デジタル薬局のメディーノの鉛薬剤師であるジュリア・ゲリーニは、次のように述べています。「心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができるため、血圧が低いことは非常に重要です。血圧が低いことは、高血圧のリスクを軽減することです。
「ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳、さらにはスキッピングなど、あらゆる種類の心血管運動は、あなたを減らすのに役立ちます 血圧をします」とゲリーニは言います。 血液中の酸素のレベルを増加させ、血管の剛性を減らし、血液が体を簡単に流れるようにすることにより、
アメリカの心臓病学部による2020年の研究では、マラソン（最初のタイマーのために）を運営することにより、動脈が「若い」ため、血圧が低下したことがわかりました。
ゲリーニは次のように述べています。「どんな種類の定期的な身体活動があなたの心臓を強くします。つまり、心臓はより少ない労力でより多くの血液を送り出すことができます。その結果、動脈の力が減少し、血圧を下げます。」
しかし、報酬を享受するためには、定期的なトレーニングプログラムにコミットする必要があります。
「あなたを維持するために 血圧は 健康で、定期的に運動を続ける必要があります。定期的な運動があなたの血圧に影響を与えるまでに約1〜3か月かかり、あなたが運動を続けている限り、利益は続くだけです」とゲリーニは言います。
血圧にどのような効果があるのでしょうか？
定期的なランニングやその他の心血管運動は、運動中に血圧を下げるのに役立ちますが、血圧レベルを上昇させる可能性があります。
「パニックに陥らないでください」とゲリーニは言います。 「筋肉からの血液需要の増加により、運動中に血圧が高くなり、体全体に酸素が豊富な血液の流れを押します。
「その需要を満たすために、あなたの心臓はより一生懸命働き、体の周りで血液をより速く送り込み、したがって、より大きな量の血液を血管の空間に押し込みます。動脈がこの余分な血液に対応するためにあまり膨張できないため、血圧は一時的に上昇します。
運動を使用する最良の方法は何ですか 低血圧?
運動を使用して血圧を下げる方法がありますが、最初に新しいトレーニングプログラムを開始する前に医療クリアランスを取得する必要があります。
「血圧を下げるために運動している場合、最初にすべきことは、あなたの血圧が現在何であるか、どのレベルの運動が効果的で安全であるかを知るために医師に相談することです」とゲリーニは言います。
「たとえば、すでに低血圧（90/60mm Hg未満）または高血圧（180/100mmhg）がある人は、最初に医師と話すことなく運動するべきではありません。ただし、血圧がその範囲内にある場合は、体を動かすために1日30分間中程度の運動に参加してみてください。
「血圧を心配している場合は、できるだけ早くGPまたは薬剤師に話しかけてください。
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