Giulia Guerrini, farmacistul principal pentru farmacia digitală Medino, spune: 'A avea tensiune arterială mai mică este atât de important, încât vă poate reduce riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
'Orice tip de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, mersul, ciclismul, înotul sau chiar săritura, vă va ajuta să vă reduceți Tensiunea arterială prin creșterea nivelului de oxigen din sângele tău și reducerea rigidității vaselor de sânge, permițând sângelui să curgă cu ușurință prin corp, 'spune Guerrini.
Un studiu din 2020 realizat de Colegiul American de Cardiologie a constatat că conducerea unui maraton (pentru primele cronometre) a făcut arterele „mai tinere” și a scăzut tensiunea arterială.
Guerrini spune: 'Orice fel de activitate fizică obișnuită vă va face inima mai puternică, iar asta înseamnă că inima poate pompa mai mult sânge cu mai puțin efort. Ca urmare, forța asupra arterelor dvs. scade, scăzând tensiunea arterială.'
Dar trebuie să vă angajați într -un program de formare obișnuit pentru a obține recompensele.
'Pentru a vă păstra Tensiunea arterială sănătoasă, trebuie să continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat. Este nevoie de aproximativ una până la trei luni pentru ca exercițiile fizice regulate să aibă un impact asupra tensiunii arteriale, iar beneficiile durează doar atât timp cât veți continua să faceți exerciții fizice ”, spune Guerrini.
Ce alte efecte pot avea exercițiile fizice asupra tensiunii arteriale?
În timp ce alergarea obișnuită și alte exerciții cardiovasculare pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, în timp ce faceți exerciții fizice, acesta ar putea face ca nivelul tensiunii arteriale să crească.
'Nu intrați în panică, ' spune Guerrini. 'Tensiunea arterială va crește în timpul exercițiului fizic și va împinge fluxul de sânge bogat în oxigen în tot corpul din cauza cererii crescute de sânge din mușchi.
'Pentru a răspunde acestei cereri, inima ta trebuie să muncească mai mult, pompând sângele mai repede în jurul corpului și, prin urmare, împingând un volum mai mare de sânge în spațiul vaselor de sânge. Din cauza arterelor nu pot fi capabile să se extindă foarte mult pentru a găzdui acest sânge suplimentar, tensiunea arterială va crește temporar.
Care este cel mai bun mod de a folosi exercițiile fizice pentru Mai scăzută tensiune arterială?
Există modalități de a utiliza exercițiile fizice pentru a scădea tensiunea arterială, dar mai întâi ar trebui să obțineți autorizație medicală înainte de a începe orice nou program de formare.
'Dacă faceți exerciții fizice pentru a vă reduce tensiunea arterială, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este tensiunea arterială în prezent și ce niveluri de exerciții fizice ar fi eficiente și sigure pentru dvs.', spune Guerrini.
'De exemplu, persoanele care au deja tensiune arterială scăzută (sub 90/60 mm Hg) sau tensiune arterială ridicată (180/100mmHg) nu ar trebui să facă exerciții fizice fără să vorbească mai întâi cu medicul lor. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este în acest interval, încercați să participați la exerciții moderate pentru aproximativ 30 de minute pe zi pentru a vă deplasa corpul.
'Dacă sunteți îngrijorat de tensiunea arterială, vorbiți cu medicul de familie sau farmacistul imediat ce puteți, astfel încât să vă poată sfătui cu privire la cele mai bune și mai sigure pași de făcut.'
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați https://www.sejoygroup.com/
