جیولیا گورینی ، ڈیجیٹل فارمیسی میڈینو کے لئے لیڈ فارماسسٹ ، کہتے ہیں: 'بلڈ پریشر کم ہونا اتنا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے سے آپ کے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بھی کم ہوجائے گا ، جس کی حالت میں ، ایک طویل مدت کے دوران ، دل کی بیماریوں کی وجہ سے طویل مدتی صحت کی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔ '
'کسی بھی قسم کی قلبی ورزش ، جیسے چلانے ، چلنے ، سائیکلنگ ، تیراکی یا یہاں تک کہ اچھلنے سے بھی ، آپ کو کم کرنے میں مدد ملے گی گورینی کا کہنا ہے کہ ، 'گورینی کا کہنا ہے کہ ،' آپ کے خون میں آکسیجن کی سطح کو بڑھا کر اور خون کی نالیوں کی سختی کو کم کرکے بلڈ پریشر سے خون جسم میں آسانی سے بہہ جاتا ہے۔ '
امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے 2020 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ میراتھن چلانے (پہلے ٹائمر کے لئے) چلانے سے شریانوں کو 'کم عمر' بنا دیا گیا اور بلڈ پریشر کو کم کیا گیا۔
گورینی کا کہنا ہے کہ: 'کسی بھی طرح کی باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کے دل کو مضبوط بنائے گی ، اور اس کا مطلب ہے کہ دل کم کوشش سے زیادہ خون پمپ کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کی شریانوں پر طاقت کم ہوجاتی ہے ، جس سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کیا جاتا ہے۔'
لیکن آپ کو انعامات کاٹنے کے لئے باقاعدہ تربیتی پروگرام کا پابند ہونا پڑے گا۔
'اپنے رکھنا بلڈ پریشر صحت مند ، آپ کو مستقل بنیاد پر ورزش جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ گورینی کا کہنا ہے کہ ، باقاعدگی سے ورزش کرنے میں آپ کے بلڈ پریشر پر اثر ڈالنے میں تقریبا one ایک سے تین ماہ لگتے ہیں ، اور جب تک آپ ورزش کرتے رہتے ہیں تب تک فوائد ہی رہتے ہیں۔ '
بلڈ پریشر پر ورزش کرنے والے اور کیا اثرات مرتب کرسکتے ہیں؟
اگرچہ باقاعدگی سے چلانے اور دیگر قلبی مشق بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ آپ ورزش کررہے ہیں ، اس سے بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
Gu گورینی کا کہنا ہے کہ 'گھبرائیں نہیں ، '۔ 'ورزش کے دوران آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہوجائے گا اور پٹھوں سے خون کی طلب میں اضافے کی وجہ سے آپ کے پورے جسم میں آکسیجن سے مالا مال خون کے بہاؤ کو آگے بڑھائے گا۔
'اس مطالبے کو پورا کرنے کے ل your ، آپ کے دل کو زیادہ محنت کرنی ہوگی ، جسم کے گرد خون تیزی سے پمپ کرنا ہے اور اسی وجہ سے خون کی ایک بڑی مقدار کو خون کی وریدوں کی جگہ میں دھکیلنا ہے۔ اس اضافی خون کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے شریانوں کو بہت زیادہ وسعت دینے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے ، خون کا دباؤ عارضی طور پر بڑھ جائے گا۔
ورزش کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ بلڈ پریشر کم?
بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ورزش کے استعمال کے طریقے موجود ہیں لیکن پہلے آپ کو کسی بھی نئے تربیتی پروگرام شروع کرنے سے پہلے میڈیکل کلیئرنس حاصل کرنی چاہئے۔
گورینی کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ورزش کر رہے ہیں تو ، آپ کو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے تاکہ یہ معلوم کریں کہ آپ کا بلڈ پریشر اس وقت کیا ہے اور ورزش کی کون سی سطحیں آپ کے لئے موثر اور محفوظ ہوگی۔'
'مثال کے طور پر ، جن لوگوں کو پہلے ہی بلڈ پریشر کم ہے (90/60 ملی میٹر Hg سے نیچے) یا ہائی بلڈ پریشر (180/100 ملی میٹر ایچ جی) پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر ورزش نہیں کرنا چاہئے۔ تاہم ، اگر آپ کا بلڈ پریشر اسی حد میں ہے تو ، اپنے جسم کو حرکت دینے کے ل almost ایک دن میں 30 منٹ تک اعتدال پسند ورزش میں حصہ لینے کی کوشش کریں۔
'اگر آپ اپنے بلڈ پریشر سے پریشان ہیں تو ، جتنی جلدی ہو اپنے جی پی یا فارماسسٹ سے بات کریں تاکہ وہ آپ کو بہترین اور محفوظ ترین ، اقدامات کے بارے میں مشورہ دے سکیں۔ '
مزید معلومات کے لئے ، براہ کرم ملاحظہ کریں https://www.seoyjoygroup.com/
