Giulia Guerrini, dược sĩ trưởng của công ty dược phẩm kỹ thuật số Medino, cho biết: 'Hạ huyết áp rất quan trọng vì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Huyết áp thấp cũng sẽ làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, một tình trạng mà máu bị ép, trong một thời gian dài, vào thành động mạch, gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tim.'
'Bất kỳ loại bài tập tim mạch nào, chẳng hạn như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc thậm chí nhảy dây, đều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. huyết áp bằng cách tăng lượng oxy trong máu và giảm độ cứng mạch máu, cho phép máu dễ dàng lưu thông trong cơ thể', Guerrini nói.
Một nghiên cứu năm 2020 của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy chạy marathon (đối với những người lần đầu tiên) làm cho động mạch 'trẻ hơn' và hạ huyết áp.
Guerrini nói: 'Bất kỳ loại hoạt động thể chất thường xuyên nào cũng sẽ làm cho trái tim của bạn khỏe hơn và điều đó có nghĩa là tim có thể bơm nhiều máu hơn với ít nỗ lực hơn. Kết quả là, lực tác động lên động mạch của bạn giảm đi, làm giảm huyết áp.'
Nhưng bạn phải cam kết thực hiện một chương trình đào tạo thường xuyên để gặt hái những phần thưởng.
'Để giữ cho huyết áp của bạn khỏe mạnh, bạn cần tiếp tục tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên phải mất khoảng một đến ba tháng mới có tác động đến huyết áp của bạn và lợi ích chỉ kéo dài khi bạn tiếp tục tập thể dục ,' Guerrini nói.
TẬP THỂ DỤC CÓ THỂ CÓ TÁC DỤNG NÀO KHÁC ĐỐI VỚI HUYẾT ÁP?
Mặc dù chạy bộ thường xuyên và các bài tập tim mạch khác có thể giúp giảm huyết áp, nhưng khi bạn tập thể dục, nó có thể làm tăng huyết áp.
Guerrini nói: 'Đừng hoảng sợ'.'Huyết áp của bạn sẽ cao hơn khi tập thể dục và đẩy dòng máu giàu oxy đi khắp cơ thể do nhu cầu máu từ cơ bắp tăng lên.
'Để đáp ứng nhu cầu đó, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn, bơm máu đi khắp cơ thể nhanh hơn và do đó đẩy một lượng máu lớn hơn vào không gian của các mạch máu. Do động mạch không thể giãn nở nhiều để chứa đựng lượng máu dư thừa này, huyết áp sẽ tạm thời tăng lên.
CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ SỬ DỤNG BÀI TẬP ĐỂ HẠ HUYẾT ÁP?
Có nhiều cách tập thể dục để hạ huyết áp nhưng trước tiên bạn nên được bác sĩ xác nhận trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào.
Guerrini nói: 'Nếu bạn đang tập thể dục để giảm huyết áp, điều đầu tiên bạn nên làm là nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem huyết áp của bạn hiện tại là bao nhiêu và mức độ tập thể dục nào sẽ hiệu quả và an toàn cho bạn'. .
'Ví dụ, những người đã có huyết áp thấp (dưới 90/60mm Hg) hoặc huyết áp cao (180/100mmHg) không nên tập thể dục mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn nằm trong phạm vi đó, hãy thử tham gia tập thể dục vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể vận động.
'Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc dược sĩ ngay khi có thể để họ có thể tư vấn cho bạn những bước cần thực hiện tốt nhất và an toàn nhất.'
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
