Giulia Guerrini, olovená farmaceutka pre digitálnu lekárňu Medino, hovorí: „Mať nižší krvný tlak je také dôležité, že môže znížiť vaše riziko srdcových chorôb a ťahov. Nižší krvný tlak tiež zníži vaše riziko hypertenzie, stav, pri ktorom je krv vynútená, po dlhú dobu, po dlhú dobu, proti artériovým múrom, čo spôsobí dlhodobé zdravotné problémy, ako je napríklad srdcová choroba.“
'Akýkoľvek typ kardiovaskulárneho cvičenia, ako napríklad beh, chôdza, cyklistika, plávanie alebo dokonca preskočenie, pomôže znížiť vaše Krvný tlak zvýšením hladín kyslíka v krvi a znížením stuhnutosti krvných ciev, čo umožňuje krv ľahko pretekať cez telo, “hovorí Guerrini.
Štúdia American College of Cardiology v roku 2020 zistila, že prevádzka maratónu (pre prvých časovačov) spôsobilo „mladšie“ tepny a znížila krvný tlak.
Guerrini hovorí: „Akákoľvek pravidelná fyzická aktivita prinesie vaše srdce silnejšie, a to znamená, že srdce môže pumpovať viac krvi s menším úsilím. V dôsledku toho sa sila na vaše tepny znižuje a zníži váš krvný tlak. “
Musíte sa však zaviazať k pravidelnému vzdelávaciemu programu, aby ste získali odmeny.
'Udržať si Krvný tlak zdravý, musíte pravidelne cvičiť. Pravidelné cvičenie trvá približne jeden až tri mesiace, kým má vplyv na váš krvný tlak, a výhody trvajú len tak dlho, pokiaľ budete pokračovať v cvičení, “hovorí Guerrini.
Aké ďalšie účinky môžu mať cvičenie na krvný tlak?
Zatiaľ čo pravidelné beh a iné kardiovaskulárne cvičenie môžu pomôcť znížiť krvný tlak, pri cvičení by mohlo zvýšiť hladinu krvného tlaku.
'Nepanikára, ' hovorí Guerrini. 'Váš krvný tlak sa počas cvičenia zvýši a stlačí prietok krvi bohatej na kyslík v celom tele v dôsledku zvýšeného dopytu krvi zo svalov.
'Aby sa tento dopyt uspokojil, vaše srdce musí pracovať tvrdšie, čerpanie krvi rýchlejšie okolo tela, a preto tlačí väčší objem krvi do priestoru krvných ciev. Vzhľadom na to, že tepny nie sú schopné veľmi rozšíriť, aby sa prispôsobila tejto extra krvi, krvný tlak sa dočasne zvýši.
Aký je najlepší spôsob použitia cvičenia Nižší krvný tlak?
Existujú spôsoby, ako použiť cvičenie na zníženie krvného tlaku, ale najprv by ste mali dostať lekárske povolenie pred začatím nového tréningového programu.
'Ak cvičíte na zníženie krvného tlaku, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je hovoriť so svojím lekárom, aby ste zistili, aký je váš krvný tlak a aké úrovne cvičenia by pre vás bolo efektívne a bezpečné, ,' hovorí Guerrini.
'Napríklad ľudia, ktorí už majú nízky krvný tlak (pod 90/60 mm Hg) alebo vysoký krvný tlak (180/100 mmHg), by nemali cvičiť bez toho, aby sa najskôr hovorili so svojím lekárom. Ak je však váš krvný tlak v tomto rozsahu, skúste sa zúčastniť mierneho cvičenia približne 30 minút denne, aby sa vaše telo pohybovalo.
'Ak sa obávate krvného tlaku, hovorte so svojím praktickým lekárom alebo farmaceutom čo najskôr, aby vám mohli radiť to najlepšie a najbezpečnejšie kroky, ktoré treba podniknúť. '
Ďalšie informácie nájdete na stránke https://www.sejoygroup.com/
