ዝቅተኛ የደም ግፊት መሮጥ ነው?

የዲጂታል ፋርማሲ ሜዲኖ መሪ ፋርማሲስት ጁሊያ ጉሪኒ “የደም ግፊትን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በግዳጅ ለረጅም ጊዜ በደም ወሳጅ ግድግዳዎች ላይ, እንደ የልብ ሕመም ያሉ የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮችን ያስከትላል.

'እንደ ሩጫ፣ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዋና ወይም ሌላው ቀርቶ መዝለል ያሉ ማንኛውም አይነት የልብና የደም ህክምና ልምምዶች የእርስዎን ስሜት ለመቀነስ ይረዳሉ። የደም ግፊት በደምዎ ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን በመጨመር እና የደም ቧንቧ ጥንካሬን በመቀነስ ደም በቀላሉ በሰውነት ውስጥ እንዲፈስ በመፍቀድ ነው' ሲል ጌሪኒ ይናገራል።

እ.ኤ.አ. በ 2020 በአሜሪካ ካርዲዮሎጂ ኮሌጅ የተደረገ ጥናት ማራቶን (ለመጀመሪያ ጊዜ ቆጣሪዎች) መሮጥ የደም ቧንቧዎችን 'ወጣት' እና የደም ግፊትን እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

ጌሪኒ እንዲህ ይላል: ' ማንኛውም አይነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብዎን ያጠናክራል, እና ይህ ማለት ልብ በትንሽ ጥረት ብዙ ደም ሊፈስ ይችላል. በዚህ ምክንያት በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ያለው ኃይል ይቀንሳል, የደም ግፊትን ይቀንሳል.'

ነገር ግን ሽልማቱን ለማግኘት ለመደበኛ የስልጠና መርሃ ግብር ቁርጠኝነት አለቦት።

'የደም ግፊትዎን ጤናማ ለማድረግ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ግፊትዎ ላይ ተጽእኖ ለማድረግ ከአንድ እስከ ሶስት ወር ገደማ ይወስዳል እና ጥቅሞቹ የሚቆዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እስከቀጠሉ ድረስ ብቻ ነው። ” ይላል ገሪኒ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ግፊት ላይ ምን ሌሎች ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል?

መደበኛ ሩጫ እና ሌሎች የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

'አትደንግጥ' ይላል ገሪኒ።'በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ግፊትዎ ከፍ ይላል እና ከጡንቻዎች የሚመነጨው የደም ፍላጎት የተነሳ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ በኦክሲጅን የበለፀገ ደም ይፈስሳል።

'ይህን ፍላጎት ለማሟላት ልብዎ ጠንክሮ መሥራት አለበት ፣ደም በፍጥነት በሰውነታችን ዙሪያ በማፍሰስ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ወደ የደም ሥሮች ክፍተት ውስጥ በመግፋት ። የደም ቧንቧዎች ለማስተናገድ በጣም መስፋፋት ባለመቻላቸው። ይህ ተጨማሪ ደም, የደም ግፊት ለጊዜው ይጨምራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ የቱ ነው። ዝቅተኛ የደም ግፊት?

የደም ግፊትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠቀም መንገዶች አሉ ነገርግን አዲስ የሥልጠና መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ የሕክምና ፈቃድ ማግኘት አለብዎት።

'የደም ግፊትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ መጀመሪያ ማድረግ ያለብህ የደም ግፊትህ ምን እንደሆነ እና ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ለእርስዎ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምህን ማነጋገር ነው' ሲል ጌሪኒ ይናገራል። .

'ለምሳሌ ቀድሞውንም ዝቅተኛ የደም ግፊት (ከ90/60ሚሜ ኤችጂ በታች) ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት (180/100mmHg) ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ከሐኪማቸው ጋር ሳይነጋገሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም። ነገር ግን የደም ግፊትዎ በዚያ ክልል ውስጥ ከሆነ ይሞክሩት። ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ በቀን ለ 30 ደቂቃ ያህል መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

'ስለ የደም ግፊትዎ የሚጨነቁ ከሆነ፣ በተቻለዎት ፍጥነት ሃኪምዎን ወይም የፋርማሲስት ባለሙያዎን ያነጋግሩ በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ሊወስዷቸው ስለሚገቡ እርምጃዎች ምክር እንዲሰጡዎት።'

ለበለጠ መረጃ፣ እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com