Ua ʻōlelo ʻo Giulia Guerrini, ka lāʻau lapaʻau alakaʻi no ka lāʻau lapaʻau kikohoʻe ʻo Medino: 'He mea nui ka loaʻa ʻana o ke koko haʻahaʻa no ka mea hiki ke hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. koi ʻia, no ka manawa lōʻihi, e kūʻē i nā paia o ke aʻa, e hana ana i nā pilikia olakino e like me ka maʻi puʻuwai.'
'ʻO kēlā me kēia ʻano o ka hoʻoikaika kino naʻau, e like me ka holo ʻana, ka hele wāwae, ka paikikala, ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka lele ʻana, e kōkua ia e hōʻemi i kou ke koko ma ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka oxygen i loko o kou koko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻoʻoleʻa o ke kīʻaha koko, e hiki ai i ke koko ke kahe maʻalahi i ke kino,' wahi a Guerrini.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2020 e ka American College of Cardiology ʻo ka holo ʻana i kahi marathon (no nā mea hoʻomaka mua) i ʻoi aku ka ʻōpio' a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Wahi a Guerrini: 'ʻO kēlā me kēia ʻano hana kino maʻamau e hoʻoikaika i kou puʻuwai, a ʻo ia hoʻi, hiki i ka puʻuwai ke paʻi i ke koko me ka liʻiliʻi o ka hoʻoikaika ʻana. ʻO ka hopena, ua emi ka ikaika o kou mau aʻa, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko.'
Akā, pono ʻoe e hana i kahi papahana aʻo maʻamau e ʻohi i nā uku.
'E malama i kou ke ola kino, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau. Hoʻokahi a ʻekolu mau mahina no ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e loaʻa ai ka hopena i kou koko koko, a ʻo nā pōmaikaʻi e mau wale nō ke hoʻomau ʻoe i ka hoʻoikaika kino,' wahi a Guerrini.
He aha nā hopena ʻē aʻe e hiki ke loaʻa i ka hoʻoikaika kino ma ke kaomi koko?
ʻOiai ʻo ka holo maʻamau a me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻoiai ʻoe e hoʻoikaika ana, hiki ke piʻi i ke kiʻekiʻe o ke koko.
'Mai hopohopo,' wahi a Guerrini. 'E piʻi aʻe ke kahe o ke koko i ka wā hoʻoikaika kino a hoʻoikaika i ke kahe o ke koko waiwai nui o ka oxygen ma kou kino ma muli o ka piʻi ʻana o ke koi koko mai nā ʻiʻo.
'I mea e hoʻokō ai i kēlā koi, pono kou puʻuwai e hoʻoikaika ikaika, e puhi wikiwiki i ke koko a puni ke kino a no laila e hoʻokuʻu i ka nui o ke koko i loko o ke ākea o nā kīʻaha koko. keia koko hou, e pi'i no ke koko no kekahi manawa.
He aha ke ala maikaʻi loa e hoʻohana ai i ka hoʻoikaika kino KUE KOKO HAAHAA?
Aia kekahi mau ala e hoʻohana ai i ka hoʻoikaika kino e hoʻohaʻahaʻa i ke koko akā pono ʻoe e kiʻi mua i ka ʻae olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana aʻo hou.
'Inā hoʻoikaika ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e ʻike i ke ʻano o ke kahe koko i kēia manawa a he aha nā pae o ka hoʻoikaika kino e pono a palekana iā ʻoe,' wahi a Guerrini .
'No ka laʻana, ʻaʻole pono ka poʻe i loaʻa i ke koko haʻahaʻa (ma lalo o 90/60mm Hg) a i ʻole ke koko kiʻekiʻe (180/100mmHg) me ka ʻole e kamaʻilio mua i kā lākou kauka. komo i ka hoʻoikaika kino ma kahi o 30 mau minuke i ka lā e hoʻoneʻe i kou kino.
'Inā hopohopo ʻoe no ke kahe koko, e kamaʻilio koke i kāu kauka a lāʻau lapaʻau paha i hiki iā ʻoe ke aʻo iā ʻoe i nā hana maikaʻi loa a palekana hoʻi.'
No ka 'ike hou aku, e kipa mai https://www.sejoygroup.com/
