گۈييا گۋىزە مىلتىققا چېتىشلىق, يۈرەك كېسىلىگە ئاز قالغاندا, قان بېسىمى شۇنچىلىكى, قان مەجبۇرىي, ئارتېرىيە كېسەللىكلىرىگە ئوخشاش ئۇزۇن مۇددەت سالامەتلىك جەھەتتىن پەيدا بولىدۇ. '
'ھەر قانداق بىر ھەرپ, پىيادە مېڭىش, مېڭىش, ۋېلىسىپىت مىنىش, سۇ ئۈزۈش, سۇ ئۈزۈش, ھەتتا ئاتلاپ ئۆتۈپ, تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدۇ قان بېسىمىڭىزنىڭ قېنى قېنى ۋە قان تومۇر قىشلىقنى ئازايتىش ۋە قان توختىتىشقا شارائىت ھازىر جەسەتكە ئاسان ئۇچرايدۇ.
ئامېرىكىنىڭ مارافونچە يۈگۈرۈشنى ئىچتىگىدا بايقىغان 2020-ئورۇندا تۇرغان (بىرىنچى قېتىملىقلار ئۈچۈن) ئارتېرىيە «ياش» ۋە قان بېسىم بېسىمىنى قىلدى.
Guerrini مۇنداق دەيدۇ: 'ھەر قانداق دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرىدۇ, بۇ يۈرەكنىڭ يېتەرلىك بولۇشى, بۇنىڭدا يۈرەك, ئارتېرىيە تىلىڭىز تۆۋەنلەيدۇ, قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. '
ئەمما مۇكاپاتقا ئېرىشىش ئۈچۈن دائىملىق مەشىق پروگراممىسىغا ۋەدە بېرىشىڭىز كېرەك.
'ساقلاپ قېلىش قان بېسىم ساغلام, قەرەللىك چېنىقىشنى ساقلىشىڭىز كېرەك. دائىملىق چېنىقىش ئۈچۈن دائىملىق چېنىقىشقا بىر ئاي ۋاقىت كېتىدۇ, قان بېسىمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى, پەقەت سىز داۋاملىق چېنىقىسىز. 'دە ئوخشاشلا پايدىسى بار.
قان بېسىمنىڭ قان بېسىمغا قانداق تەسىر كۆرسىتىپ بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا قانداق ئۈنۈملەر?
دائىملىق ئىجرا ۋە باشقا يۈرەك قان تومۇر چېنىقىۋاتقان باشقا يۈرەك قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ, يۈرگەندە, يۈرمەيدىغان ۋاقىتتا, قان بېسىم دەرىجىسىنىڭ ئېشىشى مۇمكىن.
'ئالاقە قىلماڭ, ' گرېتارى. چېنىقىش جەريانىدا قان بېسىمىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ ھەمدە مۇسكۇلدىن قان تومۇر ئۆسمىسىدىن يۇقىرى بولىدۇ.
قان ئېلىش ئۈچۈن, ئاق كۆڭۈل بەھرىمەن بولۇش ئۈچۈن قان سۈيىڭىز شۇنچىلىكى جاپالىق گۈللىنىشنىڭ ئاۋازىغا تېخىمۇ يوشۇرىدۇ, ئاندىن بۇ قوشۇمچە قان, قان بېسىم ۋاقىتلىق ئۆرلىيەلەيدۇ.
چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە قان بېسىمى?
قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشنىڭ يوللىرى بار, ئەمما ئالدى بىلەن يېڭى تەربىيىلەش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم داۋالاشنى ئۆتۈنۈشىڭىز كېرەك.
'قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىسىز, ئەگەر سىز بىرىنچى ئىش بولسىڭىز, دوختۇر سىزنىڭ ھازىردا قان بېسىمىڭىزنىڭ نېمە ۋە بىخەتەر بولۇشىغا ۋە بىخەتەر بولىدۇ.
', ئاللىبۇرۇن قان بېسىمى تۆۋەنلەش (90 / 60MMHG) ياكى يۇقىرى قان بېسىمدا دوختۇر بىلەن شۇغۇللانماسلىقى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر قان بېسىمىڭىز بولسا, بەدىنىڭىزنىڭ يۆتكىلىشىدە ھەر كۈنى 30 مىنۇت ئەتراپىدا چېنىقىش.
'ئەگەر قان بېسىمىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز, سىز كۈچىڭىز ياكى دورىگەرلىكىڭىز بىلەن پاراڭلىشىپ, سىز ئەڭ ياخشى, ئۇلار سىزگە ئەڭ ياخشى, ۋە ئەڭ بىخەتەر, پىلان تۈزسە.' '
تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن https://www.esjoyygroup.com/
