Гиулиа Гуеррини, олово фармацеут за дигиталну апотеку Медино, каже: 'Имати нижи крвни притисак је толико важан јер може смањити ризик од срчаних болести и удара. Нижи крвни притисак ће такође смањити ваш ризик од хипертензије, услов у којем је крв присилно током дужег временског периода, уздигнуто временским временским проблемима, узрокујући дугорочне здравствене проблеме, узрокујући дугорочне здравствене проблеме. '
'Било која врста кардиоваскуларне вежбе, као што је трчање, ходање, бициклизам, пливање или чак прескакање, помоћи ће вам да се смањите Крвни притисак повећањем нивоа кисеоника у вашој крви и смањујући укоченост крвне жиле, омогућавајући крв да лако тече кроз тело, 'каже Герини.
2020. Студија америчког колеџа кардиологије открила је да је вођење маратона (за прве тајмере) израдило артерије 'млађе' и спустили крвни притисак.
Гуеррини каже: 'Било која редовна физичка активност учиниће вам срце јачим, а то значи да срце може да пумпа више крви са мање напора. Као резултат, снага на вашим артеријама смањује се, спуштајући крвни притисак. '
Али морате се обавезати на редован програм обуке да бисте жељели награде.
'Да задржиш своје Здрав крвни притисак , морате редовно вежбати. Потребно је око један до три месеца да редовно вежбате да утиче на ваш крвни притисак, а данење трају само све док и даље вежбате, 'каже Герини.
Који други ефекти могу вежбати на крвном притиску?
Иако редовна трчање и друга кардиоваскуларна вежба могу помоћи у смањењу крвног притиска, док вежбате, то би могло да порасте ниво крвног притиска.
'Не паничари, ' каже Гуеррини. 'Ваш крвни притисак ће се повећати током вежбања и гурати проток крви богате кисеоником у целом телу због повећане потражње крви из мишића.
'Да би се задовољила та тражња, ваше срце мора да ради више, пумпајући крв брже око тела и стога гура већу количину крви у простор крвних судова. Због артерија које нису у могућности да се веома повећавају да би се прилагодили овој додатној крви, крвни притисак се привремено повећава.
Који је најбољи начин да се користи вежба Нижи крвни притисак?
Постоје начини да се користи вежбање за нижи крвни притисак, али прво бисте требали добити лекари пре него што започнете било који нови програм обуке.
'Ако вежбате да смањите крвни притисак, прво што бисте требали да урадите је да разговарате са лекаром да бисте сазнали који је ваш крвни притисак тренутно и који ниво вежбања би били ефикасни и сигурни за вас, ' каже ГУЕРРИНИ.
'На пример, људи који већ имају низак крвни притисак (испод 90/60 мг) или високи крвни притисак (180 / 100ММХГ) не би требало да вежбају, а да не разговарају са њиховим лекаром. Међутим, ако је ваш крвни притисак унутар тог распона, покушајте да учествујете у умереном вежбању током времена умјерене током 30 минута дневно да бисте се кретали у умереном вежби око 30 минута дневно да бисте се кретали у умереном вежби око 30 минута дневно
'Ако се бринете за свој крвни притисак, разговарајте са својим ГП или фармацеутом чим можете да вас саветују најбоље и најсигурније, кораке. '
За више информација посетите хттпс: //ввв.сејоигроуп.цом/
