Giulia Guerrini, a Medino digitális gyógyszertár vezető gyógyszerésze azt mondja: 'Az alacsonyabb vérnyomás annyira fontos, hogy csökkentheti a szívbetegségek és a szélütés kockázatát. Az alacsonyabb vérnyomás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is. hosszú időn keresztül az artériák falához kényszerítve, hosszú távú egészségügyi problémákat, például szívbetegségeket okozva.'
'Bármilyen típusú kardiovaszkuláris gyakorlat, mint például a futás, séta, kerékpározás, úszás vagy akár ugrás, segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy növeli a vér oxigénszintjét és csökkenti az erek merevségét, lehetővé téve a vér könnyű átáramlását a testen” – mondja Guerrini.
Az American College of Cardiology 2020-as tanulmánya megállapította, hogy a maratoni futás (első alkalommal) „fiatalabbá” teszi az artériákat, és csökkenti a vérnyomást.
Guerrini azt mondja: 'Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység megerősíti a szívét, és ez azt jelenti, hogy a szív kevesebb erőfeszítéssel több vért tud pumpálni. Ennek eredményeként csökken az artériákra ható erő, ami csökkenti a vérnyomást.'
De el kell köteleznie magát egy rendszeres edzésprogram mellett, hogy learassa a gyümölcsét.
'A vérnyomás egészségének megőrzéséhez rendszeresen gyakorolnia kell. Körülbelül egy-három hónapba telik, mire a rendszeres testmozgás hatással lesz a vérnyomására, és az előnyök csak addig tartanak, amíg folytatja a testmozgást. ' mondja Guerrini.
MILYEN EGYÉB HATÁSA LEHET A GYAKORLÁS A VÉRNYOMÁSRA?
Míg a rendszeres futás és egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, addig edzés közben megemelkedhet a vérnyomás.
'Ne essen pánikba' - mondja Guerrini.'Vérnyomása megemelkedik edzés közben, és az oxigénben gazdag vér áramlását az egész testben az izmok megnövekedett vérigénye miatt.
'Ahhoz, hogy ezt az igényt kielégítse, a szívnek keményebben kell dolgoznia, gyorsabban pumpálva a vért a testben, és ezáltal nagyobb mennyiségű vért tolva az erek terébe. Mivel az artériák nem tudnak nagyon kitágulni, hogy befogadják ez a többlet vér, a vérnyomás átmenetileg megemelkedik.
MI A LEGJOBB MÓD A GYAKORLAT HASZNÁLÁSÁRA ALACSONYABB VÉRNYOMÁS?
Vannak módszerek a testmozgás alkalmazására a vérnyomás csökkentésére, de először orvosi engedélyt kell kapnia, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.
'Ha a vérnyomás csökkentése érdekében sportol, először beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen jelenleg a vérnyomása, és milyen szintű edzés lenne hatékony és biztonságos az Ön számára' - mondja Guerrini. .
'Például azok az emberek, akiknek már alacsony a vérnyomása (90/60 Hgmm alatt) vagy magas vérnyomásuk (180/100 Hgmm) ne végezzenek testmozgást anélkül, hogy először beszélnének orvosukkal. Ha azonban a vérnyomása ezen a tartományon belül van, próbálja meg vegyen részt napi körülbelül 30 perc mérsékelt testmozgásban, hogy megmozgassa testét.
'Ha aggódik a vérnyomása miatt, a lehető leghamarabb beszéljen háziorvosával vagy gyógyszerészével, hogy tanácsot adhassanak a legjobb és legbiztonságosabb lépésekről.'
További információkért látogasson el www.sejoygroup.com
