Giulia Gerrini, פירן אַפּטייקער פֿאַר דיגיטאַל אַפּטייק מעדינאָ, זאגט: 'מיט נידעריקער בלוט דרוק איז אַזוי וויכטיק ווי עס קענען רעדוצירן די אַנטיאָקעס פון האַרץ קרענק, וועט אויך רעדוצירן די כייפּערטענשאַן, אין וועלכע בלוט איז געווען געצווונגען, אין וועלכע בלוט איז געצווונגען, אין וועלכע בלוט איז געצווונגען, אין וואָס בלוט איז געצווונגען, איר קענען רעדוצירן די פאַרוואַלטונג פון דיגיטאַל אַפּטיילז.
'קיין טיפּ פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג, אַזאַ ווי פליסנדיק, גיין, סייקלינג, שווימערייַ אָדער אפילו סקיפּינג, וועט העלפֿן צו רעדוצירן דיין בלוט דרוק דורך ינקריסינג די לעוועלס פון זויערשטאָף אין דיין בלוט און רידוסינג בלוט שיף סטיפנאַס, אַלאַוינג בלוט צו לייכט לויפן דורך דעם גוף, 'זאגט געריין.
א 2020 לערנען דורך די אמעריקאנער קאָלעגע פון קאַרדיאָלאָגי געפֿונען אַז פליסנדיק אַ מעראַטאַן (פֿאַר ערשטער טיימערז) געמאכט אַרטעריעס 'און לאָוערד בלוט דרוק.
גערערני זאגט: 'קיין מין פון רעגולער גשמיות טעטיקייט וועט מאַכן דיין האַרץ שטארקער, און אַז מיטל די האַרץ קענען פּאָמפּע מער בלוט מיט ווייניקער מי. ווי אַ רעזולטאַט, די קראַפט אויף דיין אַרטעריעס דיקריסאַז, לאָוערינג דיין בלוט דרוק.'
אָבער איר האָבן צו יבערגעבן אַ רעגולער טריינינג פּראָגראַם צו שניידן די ריוואָרדז.
'צו האַלטן דיין בלוט דרוק געזונט, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ רעגולער יקער. עס נעמט איין צו דריי חדשים פֿאַר רעגולער געניטונג צו האָבן אַ פּראַל אויף דיין בלוט דרוק, און די בענעפיץ לעצטע בלויז אַזוי לאַנג ווי איר פאָרזעצן צו געניטונג, 'זאגט געריין,' זאגט געריין.
וואָס אנדערע יפעקץ קענען געניטונג האָבן אויף בלוט דרוק?
בשעת רעגולער פליסנדיק און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק, בשעת איר עקסערסייזינג, דאָס קען מאַכן בלוט דרוק.
'דו זאלסט נישט פּאַניק, ' זאגט געריין. 'דיין בלוט דרוק וועט באַקומען העכער בעשאַס געניטונג און שטופּן די לויפן פון זויערשטאָף-רייַך בלוט איבער דיין גוף רעכט צו דער געוואקסן בלוט פאָדערונג פון די מאַסאַלז.
'אין סדר צו טרעפן דעם פאָדערונג, דיין האַרץ האט צו אַרבעטן האַרדער, פּאָמפּע בלוט פאַסטער אַרום דעם גוף און דעריבער פּושינג אַ גרעסערע באַנד פון בלוט, רעכט צו יקספּאַנד זייער נידעריק צו יקספּאַנד זייער נידעריק צו יקספּאַנד זייער הויך דרוק וועט נישט טעמפּערעראַלי העכערונג.
וואָס איז דער בעסטער וועג צו נוצן געניטונג צו נידעריקער בלוט דרוק?
עס זענען וועגן צו נוצן געניטונג צו נידעריקער בלוט דרוק, אָבער ערשטער איר זאָל באַקומען מעדיציניש רעשוס איידער סטאַרטינג קיין נייַ טריינינג פּראָגראַם.
'אויב איר עקסערסייזינג צו נידעריקער דיין בלוט דרוק, דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן איז צו רעדן צו דיין דאָקטער צו געפֿינען אויס וואָס דיין בלוט דרוק איז איצט און וואָס לעוועלס פון געניטונג וואָלט זיין עפעקטיוו און זיכער פֿאַר איר,' זאגט געריין.
'פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וואָס האָבן שוין נידעריק בלוט דרוק (ונטער 90/60 מם הג) אָדער הויך בלוט דרוק (180/100 מממה) זאָל נישט געניטונג אָן גערעדט צו זייער דאָקטער ערשטער. אָבער, אויב דיין דאָקטער ערשטער. אָבער, אויב דיין דאָקטער ערשטער. אָבער, אויב דיין דאָקטער ערשטער. אָבער צו באַקומען דיין גוף מאָווינג.
'אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דיין בלוט דרוק, רעדן צו דיין גפּ אָדער אַ אַפּטייקער ווי באַלד ווי איר קענען, זיי קענען רעקאָמענדירן איר אויף דער בעסטער און סייפאַסט, טריט צו נעמען.'
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, ביטע באַזוכן https://www.sewougroup.com/
