Medino rəqəmsal əczaçılıq üzrə aparıcı əczaçı Giulia Guerrini deyir: 'Daha aşağı qan təzyiqinə sahib olmaq o qədər vacibdir ki, bu, ürək xəstəliyi və insult riskinizi azalda bilər. Aşağı qan təzyiqi həm də hipertoniya riskinizi azaldacaq. zorla uzun müddət damar divarlarına basaraq ürək xəstəliyi kimi uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.'
'Qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük və hətta atlama kimi istənilən növ ürək-damar məşqi ürək-damar fəaliyyətini azaltmağa kömək edəcək. qan təzyiqini artırır, qanın bədəndən asanlıqla axmasına imkan verir” Guerrini deyir. Qanınızdakı oksigen səviyyəsini artıraraq və qan damarlarının sərtliyini azaldaraq
Amerika Kardiologiya Kollecinin 2020-ci ildə apardığı bir araşdırma, marafonda qaçmağın (ilk dəfə gələnlər üçün) arteriyaları “cavanlaşdırdığını” və qan təzyiqini aşağı saldığını göstərdi.
Guerrini deyir: 'Hər növ müntəzəm fiziki fəaliyyət ürəyinizi gücləndirəcək və bu o deməkdir ki, ürək daha az səylə daha çox qan vura bilər. Nəticədə damarlarınıza olan qüvvə azalır, qan təzyiqinizi aşağı salır.'
Ancaq mükafat almaq üçün müntəzəm təlim proqramına əməl etməlisiniz.
'Təzyiqinizi sağlam saxlamaq üçün müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmalısınız. Müntəzəm idmanın qan təzyiqinizə təsir etməsi üçün təxminən bir aydan üç aya qədər vaxt lazımdır və faydalar yalnız məşq etməyə davam etdikcə davam edir. ',' Guerrini deyir.
Məşq QAN TƏZYHIĞINA BAŞQA HANSI TƏSİRLƏR OLAR?
Müntəzəm qaçış və digər ürək-damar məşqləri qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilsə də, siz məşq edərkən qan təzyiqi səviyyəsini yüksəldə bilər.
Guerrini deyir: 'Panik olmayın'.'Təzyiqiniz məşq zamanı yüksələcək və əzələlərdən artan qan tələbi səbəbindən oksigenlə zəngin qanın bütün bədəninizdə axmasına səbəb olacaq.
'Bu tələbatı ödəmək üçün ürəyiniz daha çox işləməli, qanı bədənə daha sürətli vurmalı və buna görə də qan damarlarının boşluğuna daha böyük həcmdə qan itələməlidir. Bu əlavə qan, qan təzyiqi müvəqqəti olaraq yüksələcək.
MƏŞQİ İSTİFADƏ ETMƏNİN ƏN YAXŞI YOLU HANSIDIR AŞAĞI QAN TƏZYİQİ?
Qan təzyiqini azaltmaq üçün məşqdən istifadə etməyin yolları var, lakin hər hansı yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl ilk növbədə tibbi icazə almalısınız.
'Əgər siz qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün idman edirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey hal-hazırda qan təzyiqinizin nə olduğunu və hansı məşq səviyyələrinin sizin üçün təsirli və təhlükəsiz olacağını öyrənmək üçün həkiminizlə danışmaqdır' - Guerrini deyir. .
'Məsələn, artıq qan təzyiqi aşağı (90/60 mm Hg-dən aşağı) və ya yüksək qan təzyiqi (180/100 mm Hg) olan insanlar əvvəlcə həkimləri ilə danışmadan məşq etməməlidirlər. Lakin qan təzyiqiniz bu diapazondadırsa, cəhd edin. bədəninizi hərəkətə gətirmək üçün gündə təxminən 30 dəqiqə orta məşqdə iştirak edin.
'Qan təzyiqinizlə bağlı narahatsınızsa, mümkün qədər tez həkiminizlə və ya əczaçınızla danışın ki, onlar sizə ən yaxşı və təhlükəsiz addımlar barədə məsləhət verə bilsinlər.'
Əlavə məlumat üçün müraciət edin www.sejoygroup.com
