Dywed Giulia guerrini, prif fferyllydd ar gyfer fferyllfa ddigidol Medino: 'Mae cael pwysedd gwaed is mor bwysig oherwydd gall leihau eich risg o glefyd y galon a strôc. Bydd pwysedd gwaed is hefyd yn lleihau eich risg o orbwysedd, cyflwr lle mae gwaed yn cael ei orfodi, dros gyfnod hir, yn erbyn y rhydweli.
'Bydd unrhyw fath o ymarfer corff cardiofasgwlaidd, fel rhedeg, cerdded, beicio, nofio neu hyd yn oed sgipio, yn helpu i leihau eich Pwysedd gwaed trwy gynyddu lefelau ocsigen yn eich gwaed a lleihau stiffrwydd y pibellau gwaed, gan ganiatáu i waed lifo trwy'r corff yn hawdd, 'meddai Guerrini.
Canfu astudiaeth 2020 gan Goleg Cardioleg America fod rhedeg marathon (ar gyfer amseryddion cyntaf) yn gwneud rhydwelïau yn 'iau' a gostwng pwysedd gwaed.
Dywed Guerrini: 'Bydd unrhyw fath o weithgaredd corfforol rheolaidd yn gwneud eich calon yn gryfach, ac mae hynny'n golygu y gall y galon bwmpio mwy o waed gyda llai o ymdrech. O ganlyniad, mae'r grym ar eich rhydwelïau yn gostwng, gan ostwng eich pwysedd gwaed. '
Ond mae'n rhaid i chi ymrwymo i raglen hyfforddi reolaidd i fedi'r gwobrau.
'I gadw'ch Pwysedd gwaed yn iach, mae angen i chi ddal i wneud ymarfer corff yn rheolaidd. Mae'n cymryd tua un i dri mis i ymarfer corff yn rheolaidd gael effaith ar eich pwysedd gwaed, ac mae'r buddion yn para dim ond cyhyd â'ch bod chi'n parhau i wneud ymarfer corff, 'meddai Guerrini.
Pa effeithiau eraill y gall ymarfer corff eu cael ar bwysedd gwaed?
Er y gall rhedeg yn rheolaidd ac ymarfer corff cardiofasgwlaidd eraill helpu i leihau pwysedd gwaed, wrth i chi wneud ymarfer corff, gallai wneud i lefelau pwysedd gwaed godi.
'Peidiwch â chynhyrfu, ' meddai Guerrini. 'Bydd eich pwysedd gwaed yn mynd yn uwch yn ystod ymarfer corff ac yn gwthio llif y gwaed sy'n llawn ocsigen ledled eich corff oherwydd y galw cynyddol yn y gwaed o'r cyhyrau.
'Er mwyn cwrdd â'r galw hwnnw, mae'n rhaid i'ch calon weithio'n galetach, gan bwmpio gwaed yn gyflymach o amgylch y corff ac felly gwthio cyfaint mwy o waed i ofod y pibellau gwaed. Oherwydd nad yw rhydwelïau'n gallu ehangu'n fawr iawn i ddarparu ar gyfer y gwaed ychwanegol hwn, bydd pwysedd gwaed yn codi dros dro.
Beth yw'r ffordd orau o ddefnyddio ymarfer corff i Pwysedd gwaed is?
Mae yna ffyrdd i ddefnyddio ymarfer corff i ostwng pwysedd gwaed ond yn gyntaf dylech gael cliriad meddygol cyn dechrau unrhyw raglen hyfforddi newydd.
'Os ydych chi'n ymarfer corff i ostwng eich pwysedd gwaed, y peth cyntaf y dylech chi ei wneud yw siarad â'ch meddyg i ddarganfod beth yw eich pwysedd gwaed ar hyn o bryd a pha lefelau o ymarfer corff fyddai'n effeithiol ac yn ddiogel i chi, ' meddai Guerrini.
'Er enghraifft, ni ddylai pobl sydd eisoes â phwysedd gwaed isel (o dan 90/60mm Hg) neu bwysedd gwaed uchel (180/100mmhg) ymarfer heb siarad â'u meddyg yn gyntaf. Fodd bynnag, os yw'ch pwysedd gwaed o fewn yr ystod honno, ceisiwch gymryd rhan mewn ymarfer corff cymedrol am oddeutu 30 munud y dydd i gael eich corff i symud.
'Os ydych chi'n poeni am eich pwysedd gwaed, siaradwch â'ch meddyg teulu neu fferyllydd cyn gynted ag y gallwch fel y gallant eich cynghori ar y camau gorau, a mwyaf diogel, i'w cymryd. '
I gael mwy o wybodaeth, ewch i https://www.sejoygroup.com/
