የታችኛውን የደም ግፊት ይሮጣል?

የጊሊያ ግሩኒኒ, ለዲጂታል የመድኃኒት አደጋ የመያዝ እድልን ለመቀነስ, የደም ግፊትዎን የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ, የደም ቧንቧዎች የመያዝ እድሉ ከረጅም ጊዜ በኋላ የደም ግፊት, የደም ቧንቧው ግድግዳዎች, የደም ቧንቧው ግድግዳዎች. '

'እንደ ሩጫ, መራመድ, ብስክሌት, መዋኘት, የመርዳት እና ሌላም የመዝጋት ያሉ ማንኛውም ዓይነት የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነትዎን ለመቀነስ ይረዳል. የደም ቧንቧን ጥንካሬ በመጨመር የደም ቧንቧን ግትርነት በመቀነስ የደም መርከብን መቀነስ, ደም በአካል ውስጥ በቀላሉ እንዲፈስ ይፈቅድለታል. ገርሪኒ የተባለች የኦክስጂን ደረጃዎችን በመጨመር

እ.ኤ.አ. 2020 የአሜሪካ የካርቶሎጂ ኮሌጅ የካርቶሎጂ ኮሌጅ ማራቶን (ለመጀመሪያ ጊዜ ቆዮች) ቧንቧ ቧንቧዎች ታናሽ እና የደም ግፊትን ዝቅ አድርጓል.

Gererrini እንዲህ ይላል: - 'ማንኛውም ዓይነት መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የሚያጠነቀቀ ነው, እናም ያ ማለት ልቦች የበለጠ ደምን አነስተኛ በሆነ ጥረት ሊያሳድጉ ይችላሉ. በአራባሽዎ ላይ ያለው ኃይል የደም ግፊትዎን ዝቅ ያደርገዋል. '

ግን ሽልማቱን ለማጭበርበር መደበኛ የሥልጠና ፕሮግራም መመሥረት አለብዎት.

'የራስዎን ለመጠበቅ የደም ግፊት ጤናማ, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በደም ግፊትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲኖረው ለማድረግ ከአንድ እስከ ሶስት ወር ያህል ይወስዳል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል እስከሚቀጥሉ ድረስ ጥቅሞች እስካሉ ድረስ ይገለጻል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊት ላይ ሌሎች ውጤቶች ምን ሊኖራቸው ይችላል?

መደበኛ ሩጫ እና ሌሎች የካርዲዮቫቫቫቫል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የአካል ጉዳተኛ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ, የአካል ጉዳትዎ መጠን የደም ግፊት መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.

'' አትደናገጡ 'ይላል. ከጡንቻዎች የደም ፍላጎት የተነሳ የደም ግፊትዎ መጠን በመውለድ በሰውነትዎ ውስጥ የኦክስጂን-የበለፀገ ደም ፍሰት በመግደሉ ውስጥ ከፍ ያለ ይሆናል.

'ያንን ፍላጎት ለማሟላት, በልዩነት ዙሪያ በፍጥነት ለመስራት, ደም መሰባበር, ስለሆነም ትልቅ የደም ሥሮችን በሚፈፀምበት ቦታ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ማፋጠን አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠቀም የተሻለው መንገድ ምንድነው? ዝቅተኛ የደም ግፊት?

የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጠቀሙባቸው መንገዶች አሉ ነገር ግን በመጀመሪያ ማንኛውንም አዲስ የሥልጠና ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና ማረጋገጫ ማግኘት አለብዎት.

'የደም ግፊትዎን ዝቅ ለማድረግ የሚጠቀሙ ከሆነ, ማድረግ ያለብዎት ነገር በአሁኑ ጊዜ የደም ግፊትዎ በአሁኑ ጊዜ ምን እንደ ሆነ እና ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማ እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው' ብለዋል.

ለምሳሌ, ቀድሞውኑ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው (ከ 90/60 ሜትር በታች የሆነ) ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ያለዎት ከሐኪማቸው ሳያነጋግሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለበትም. ሆኖም ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ለመሳተፍ ሞክር.

'ስለ የደም ግፊትዎ የሚጨነቁ ከሆነ, በጥሩ ሁኔታ ላይ ምክር ሊሰጡዎት የሚችሉ እና በሚችሉት እና በጥሩ ሁኔታ ሊወስዱዎት እንደሚችሉ በተቻለዎት ፍጥነት ለ GP ወይም ፋርማሲስትዎ ይናገሩ. '

ለበለጠ መረጃ መረጃዎች እባክዎን ይጎብኙ https://www.syjoygroup.com/