తక్కువ రక్తపోటు నడుస్తుందా?

డిజిటల్ ఫార్మసీ మెడినో కోసం లీడ్ ఫార్మసిస్ట్ గియులియా గెరిని ఇలా అంటాడు: 'తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ రక్తపోటు మీ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఈ పరిస్థితిలో రక్తం బలవంతంగా, ధమని గోడలకు వ్యతిరేకంగా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.'

'పరుగు, నడక, సైక్లింగ్, ఈత లేదా దాటవేయడం వంటి ఏ రకమైన హృదయ వ్యాయామం అయినా మీ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది రక్తపోటు , శరీరం ద్వారా రక్తం సులభంగా ప్రవహించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, 'గెరిని చెప్పారు. మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మరియు రక్త నాళాల దృ ff త్వాన్ని తగ్గించడం ద్వారా

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ 2020 లో జరిపిన అధ్యయనంలో మారథాన్ (మొదటి టైమర్‌ల కోసం) నడపడం ధమనులను 'చిన్నది' చేసి, రక్తపోటును తగ్గించిందని కనుగొన్నారు.

గెరిని ఇలా అంటాడు: 'ఏ రకమైన సాధారణ శారీరక శ్రమ మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, మరియు దీని అర్థం గుండె తక్కువ ప్రయత్నంతో ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది. ఫలితంగా, మీ ధమనులపై శక్తి తగ్గుతుంది, మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. '

కానీ మీరు రివార్డులను పొందటానికి ఒక సాధారణ శిక్షణా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

'మీ ఉంచడానికి రక్తపోటు ఆరోగ్యకరమైనది, మీరు రోజూ వ్యాయామం కొనసాగించాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపడానికి ఒకటి నుండి మూడు నెలలు పడుతుంది, మరియు మీరు వ్యాయామం కొనసాగించినంత కాలం మాత్రమే ప్రయోజనాలు ఉంటాయి, 'గెరిని చెప్పారు.

రక్తపోటుపై వ్యాయామం ఏ ఇతర ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది?

రెగ్యులర్ రన్నింగ్ మరియు ఇతర హృదయనాళ వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలు పెరిగేలా చేస్తుంది.

'భయపడవద్దు, ' గెరిని చెప్పారు. 'వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ రక్తపోటు అధికంగా ఉంటుంది మరియు కండరాల నుండి రక్తం పెరిగిన కారణంగా మీ శరీరమంతా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్త ప్రవాహాన్ని నెట్టివేస్తుంది.

'ఆ డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి, మీ గుండె కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది, శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని వేగంగా పంప్ చేస్తుంది మరియు అందువల్ల రక్త నాళాల అంతరిక్షంలోకి పెద్ద రక్తాన్ని నెట్టడం. ధమనులు ఈ అదనపు రక్తానికి అనుగుణంగా విస్తరించలేకపోవడం వల్ల, రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది.

వ్యాయామం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి తక్కువ రక్తపోటు?

రక్తపోటును తగ్గించడానికి వ్యాయామం ఉపయోగించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, కాని మొదట మీరు ఏదైనా కొత్త శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మెడికల్ క్లియరెన్స్ పొందాలి.

'మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ రక్తపోటు ప్రస్తుతం ఏమిటో మరియు ఏ స్థాయిలో వ్యాయామం మీకు ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం, ' అని గెరెని చెప్పారు.

'ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు (90/60 మిమీ హెచ్‌జి కంటే తక్కువ) లేదా అధిక రక్తపోటు (180/100 మిఎమ్‌హెచ్‌జి) ఉన్న వ్యక్తులు మొదట వారి వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా వ్యాయామం చేయకూడదు. అయితే, మీ రక్తపోటు ఆ పరిధిలో ఉంటే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

'మీరు మీ రక్తపోటు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ GP లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మీరు చేయగలిగిన వెంటనే మాట్లాడండి, తద్వారా వారు మీకు ఉత్తమమైన, మరియు సురక్షితమైన, తీసుకోవలసిన చర్యలపై సలహా ఇవ్వగలరు. '

మరిన్ని సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి https://www.sejoygroup.com/