Giulia Guerrini, a Medino digitális gyógyszertár vezető gyógyszerésze azt mondja: '' Az alacsonyabb vérnyomású, annyira fontos, hogy csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Az alacsonyabb vérnyomás csökkenti a hipertónia kockázatát is, olyan állapotot, amelyben a vért hosszú ideig, az artériák falakkal szemben, az artériák falakkal szemben, és olyan hosszú távú egészségügyi problémákat okoznak, mint a szívbetegség. '' '
'' Bármely típusú szív- és érrendszeri gyakorlat, például futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy akár kihagyás, segít csökkenteni a A vérnyomás azáltal, hogy növeli a vér oxigénszintjét és csökkenti az erek merevségét, lehetővé téve a vér számára, hogy könnyen átfolyjon a testben. ' - mondja Guerrini.
Az Amerikai Kardiológiai Főiskola 2020 -as tanulmánya azt találta, hogy a maraton (az első időzítők számára) futtatása az artériák fiatalabbá és csökkentette a vérnyomást.
Guerrini azt mondja: '' Bármilyen rendszeres fizikai aktivitás erősebbé teszi a szívedet, és ez azt jelenti, hogy a szív kevesebb erőfeszítéssel képes több vért pumpálni. Ennek eredményeként az artériákra gyakorolt erő csökken, csökkentve a vérnyomást. '
De el kell köteleznie magát egy rendszeres képzési program mellett, hogy megszerezze a jutalmakat.
', Hogy megtartsa a A vérnyomás egészséges, rendszeresen kell folytatnia a testmozgást. Körülbelül egy -három hónapig tart, amíg a rendszeres testmozgás befolyásolja a vérnyomását, és az előnyök csak mindaddig tartanak, amíg folytatja a testmozgást. ' - mondja Guerrini.
Milyen más hatások gyakorolhatnak a vérnyomásra?
Míg a rendszeres futás és más szív- és érrendszeri testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást, miközben edz, ez a vérnyomás szintjének emelkedését eredményezheti.
'Ne pánikolj' - mondja Guerrini. '' A vérnyomás edzés közben magasabb lesz, és az izmok megnövekedett vérigénye miatt az oxigénben gazdag vér áramlását tolja.
'' Annak érdekében, hogy kielégítse ezt a keresletet, a szívednek keményebben kell dolgoznia, gyorsabban pumpálva a vért a test körül, és ezért nagyobb vérmennyiséget az erek térébe tolja. Mivel az artériák nem tudnak sokat kibővíteni, hogy befogadják ezt az extra vért, a vérnyomás ideiglenesen emelkedik.
Mi a legjobb módja a testmozgás használatának Alacsonyabb vérnyomás?
Vannak módok a testmozgás felhasználására a vérnyomás csökkentésére, de először orvosi engedélyt kell kapnia, mielőtt bármilyen új képzési programot megkezdne.
'' Ha a vérnyomás csökkentése érdekében gyakorol, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi a vérnyomás, és milyen szintű testmozgás lenne hatékony és biztonságos az Ön számára ' - mondja Guerrini.
'Például azoknak az embereknek, akiknek már alacsony a vérnyomásuk (90/60 mm Hg alatt) vagy magas vérnyomás (180/100 mmHg), nem szabad gyakorolniuk anélkül, hogy először orvosukkal beszélnének. Ha a vérnyomás ezen a tartományon belül van, próbáljon meg mérsékelt testmozgást folytatni napi körülbelül 30 percig, hogy a test mozogjon.
'' Ha aggódik a vérnyomás miatt, beszéljen a háziorvosával vagy a gyógyszerészével, amint csak tud, hogy a legjobb és legbiztonságosabb lépéseket tudjon tanácsolni. '
További információkért kérjük, látogasson el https://www.sejoygroup.com/
