Giulia Guerrini-k, Pharmacy Digital Medino-k, honela dio: 'Hipertentsio arteriala izateko arriskua are gehiago da. Hipertentsio-arriskua murriztuko da, odolak behartutako egoera, arteria hormen aurka, adibidez, bihotzeko gaixotasuna bezalakoa da. '
'Ariketa kardiobaskularreko edozein motatakoak, hala nola, korrika egitea, oinez, bizikletak, igeriketa edo saltatzea, zurea murrizten lagunduko du Odol-presioa odolean oxigeno maila handituz eta odol hodi zurruntasuna murriztuz, odola gorputzaren bidez erraz isurtzen da, 'dio Guerrini.
Amerikako Collegiologiako 2020 ikerketek aurkitu zuten maratoi bat (lehen tenporizadoreentzat) arterien 'gazteagoa' egin zuen eta odol presioa egin zuen.
Guerrini-k honela dio: «Edozein jarduera fisikok zure bihotza indartsuagoa izango da eta horrek bihotzak ahalegin gutxiago egin dezake. Ondorioz, zure arterien indarra gutxitzen da, odol presioa jaistea. '
Baina ohiko prestakuntza programa batekin konpromisoa hartu behar duzu sariak lortzeko.
'Zurea mantentzeko Odol presioa osasuntsua da, aldizka ariketa egin behar duzu. Hilabete bat inguru irauten du ariketa erregularrentzat zure odol presioan eragina izan dezan, eta abantailak ariketa egiten jarraitzen baduzu, 'dio Guerrini.
Zer beste efektu izan daitezke hipertentsioan?
Ohiko korrika eta beste ariketa kardiobaskularrak hipertentsioa murrizten lagun dezakezun bitartean, ariketa egiten ari zaren bitartean, odol presio maila igo liteke.
'Ez izutu, ' dio Guerrini. 'Zure hipertentsioa altuagoa izango da ariketa garaian eta oxigenoaren odol aberatsaren fluxua gorputz osoan zehar bultzatuko da muskuluen odol eskaria areagotzeagatik.
'Eskari hori betetzeko, zure bihotzak gogor lan egin behar du gorputzaren inguruan azkarrago eta, beraz, odol bolumen handiagoa odol hodien espaziora bultzatzen du. Arteriak direla eta, odol gehigarri hau hartzeko, odol presioa aldi baterako igoko da.
Zein da ariketa erabiltzeko modurik onena Hipertentsio presioa txikiagoa?
Odol-presioa jaisteko ariketa erabiltzeko moduak daude, baina lehenik eta behin, prestakuntza programa berririk hasi aurretik mediku agiria lortu beharko zenuke.
'Zure hipertentsioa jaisten ari bazara, egin behar duzun lehenengo gauza zure medikuarekin hitz egitea da zure odol-presioa zein den jakiteko eta zer ariketa maila eraginkorrak eta seguruak izango liratekeen zuretzat, ' dio Guerrini.
'Adibidez, dagoeneko hipertentsio arteriala dutenak (90 / 100mmhg) edo hipertentsio arteriala (180 / 100mmhg) (180 / 100mmhg) dutenek ez dute egin behar. Hala ere, zure odol-presioa barruti horren barruan badago, saiatu ariketa moderatua egunean 30 minutu inguru egiten da zure gorputza mugitzen ari da.
'Zure odol presioaz kezkatuta bazaude, hitz egin zure GP edo Farmazialaritzarekin ahalik eta lasterren ahalik eta ondoen aholku eman ahal izateko. '
Informazio gehiago lortzeko, bisitatu https://www.sejoygroup.com/
