Giulia Guerrini, memimpin ahli farmasi untuk farmasi digital medino, berkata: 'Memiliki tekanan darah yang lebih rendah adalah sangat penting kerana ia dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
'Sebarang jenis latihan kardiovaskular, seperti berjalan, berjalan, berbasikal, berenang atau melangkau, akan membantu mengurangkan Tekanan darah dengan meningkatkan tahap oksigen dalam darah anda dan mengurangkan kekakuan saluran darah, yang membolehkan darah mudah mengalir melalui badan, 'kata Guerrini.
Kajian 2020 oleh American College of Cardiology mendapati bahawa menjalankan maraton (untuk pemasa pertama) membuat arteri 'lebih muda' dan menurunkan tekanan darah.
Guerrini berkata: 'Apa -apa jenis aktiviti fizikal biasa akan menjadikan hati anda lebih kuat, dan ini bermakna jantung dapat mengepam lebih banyak darah dengan usaha yang kurang. Akibatnya, daya pada arteri anda berkurangan, menurunkan tekanan darah anda.'
Tetapi anda perlu berkomitmen untuk program latihan biasa untuk meraih ganjaran.
'Untuk menjaga anda Tekanan darah sihat, anda perlu terus bersenam secara teratur. Ia mengambil masa kira -kira satu hingga tiga bulan untuk bersenam secara teratur untuk memberi impak kepada tekanan darah anda, dan faedah -faedah yang berlangsung hanya selagi anda terus bersenam, 'kata Guerrini.
Apakah kesan lain yang boleh dilaksanakan terhadap tekanan darah?
Walaupun berjalan secara teratur dan latihan kardiovaskular yang lain dapat membantu mengurangkan tekanan darah, semasa anda bersenam, ia dapat membuat tahap tekanan darah meningkat.
'Jangan panik, ' kata Guerrini. 'Tekanan darah anda akan menjadi lebih tinggi semasa senaman dan menolak aliran darah kaya oksigen di seluruh badan anda disebabkan peningkatan permintaan darah dari otot.
'Untuk memenuhi permintaan itu, hati anda harus bekerja lebih keras, mengepam darah lebih cepat di sekeliling badan dan dengan itu mendorong jumlah darah yang lebih besar ke dalam ruang saluran darah. Oleh kerana arteri tidak dapat berkembang dengan sangat banyak untuk menampung darah tambahan ini, tekanan darah akan meningkat buat sementara waktu.
Apakah kaedah terbaik untuk menggunakan senaman Tekanan darah yang lebih rendah?
Ada cara untuk menggunakan senaman untuk menurunkan tekanan darah tetapi pertama -tama anda perlu mendapatkan pelepasan perubatan sebelum memulakan program latihan baru.
'Jika anda bersenam untuk menurunkan tekanan darah anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa tekanan darah anda sekarang dan tahap latihan yang berkesan dan selamat untuk anda,' kata Guerrini.
Sebagai contoh, orang yang sudah mempunyai tekanan darah rendah (di bawah 90/60mm Hg) atau tekanan darah tinggi (180/100mmHg) tidak boleh bersenam tanpa bercakap dengan doktor mereka terlebih dahulu.
'Jika anda bimbang tentang tekanan darah anda, bercakap dengan GP atau ahli farmasi anda sebaik sahaja anda boleh menasihati anda dengan yang terbaik, dan paling selamat, langkah -langkah untuk diambil. '
Untuk maklumat lanjut, sila lawati https://www.sejoygroup.com/
