E ai ki a Giulia Guerrini, te kaihautu rongoa mo te rongoa mamati Medino: 'He mea nui te whakaheke i te pehanga toto na te mea ka whakaitihia to tupono ki te mate ngakau me nga whiu. Ma te heke iho o te toto ka whakaitihia to tupono ki te mate takawhita, he ahua e pehia ai te toto, i roto i te wa roa, ki nga pakitara o nga uaua, ka raru te hauora mo te wa roa penei i te mate ngakau.'
'Ko nga momo korikori ngakau, penei i te omaoma, te hikoi, te eke paihikara, te kauhoe, te pekepeke ranei, ka awhina i te whakaiti te pehanga toto ma te whakanui ake i nga taumata o te hāora i roto i to toto me te whakaiti i te maro o nga oko toto, kia ngawari te rere o te toto ki roto i te tinana,' te kii a Guerrini.
He rangahau i te tau 2020 a te American College of Cardiology i kitea ko te oma marathon (mo nga kaima tuatahi) ka iti ake nga uaua toto me te whakaheke toto.
E ai ki a Guerrini: 'Ko nga momo korikori tinana ka kaha ake to ngakau, ko te tikanga ka taea e te ngakau te pupuhi atu i te toto me te iti ake o te kaha. Ko te mutunga mai, ka heke te kaha o ou uaua, ka heke to toto.'
Engari me whakapau kaha koe ki tetahi kaupapa whakangungu auau ki te kokoti i nga hua.
' Hei pupuri i to tohe toto hauora, me mahi koe i nga wa katoa. Kia kotahi ki te toru marama te roa mo te whakakorikori i nga wa katoa ka pa ki to pehanga toto, ka mau tonu nga painga ki te haere tonu koe ki te korikori tinana,' te kii a Guerrini.
HE AHA ATU NGA WHAKAMAHI KA MAHIA E TE WHAKAMAHI I TE TOTO?
Ahakoa ka taea e te oma me etahi atu korikori ngakau te whakaiti i te pehanga toto, i a koe e korikori ana, ka piki ake nga taumata o te toto.
'Kaua e mataku,' e kii ana a Guerrini. 'Ka piki ake to pehanga toto i te wa e whakakorikori ana, ka pana te rere o te toto whai-hauora puta noa i to tinana na te nui haere o te hiahia toto mai i nga uaua.
'Hei whakatutuki i taua hiahia, me kaha ake te mahi o to ngakau, kia tere ake te kumara toto huri noa i te tinana, na reira ka pana te nui o te toto ki roto i te waahi o nga oko toto. Na te kore e taea e nga uaua te whakawhanui rawa ki te whakauru i tenei toto taapiri, ka piki ake te pehanga toto mo te wa poto.
HE AHA TE WHAKAMAHI KAUPAPA KI TE WHAKAMAHI TE TOTO TOTO?
He huarahi hei whakamahi i te korikori tinana hei whakaheke i te pehanga toto engari i te tuatahi me whiwhi tohu hauora i mua i te tiimata i tetahi kaupapa whakangungu hou.
'Mena kei te korikori koe ki te whakaheke i to pehanga toto, ko te mea tuatahi me korero koe ki to taakuta kia mohio ai koe he aha to pehanga toto i tenei wa, he aha nga taumata o te korikori tinana ka whai hua me te haumaru mo koe,' te kii a Guerrini.
'Hei tauira, ko nga tangata he toto iti nei (kei raro iho i te 90/60mm Hg) me te pehanga toto teitei (180/100mmHg) kaua e whakakorikori me te kore korero tuatahi ki to taakuta. Heoi, mena kei roto to toto toto i roto i taua awhe, ngana ki te whai waahi ki te whakakorikori tinana mo te 30 meneti ia ra kia neke to tinana.
'Mēnā kei te māharahara koe mō tō pēhanga toto, kōrero wawe ki tō tākuta, kai rongoā rānei kia taea e koe te tohutohu ki a koe mo nga huarahi pai rawa atu, haumaru rawa atu hoki.'
Mo etahi atu korero, tirohia https://www.sejoygroup.com/
