Giulia Guerrini, Rəqəmsal Aptek üçün aparıcı əczaçı, deyir: 'Qan təzyiqinin aşağı olması bu qədər vacibdir, çünki ürək xəstəliyi və vuruş riskinizi azalda biləcəyi üçün hipertansiyon riskinizi azaldır. Zorla, uzun bir müddət ərzində, arteriya divarlarına qarşı, ürək xəstəliyi kimi uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. '
'Qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük və ya hətta atlama kimi ürək-damar məşqlərinin hər hansı bir növü, sizi azaltmağa kömək edəcəkdir qan təzyiqi , qandan asanlıqla bədəndən asanlıqla axmasına imkan verir 'deyir Guerrini. Qanınızdakı oksigen səviyyələrini artırmaq və qan damarının sərtliyini azaltmaqla
Amerika Kardiologiya Kollecinin 2020-ci ili tərəfindən bir marafonun (ilk taymerlər üçün) arteriyaların 'cavan' və qan təzyiqini endirdiklərini tapdı.
Guerrini deyir: 'Hər cür müntəzəm fiziki fəaliyyət ürəyinizi daha da gücləndirəcək və bu, ürək daha az səylə daha çox qan tökə bilər. Nəticədə, damarlarınızdakı qüvvə, qan təzyiqinizi azaldır. '
Ancaq mükafatları biçmək üçün mütəmadi bir təlim proqramına öhdəlik götürməlisiniz.
'Özünüzü saxlamaq üçün Qan təzyiqi sağlam, müntəzəm olaraq məşq etməlisiniz. Qan təzyiqinizə təsir etmək üçün müntəzəm məşq üçün təxminən üç ay davam edir və faydalar məşqə davam etdiyiniz müddətcə yalnız Guerrini deyir.
Qan təzyiqində başqa hansı effektlər edə bilər?
Daimi işləyən və digər ürək-damar məşqləri qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər, məşq edərkən qan təzyiqi səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
'Çaxnaşma etməyin ' deyir Guerrini. 'Məşq zamanı qan təzyiqiniz daha yüksək olacaq və əzələlərin artan qan tələbi səbəbindən bədəninizdə oksigenlə zəngin qan axını itələyəcəkdir.
'Bu tələbatı ödəmək üçün ürəyiniz daha çox işləməlidir, bədənin ətrafında daha sürətli qan tökülür və buna görə də qan damarlarının məkanına daha çox qan tutur. Bu əlavə qan, qan təzyiqi müvəqqəti olaraq yüksələcək.
Məşqdən istifadə etməyin ən yaxşı yolu nədir Qan təzyiqi aşağı?
Qan təzyiqini azaltmaq üçün məşqdən istifadə etməyin yolları var, amma əvvəlcə hər hansı bir yeni təlim proqramına başlamazdan əvvəl tibbi rəsmiləşdirmə almalısınız.
'Qan təzyiqinizi azaltmaq üçün məşq edirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey, hazırda qan təzyiqinizin nə olduğunu və sizin üçün nə qədər təsirli və təhlükəsiz olacağını bilmək üçün həkiminizlə danışmaqdır ' deyir Guerrini .
'Məsələn, onsuz da aşağı qan təzyiqinin (90mm / 60mm aşağıda) və ya yüksək qan təzyiqi (180 / 100mHG) əvvəlcə həkimə danışmadan məşq etməməlidir. Ancaq qan təzyiqinizdə olan varsa, cəhd edin Vücudunuzu hərəkətə gətirmək üçün gündə 30 dəqiqə ərzində orta məşqdə iştirak etmək.
'Qan təzyiqinizdən narahatsınızsa, bacardığınız qədər tez və ya eczacı ilə danışasınızsa, ən yaxşı və ən təhlükəsiz, addım atacaq addımlar. '
Daha çox məlumat üçün ziyarət edin https://www.sejoygroup.com/
