Medino дижитал эмийн сангийн ахлах эм зүйч Гиулиа Гуэррини хэлэхдээ: 'Цусны даралт бага байх нь зүрхний өвчин, цус харвалтаар өвчлөх эрсдэлийг бууруулж чадах тул маш чухал юм. Цусны даралт багасах нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулж, цусны артерийн хананд удаан хугацаагаар шахагдаж, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудлуудыг үүсгэдэг.'
'Гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, бүр алгасах гэх мэт зүрх судасны аливаа дасгал нь таны даралтыг бууруулахад тусална. цусны даралтыг сайжруулна' гэж Геррини хэлэв. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны судасны хөшүүн байдлыг бууруулж, цусыг биеэр амархан урсгах замаар
Америкийн Кардиологийн коллежийн 2020 онд хийсэн судалгаагаар марафон гүйлт (анхны гүйлтийн хувьд) артерийг 'залуу' болгож, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Геррини хэлэхдээ: 'Ямар ч төрлийн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны зүрхийг хүчирхэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрх бага хүчин чармайлтаар илүү их цус шахаж чадна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд артерийн судасны хүч буурч, цусны даралтыг бууруулдаг.'
Гэхдээ үр өгөөжөө авахын тулд та тогтмол сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах ёстой.
'Өөрийгөө хадгалахын тулд цусны даралт хэвийн байгаа тул та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийснээр цусны даралтанд нөлөөлөхийн тулд нэгээс гурван сар орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж л байвал үр дүн нь үргэлжлэх болно' гэж Геррини хэлэв.
ДАСГАЛ ХИЙСЭЭР ЦУСНЫ ДАРАЛТАНД ӨӨР ЯМАР НӨЛӨӨ ҮЗҮҮЛЭХ ВЭ?
Тогтмол гүйлт болон бусад зүрх судасны дасгалууд нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бол дасгал хийж байх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
'Бүү сандар' гэж Геррини хэлэв. 'Хөдөлгөөний явцад таны цусны даралт нэмэгдэж, булчингаас цусны хэрэгцээ ихэсдэг тул хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгалыг бүхэлд нь таны биед түлхэх болно.
'Тэр хэрэгцээг хангахын тулд таны зүрх илүү шаргуу ажиллаж, цусыг биеийн эргэн тойронд хурдан шахаж, улмаар цусны судасны орон зайд их хэмжээний цус шахах хэрэгтэй. Артерийн судаснууд энэ нэмэлт цусыг багтаахын тулд тийм ч их өргөжиж чадахгүй байгаа тул цусны даралт түр зуур өсөх болно.
ДАСГАЛ ХЭРЭГЛЭХ ХАМГИЙН ШИЛДЭГ АРГА ЮУ ВЭ ЦУСНЫ ДАРАЛТ БУУРУУЛАХ?
Цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийх аргууд байдаг ч шинэ сургалтын хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эхлээд эмнэлгийн зөвшөөрөл авах хэрэгтэй.
'Хэрэв та цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийж байгаа бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны цусны даралт ямар түвшинд байгаа, ямар түвшинд дасгал хийвэл үр дүнтэй, аюулгүй болохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй' гэж Геррини хэлэв.
'Жишээлбэл, аль хэдийн цусны даралт багатай (90/60мм м.у.б-аас доош) эсвэл цусны даралт ихсэх (180/100ммМУБ) өвчтэй хүмүүс эхлээд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр дасгал хийж болохгүй. Гэхдээ хэрэв таны даралт энэ хязгаарт байгаа бол өдөрт 30 орчим минутын турш дунд зэргийн дасгал хийж биеэ хөдөлгөж үзээрэй.
'Хэрэв та цусны даралтандаа санаа зовж байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ аль болох түргэн ярилцаарай, ингэснээр тэд танд хийх хамгийн сайн, аюулгүй арга хэмжээний талаар зөвлөгөө өгөх болно.'
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу https://www.sejoygroup.com/
