Мединогийн дижитал эмийн сангийн ахлах эм зүйч Гиулиа Гуэррини хэлэхдээ: 'Цусны даралт бага байх нь зүрхний өвчин, цус харвалтаар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг тул маш чухал юм. Цусны даралт буурах нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулдаг. удаан хугацааны туршид артерийн хананд шахаж, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал үүсгэдэг.'
'Гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, бүр алгасах гэх мэт зүрх судасны аливаа дасгал нь таны даралтыг бууруулахад тусална. цусны даралтыг сайжруулна' гэж Геррини хэлэв. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны судасны хөшүүн байдлыг бууруулж, цусыг биеэр амархан урсгах замаар
Америкийн Кардиологийн коллежийн 2020 онд хийсэн судалгаагаар марафон гүйлт (анхны гүйлтийн хувьд) артерийг 'залуу' болгож, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Геррини хэлэхдээ: 'Ямар ч төрлийн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны зүрхийг хүчирхэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрх бага хүчин чармайлтаар илүү их цус шахаж чадна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд артерийн судасны хүч буурч, цусны даралтыг бууруулдаг.'
Гэхдээ үр өгөөжөө авахын тулд та тогтмол сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах ёстой.
'Цусны даралтаа эрүүл байлгахын тулд та тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтанд нөлөөлөхийн тулд нэгээс гурван сар орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж л байвал үр дүн нь хадгалагдана. '' гэж Геррини хэлэв.
ДАСГАЛ ХИЙСЭЭР ЦУСНЫ ДАРАЛТАНД ӨӨР ЯМАР НӨЛӨӨ ҮЗҮҮЛЭХ ВЭ?
Тогтмол гүйлт болон бусад зүрх судасны дасгалууд нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бол дасгал хийж байх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
'Бүү сандар' гэж Геррини хэлэв.'Хөдөлгөөний явцад таны цусны даралт нэмэгдэж, булчингаас цусны хэрэгцээ ихэсдэг тул хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгалыг бүхэлд нь таны биед түлхэх болно.
'Тэр хэрэгцээг хангахын тулд таны зүрх илүү их ажиллаж, цусыг биеийн эргэн тойронд хурдан шахаж, улмаар цусны судаснуудын орон зайд их хэмжээний цус шахдаг. Энэ нэмэлт цус, цусны даралт түр зуур нэмэгдэх болно.
ДАСГАЛ ХЭРЭГЛЭХ ХАМГИЙН ШИЛДЭГ АРГА ЮУ ВЭ ЦУСНЫ ДАРАЛТ БУУРУУЛАХ?
Цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийх аргууд байдаг боловч шинэ сургалтын хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эхлээд эмнэлгийн зөвшөөрөл авах хэрэгтэй.
'Хэрэв та цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийж байгаа бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны цусны даралт ямар байгааг, ямар түвшний дасгал хийх нь танд үр дүнтэй, аюулгүй болохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй' гэж Геррини хэлэв. .
'Жишээлбэл, аль хэдийн цусны даралт бага (90/60мм м.у.б-аас доош) эсвэл цусны даралт ихсэх (180/100ммМУБ) өвчтэй хүмүүс эхлээд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр дасгал хийж болохгүй. Гэхдээ таны даралт энэ хязгаарт байгаа бол оролдоод үзээрэй. Өдөрт 30 минутын турш дунд зэргийн дасгал хийх нь таны биеийг хөдөлгөх болно.
'Хэрэв та цусны даралтандаа санаа зовж байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ аль болох түргэн ярилцаарай, ингэснээр тэд танд хийх хамгийн сайн, аюулгүй арга хэмжээний талаар зөвлөгөө өгөх болно.'
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу www.sejoygroup.com
