디지털 약국 메디노 (Digital Pharmacy Medino)의 약사 인 줄리아 게리니 (Giulia Guerrini)는 다음과 같이 말합니다. '혈압이 낮은 혈압은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있으므로 혈압이 낮을 수 있습니다. 또한 고혈압 위험을 줄이고, 오랜 기간 동안 혈액이 강제 벽에 걸쳐 심장 질환과 같은 장기 건강 문제를 야기하는 상태입니다.
'달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 건너 뛰기와 같은 모든 유형의 심혈관 운동은 혈압을냅니다 . 게리니는 혈액의 산소 수준을 높이고 혈관 강성을 감소시켜 혈압이 몸을 쉽게 통과 할 수있게함으로써
American College of Cardiology의 2020 년 연구에 따르면 마라톤 (첫 번째 타이머)을 운영하면 동맥이 젊게 만들어지고 혈압이 낮아졌습니다.
Guerrini의 말 : '모든 종류의 규칙적인 신체 활동은 심장을 강하게 만들 것이며, 이는 심장이 더 적은 노력으로 더 많은 혈액을 펌핑 할 수 있음을 의미합니다. 결과적으로 동맥의 힘이 감소하여 혈압을 낮추십시오. '
그러나 보상을 거두기 위해 정기 교육 프로그램에 최선을 다해야합니다.
'당신을 지키기 위해 혈압 건강, 정기적으로 계속 운동해야합니다. Guerrini는 정기 운동이 혈압에 영향을 미치는 데 약 1 ~ 3 개월이 걸리며 계속 운동하는 한 혜택이 지속됩니다. 'Guerrini는 말합니다.
혈압에 대한 다른 효과는 무엇입니까?
정기적 인 달리기 및 기타 심혈관 운동은 운동을하는 동안 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 혈압 수준이 상승 할 수 있습니다.
'당황하지 마십시오. 'Guerrini는 말합니다. '운동 중에 혈압이 높아지고 근육의 혈액 수요 증가로 인해 신체 전체에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 밀어냅니다.
'그 수요를 충족시키기 위해서는 심장이 더 열심히 일하고 몸 주위에 혈액을 더 빨리 펌핑하여 혈관의 공간으로 더 많은 양의 혈액을 밀어 넣어야합니다. 동맥 이이 여분의 혈액을 수용 할 수 없기 때문에 혈압이 일시적으로 상승합니다.
운동을 사용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 낮은 혈압?
혈압을 낮추기 위해 운동을 사용하는 방법이 있지만 먼저 새로운 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의료 허가를 받아야합니다.
'혈압을 낮추기 위해 운동하는 경우, 가장 먼저해야 할 일은 의사와 상담하여 현재 혈압이 무엇인지, 어떤 운동 수준이 효과적이고 안전 할 것인지 알아내는 것입니다.'Guerrini는 말합니다.
'예를 들어, 이미 저혈압 (90/60mm Hg 미만) 또는 고혈압 (180/100mmHg)이있는 사람들은 먼저 의사와 대화하지 않고 운동해서는 안됩니다. 그러나 혈압이 그 범위 내에있는 경우 하루에 약 30 분 동안 몸을 움직일 수 있도록 노력하십시오.
'혈압이 걱정된다면 최대한 빨리 GP 나 약사에게 문의하여 가장 안전하고 안전한 단계를 조언 할 수 있도록. '
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