Giulia Guerrini, a Medino digitális gyógyszertár vezető gyógyszerésze azt mondja: 'Az alacsonyabb vérnyomás annyira fontos, hogy csökkentheti a szívbetegségek és a szélütés kockázatát. Az alacsonyabb vérnyomás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is, egy olyan állapot, amelyben a vér hosszú időn keresztül az artériák falához szorul, ami hosszú távú egészségügyi problémákat, például szívbetegséget okoz.'
'Bármilyen típusú kardiovaszkuláris gyakorlat, mint például a futás, séta, kerékpározás, úszás vagy akár ugrás, segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy növeli a vér oxigénszintjét és csökkenti az erek merevségét, lehetővé téve a vér könnyű átáramlását a testen” – mondja Guerrini.
Az American College of Cardiology 2020-as tanulmánya megállapította, hogy a maratoni futás (első alkalommal) „fiatalabbá” teszi az artériákat, és csökkenti a vérnyomást.
Guerrini azt mondja: 'Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység megerősíti a szívét, és ez azt jelenti, hogy a szív kevesebb erőfeszítéssel több vért tud pumpálni. Ennek eredményeként csökken az artériákra ható erő, ami csökkenti a vérnyomást.'
De el kell köteleznie magát egy rendszeres edzésprogram mellett, hogy learassa a gyümölcsét.
'Hogy megtartsd a tiédet a vérnyomás egészséges, rendszeres testmozgást kell folytatnia. Körülbelül egy-három hónapra van szükség ahhoz, hogy a rendszeres testmozgás hatással legyen a vérnyomására, és az előnyök csak addig tartanak, amíg folytatja a testmozgást.” – mondja Guerrini.
MILYEN EGYÉB HATÁSA LEHET A GYAKORLÁS A VÉRNYOMÁSRA?
Míg a rendszeres futás és egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, addig edzés közben megemelkedhet a vérnyomás.
'Ne essen pánikba' - mondja Guerrini. 'Vérnyomása megemelkedik edzés közben, és az oxigénben gazdag vér áramlását az egész testben az izmok megnövekedett vérigénye miatt.
'Ahhoz, hogy kielégítse ezt az igényt, a szívnek keményebben kell dolgoznia, gyorsabban pumpálva a vért a testben, és ezáltal nagyobb mennyiségű vért nyomva az erek terébe. Mivel az artériák nem tudnak nagyon kitágulni, hogy befogadja ezt a többlet vért, a vérnyomás átmenetileg megemelkedik.
MI A LEGJOBB MÓD A GYAKORLAT HASZNÁLÁSÁRA ALACSONY VÉRNYOMÁS?
Vannak módok a testmozgás alkalmazására a vérnyomás csökkentésére, de először orvosi engedélyt kell kapnia, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.
'Ha a vérnyomás csökkentése érdekében edz, először konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mekkora a vérnyomása, és milyen szintű edzés lenne hatékony és biztonságos az Ön számára' - mondja Guerrini.
'Például azok az emberek, akiknek már alacsony a vérnyomása (90/60 Hgmm alatt) vagy magas a vérnyomásuk (180/100 Hgmm), ne végezzenek testmozgást anélkül, hogy először beszélnének orvosukkal. Ha azonban a vérnyomása ezen a tartományon belül van, próbáljon meg naponta körülbelül 30 percig mérsékelt testmozgást végezni, hogy megmozgassa testét.
'Ha aggódik a vérnyomása miatt, a lehető leghamarabb beszéljen háziorvosával vagy gyógyszerészével, hogy tanácsot adhassanak a legjobb és legbiztonságosabb lépésekről.'
További információkért kérjük, látogasson el https://www.sejoygroup.com/
