Giulia Guerrini, Medino farmazia digitaleko farmazialari nagusiak, dio: 'Odol-presioa baxuagoa izatea oso garrantzitsua da, bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arriskua murrizten baitu. Odol-presioa txikiagoak hipertentsio-arriskua ere murriztuko du, odola denbora luzez arterien pareten aurka behartzen den egoera, eta epe luzeko osasun-arazoak eragiten ditu, hala nola bihotzeko gaixotasunak'.
'Edozein ariketa kardiobaskularrak, hala nola korrika, oinez, bizikletan ibiltzea, igeriketa edota salto egiteak, zure odol-presioa odoleko oxigeno-maila handituz eta odol-hodien zurruntasuna murriztuz, odola gorputzetik erraz isurtzen utziz', dio Guerrinik.
American College of Cardiology-ren 2020ko ikerketa batek aurkitu zuen maratoi bat egiteak (lehen aldiz egiten dutenentzat) arteriak 'gazteagoak' egiten zituela eta odol-presioa jaitsi zuela.
Guerrini-k dio: 'Edozein jarduera fisiko erregularrak zure bihotza indartsuago egingo du, eta horrek esan nahi du bihotzak odol gehiago bota dezakeela esfortzu gutxiagorekin. Ondorioz, arterien indarra murrizten da, odol-presioa jaitsiz'.
Baina sariak jasotzeko ohiko prestakuntza-programa batekin konpromisoa hartu behar duzu.
'Zure gordetzeko odol-presioa osasuntsu, ariketa fisikoa egiten jarraitu behar duzu erregularki. Bat edo hiru hilabete inguru behar dira ariketa erregularrak odol-presioan eragina izan dezan, eta onurak ariketa egiten jarraitzen duzun bitartean irauten du', dio Guerrinik.
ZEIN BESTE ONDORIO IZAN DAITEKE ARIKETAK ODOL PRESIOAN?
Ohiko korrika egiteak eta beste ariketa kardiobaskularrak odol-presioa murrizten lagun dezaketen arren, ariketa egiten ari zaren bitartean, odol-presioaren mailak gora egin dezake.
'Ez izutu', dio Guerrini. 'Zure odol-presioa igo egingo da ariketan zehar eta oxigenoan aberatsa den odol-fluxua bultzatuko du gorputz osoan zehar, muskuluen odol-eskaria handitu delako.
'Eskari horri erantzuteko, zure bihotzak lan gehiago egin behar du, odola azkarrago ponpatzen du gorputzean eta, beraz, odol bolumen handiagoa bultzatzen du odol-hodien espaziora. Arteriak ezin direnez odol gehigarri hori jasotzeko, odol-presioa aldi baterako igoko da.
ZEIN DA ARIKETAK ERABILTZEKO MODU ONENA Odol-presioa baxua?
Odol-presioa jaisteko ariketa erabiltzeko moduak daude, baina lehenik eta behin mediku baimena lortu behar duzu prestakuntza-programa berri bat hasi aurretik.
'Odol-presioa jaisteko ariketa egiten ari bazara, egin behar duzun lehenengo gauza zure medikuarekin hitz egitea da, gaur egun zure odol-presioa zein den jakiteko eta zein ariketa-maila eraginkorra eta segurua izango litzatekeen zuretzat', dio Guerrinik.
'Adibidez, tentsio baxua (90/60 mm Hg-tik behera) edo hipertentsio arteriala (180/100 mmHg) duten pertsonek ez dute ariketa egin behar medikuarekin lehenbailehen hitz egin gabe. Hala ere, odol-presioa tarte horretan badago, saiatu ariketa moderatuan egiten egunean 30 minutu inguru gorputza mugitzeko.
'Odol-presioaz kezkatzen bazaizu, hitz egin ahal bezain laster zure medikuari edo farmazialariarekin, hark eman beharreko pausorik egokienak eta seguruenak aholkatu diezazkizuten.'
Informazio gehiago lortzeko, mesedez bisitatu https://www.sejoygroup.com/
