Giulia Guerrini, farmacista principale per a farmacia digitale Medino, dice: 'Avè una pressione sanguigna più bassa hè cusì impurtante perchè pò riduce u risicu di malatie di u cori è di i colpi. A pressione sanguigna più bassa riducerà ancu u risicu di l'ipertensione, una cundizione in quale u sangue hè furzatu, per un longu periodu di tempu, contr'à i mura di l'arteria, causendu prublemi di salute à longu andà, cum'è a malatia di u cori'.
' Qualchese tipu di eserciziu cardiovascular, cum'è a corsa, a caminata, a bicicletta, a natazione o ancu à saltà, aiuterà à riduce u vostru a prissioni sanguigna aumentendu i livelli di l'ossigenu in u sangue è riducendu a rigidità di i vini sanguini, permettendu à u sangue di scorri facilmente in u corpu ', dice Guerrini.
Un studiu di u 2020 da u College Americanu di Cardiologia hà truvatu chì a corsa di una maratona (per i primi tempi) hà fattu arterie 'più ghjovani' è diminuite a pressione di sangue.
Guerrini dice: 'Ogni tipu d'attività fisica regulare farà u vostru core più forte, è questu significa chì u cori pò pompà più sangue cù menu sforzu. In u risultatu, a forza nantu à e vostre arterie diminuite, diminuendu a pressione di u sangue'.
Ma avete da impegnà à un prugramma di furmazione regulare per cuglieri i frutti.
'Per mantene u vostru pressione sanguigna sana, avete bisognu di mantene l'eserciziu nantu à una basa regulare. Ci vole circa unu à trè mesi per l'eserciziu regulare per avè un impattu nantu à a vostra pressione sanguigna, è i benefici duranu solu finu à chì seguite l'esercitu ', dice Guerrini.
CHE ALTRI EFFETTI POSSIBILI ESSERE SULLA PRESSIONE SANGUINA?
Mentre a corsa regulare è l'altru eserciziu cardiovascular pò aiutà à riduce a pressione di sangue, mentre chì fate l'esercitu, puderia fà aumentà i livelli di pressione di sangue.
'Ùn fate micca panicu', dice Guerrini. 'A vostra pressione sanguigna aumenterà durante l'eserciziu è spinghje u flussu di sangue riccu d'ossigenu in u vostru corpu per via di a crescita di a dumanda di sangue da i musculi.
'Per risponde à sta dumanda, u vostru core hà da travaglià più forte, pumping sangue più veloce intornu à u corpu è per quessa spinghje un voluminu più grande di sangue in u spaziu di i vini sanguini. A causa di l'arterie chì ùn sò micca capaci di espansione assai per allughjà stu sangue extra, a pressione sanguigna aumenterà temporaneamente.
Chì hè u megliu modu per aduprà l'eserciziu BASSA PRESSIONE SANGUINA?
Ci hè manere di utilizà l'eserciziu per abbassà a pressione di sangue, ma prima duvete ottene l'autorizazione medica prima di inizià ogni novu prugramma di furmazione.
'Se fate un eserciziu per calà a vostra pressione sanguigna, a prima cosa chì duvete fà hè di parlà à u vostru duttore per sapè quale hè a vostra pressione sanguigna attualmente è chì livelli di eserciziu seranu efficaci è sicuru per voi', dice Guerrini.
'Per esempiu, e persone chì anu digià pressione sanguigna bassa (sottu 90/60 mm Hg) o pressione sanguigna alta (180/100 mmHg) ùn deve micca eserciziu senza parlà à u so duttore prima. Tuttavia, se a vostra pressione sanguigna hè in quellu intervallu, pruvate à participà à l'esercitu moderatu per circa 30 minuti à ghjornu per fà u vostru corpu in muvimentu.
'Se vi preoccupate di a vostra pressione sanguigna, parlate à u vostru GP o farmacista quant'è pussibule per ch'elli ponu cunsiglià nantu à i migliori, è i più sicuri, i passi da piglià'.
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