Giulia Guerrini, vodilna farmacevtka za digitalno lekarno Medino, pravi: 'imeti nižji krvni tlak je tako pomembno, da lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni in možganske kapi. Nižji krvni tlak bo tudi zmanjšal vaše tveganje za hipertenzijo, stanje, v katerem se kri prisili, v daljšem obdobju, proti arterijskim stenam, ki povzročajo dolgotrajne zdravstvene težave, kot je srčna bolezen, kot je srca.'
'Katera koli vrsta srčno -žilnih vaj, kot so tek, hoja, kolesarjenje, plavanje ali celo preskakovanje Krvni tlak s povečanjem ravni kisika v krvi in zmanjšanjem togosti krvnih žil, kar omogoča, da kri zlahka teče po telesu, '' pravi Guerrini.
Študija leta 2020 Ameriške fakultete za kardiologijo je pokazala, da je za vodenje maratona (za prve časovnike) arterije 'mlajše' in znižal krvni tlak.
Guerrini pravi: 'Kakršna koli redna telesna aktivnost bo vaše srce okrepila, kar pomeni, da lahko srce z manj napora črpa več krvi. Zato se sila na vaših arterijah zmanjša in zniža krvni tlak. ' '
Vendar se morate zavezati rednemu programu usposabljanja, da boste izkoristili nagrade.
', Da obdrži svoje Krvni tlak zdrav, vaditi morate redno. Potrebno je približno en do tri mesece, da lahko redna vadba vpliva na vaš krvni tlak, koristi pa trajajo le, dokler še naprej telovadite, '' pravi Guerrini.
Kakšne druge učinke lahko izvajajo na krvni tlak?
Medtem ko lahko redna teka in druga srčno -žilna vadba pomaga znižati krvni tlak, medtem ko vadite, lahko raven krvnega tlaka dvigne.
'Ne panično, ' pravi Guerrini. 'Vaš krvni tlak se bo med vadbo povečal in potisnil pretok krvi, bogate s kisikom, po telesu zaradi povečane potrebe po krvi zaradi mišic.
'Da bi izpolnili to povpraševanje, mora vaše srce bolj prizadevati, hitreje črpati kri po telesu in s tem pritiskati na večjo količino krvi v prostor krvnih žil. Ker se arterije, ki se ne morejo zelo razširiti, da bi se prilagodile te dodatne krvi, se bo krvni tlak začasno dvignil.
Kateri je najboljši način za uporabo vadbe Nižji krvni tlak?
Obstajajo načini za uporabo vadbe za znižanje krvnega tlaka, vendar najprej pred začetkom novega programa usposabljanja dobite medicinsko čiščenje.
'Če se ukvarjate z znižanjem krvnega tlaka, je prva stvar, ki jo morate storiti, spregovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšna je trenutno vaš krvni tlak in kakšna bi bila raven vadbe učinkovita in varna za vas, ' pravi Guerrini.
'Na primer, ljudje, ki že imajo nizki krvni tlak (pod 90/60 mm Hg) ali visok krvni tlak (180/100 mmHg), ne bi smeli vaditi, ne da bi najprej govorili s svojim zdravnikom. Če pa je vaš krvni tlak v tem območju, poskusite sodelovati pri zmerni vadbi približno 30 minut na dan, da se telo premika.
'Če vas skrbi vaš krvni tlak, se takoj, ko lahko, pogovorite s svojim splošnim zdravnikom ali farmacevtom, da vam bodo lahko svetovali o najboljših in najvarnejših korakih, ki jih morate sprejeti. '
Za več informacij obiščite https://www.sejoygroup.com/
