Giulia Guerrini, санариптик дарыкананын жетектөөчү фармацевт Медино, мындай дейт: 'Төмөнкү кан басымы абдан маанилүү, анткени ал жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтат. Кан басымдын төмөндөшү гипертония коркунучун да азайтат. узак убакыт бою артериянын дубалдарына мажбурлап, жүрөк оорулары сыяктуу узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүн жаратат.'
'Чуркоо, жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү же атүгүл секирүү сыяктуу жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү сиздин денеңизди азайтууга жардам берет. кан басымын жогорулатат ' дейт Геррини. кандагы кычкылтектин деңгээлин жогорулатып, кан тамырлардын катуулугун азайтып, кандын дене аркылуу оңой өтүшүнө шарт түзүп,
Америка Кардиология Колледжинин 2020-жылы жүргүзгөн изилдөөсү марафонду чуркоо (биринчи таймерлер үчүн) артерияларды 'жасартып' жана кан басымын төмөндөтөрүн көрсөттү.
Геррини мындай дейт: 'Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жүрөгүңүздү күчтөндүрөт жана бул жүрөк аз күч менен көбүрөөк канды айдай алат дегенди билдирет. Натыйжада артерияларыңыздагы күч азайып, кан басымыңыз төмөндөйт.'
Бирок үзгүлтүксүз окуу программасына баш ийишиңиз керек.
'Кан басымыңыздын дени сак болушу үчүн, сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап турушуңуз керек. Үзгүлтүксүз көнүгүү кан басымыңызга таасирин тийгизиши үчүн болжол менен бир айдан үч айга чейин убакыт талап кылынат жана анын пайдасы көнүгүүлөрдү улантсаңыз гана сакталат. , ' дейт Геррини.
КАН БАСЫМЫНА КӨНҮГҮҮ КАНДАЙ ТААСИРДЕРИ БОЛОТ?
Үзгүлтүксүз чуркоо жана башка жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү кан басымын төмөндөтүүгө жардам берсе, сиз көнүгүү жасап жатканда кан басымынын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
'Паника болбо' дейт Геррини.'Көнүгүү учурунда кан басымыңыз жогорулап, булчуңдардын канга болгон суроо-талаптын жогорулашынан улам денеңизге кычкылтекке бай кандын агымын түртөт.
'Бул суроо-талапты канааттандыруу үчүн жүрөгүңүз көбүрөөк иштеши керек, канды денеге тез айдап, кан тамырлардын мейкиндигине көбүрөөк көлөмдөгү канды түртөт. бул кошумча кан, кан басымы убактылуу көтөрүлөт.
КӨНҮГҮҮНҮ КАНДАЙ КОЛДОНУУНУН ЭҢ ЖОЛУ КАН БАСЫМЫН ТӨМӨНДӨРҮҮ?
Кан басымын төмөндөтүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонуунун жолдору бар, бирок адегенде кандайдыр бир жаңы окуу программасын баштоодон мурун медициналык уруксат алуу керек.
'Эгерде сиз кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн көнүгүү жасап жатсаңыз, биринчи кезекте сиздин кан басымыңыз кандай экенин жана көнүгүүлөрдүн кайсы деңгээли сиз үчүн натыйжалуу жана коопсуз болорун билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз' дейт Геррини. .
'Мисалы, буга чейин кан басымы төмөн (90/60 мм Hg дан төмөн) же жогорку кан басымы (180/100 мм Hg) бар адамдар адегенде дарыгери менен сүйлөшпөстөн көнүгүү жасабашы керек. Бирок, кан басымыңыз ошол чектерде болсо, аракет кылып көрүңүз. денеңизди кыймылдатуу үчүн күнүнө болжол менен 30 мүнөт орточо көнүгүүлөргө катышуу.
'Эгер сиз кан басымыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге же фармацевтке кайрылыңыз, алар сизге эң жакшы жана коопсуз кадамдарды сунушташат.'
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, кириңиз www.sejoygroup.com
