Giulia Guerrini, санариптик дарыкана Medino башкы фармацевт, мындай дейт: 'Төмөн кан басымы абдан маанилүү, анткени ал жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтышы мүмкүн. Кан басымдын төмөндөшү ошондой эле гипертония рискин азайтат, кан узак убакыт бою артериянын дубалдарына мажбурланып, жүрөк оорулары сыяктуу ден-соолукка байланыштуу узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү жаратат.'
'Чуркоо, жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү же атүгүл секирүү сыяктуу жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү сиздин денеңизди азайтууга жардам берет. кан басымын жогорулатат ' дейт Геррини. кандагы кычкылтектин деңгээлин жогорулатып, кан тамырлардын катуулугун азайтып, кандын дене аркылуу оңой өтүшүнө шарт түзүп,
Америка Кардиология Колледжинин 2020-жылы жүргүзгөн изилдөөсү марафонду чуркоо (биринчи таймерлер үчүн) артерияларды 'жасартып' жана кан басымын төмөндөтөрүн көрсөттү.
Геррини мындай дейт: 'Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жүрөгүңүздү күчтөндүрөт жана бул жүрөк аз күч менен көбүрөөк канды айдай алат дегенди билдирет. Натыйжада артерияларыңыздагы күч азайып, кан басымыңыз төмөндөйт.'
Бирок үзгүлтүксүз машыгуу программасына ээ болушуңуз керек.
'Сактап калуу үчүн кан басымы дени сак, сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жүргүзүү керек. Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин кан басымыңызга таасирин тийгизиши үчүн бир айдан үч айга чейин убакыт талап кылынат, ал эми пайдасы көнүгүүлөрдү улантсаңыз гана болот ', - дейт Геррини.
КАН БАСЫМЫНА КӨНҮГҮҮ ДАГЫ КАНДАЙ ТАССИРИ БОЛОТ?
Үзгүлтүксүз чуркоо жана башка жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү кан басымын төмөндөтүүгө жардам берсе, сиз көнүгүү жасап жатканда кан басымынын деңгээлин жогорулатат.
'Коркпо' дейт Геррини. 'Көнүгүү учурунда кан басымыңыз жогорулап, булчуңдардын канга болгон суроо-талаптын жогорулашынан улам денеңизге кычкылтекке бай кандын агымын түртөт.
'Ошол суроо-талапты канааттандыруу үчүн жүрөгүңүз көбүрөөк иштеши керек, канды денеге тез айдап, кан тамырлардын мейкиндигине көбүрөөк көлөмдөгү канды түртөт. Артериялар бул ашыкча канды жайгаштыруу үчүн абдан кеңейе албагандыктан, кан басымы убактылуу көтөрүлөт.
КӨНҮГҮҮНҮ КОЛДОНУУНУН ЭҢ ЭҢ ЖОЛУ КАНДАЙ? КАН БАСЫМЫН ТӨМӨНДӨРҮҮ?
Кан басымын төмөндөтүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонуунун жолдору бар, бирок адегенде жаңы окуу программасын баштоодон мурун медициналык уруксат алуу керек.
'Эгерде сиз кан басымыңызды төмөндөтүү үчүн көнүгүү жасап жатсаңыз, биринчи кезекте сиздин кан басымыңыз кандай экенин жана көнүгүүлөрдүн кайсы деңгээли сиз үчүн натыйжалуу жана коопсуз болорун билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз' дейт Геррини.
'Мисалы, кан басымы төмөн (90/60 мм Hg дан төмөн) же жогорку кан басымы (180/100 мм Hg) бар адамдар адегенде дарыгери менен сүйлөшпөстөн көнүгүү жасабашы керек. Бирок, эгер сиздин кан басымыңыз ошол диапазондо болсо, денеңизди кыймылдатуу үчүн күнүнө 30 мүнөттөй орточо көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
'Эгер сиз кан басымыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге же фармацевтке кайрылыңыз, алар сизге эң жакшы жана коопсуз кадамдарды сунушташат.'
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, кириңиз https://www.sejoygroup.com/
