګر لومړی تاسو باید د نوي روزنیز پروګرام پیل کولو دمخه طبي تایید ترلاسه کړئ.
'که تاسو د وینې فشار کمولو لپاره تمرین کوئ، نو لومړی کار چې تاسو یې کوئ باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو د وینی فشار اوس مهال څه دی او کوم تمرین به ستاسو لپاره اغیزمن او خوندي وي.' .
'د مثال په توګه، هغه خلک چې دمخه د وینی ټیټ فشار (د 90/60mm Hg څخه ښکته) یا د وینی لوړ فشار (180/100mmHg) لري باید لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې کولو پرته تمرین ونه کړي، مګر که ستاسو د وینې فشار په دې حد کې وي، هڅه وکړئ. د ورځې شاوخوا 30 دقیقو لپاره په اعتدال تمرین کې برخه واخلئ ترڅو ستاسو بدن حرکت وکړي.
'که تاسو د وینې فشار په اړه اندیښمن یاست، ژر تر ژره خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي سره خبرې وکړئ ترڅو دوی تاسو ته د غوره او خوندي ګامونو په اړه مشوره درکړي.'
د نورو معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ https://www.sejoygroup.com/
