കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ജിയുലിയ ഗറിനി, ഡിജിറ്റൽ ഫാർമസി മെഡിനോയ്ക്ക് ലീഡ് ഫാർമസിസ്റ്റ് ഇതാണ്: 'ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും സ്ട്രോക്കുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ധമനിയുടെ മതിലുകൾക്ക് എതിരായി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. '

'ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമം, ഓട്ടം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം , രക്തക്കുഴൽ കാഠിന്യം കുറച്ചുകൊണ്ട്, ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നത്, 'ഗറിനി പറയുന്നു.

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഷിയോളജി നടത്തിയ 2020 പഠനം ഒരു മാരത്തൺ (ആദ്യ ടൈമറുകൾക്കായി) ധമനികളുടെ 'ഇളയ' നടത്തി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറച്ചു.

Guerinini പറയുന്നു: 'ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കും, അതിനർത്ഥം ഹൃദയത്തെ കുറവുള്ള കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. '

എന്നാൽ പ്രതിഫലം കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പരിശീലന പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്.

'നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷിക്കാൻ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമാണ്, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ പതിവ് വ്യായാമത്തിന് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസവും നിങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നിടത്തോളം കാലം നിലനിൽക്കുന്നു, 'ഗറിനി പറയുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനാകുമോ?

പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും മറ്റ് ഹൃദയ സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയും.

'പരിഭ്രാന്തരാകരുത് ' GuerINI പറയുന്നു. 'നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വ്യായാമ സമയത്ത് ഉയരുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ സമൃദ്ധമായ രക്തം ഒഴുകുകയും ചെയ്യും.

'ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കണം, ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും വേണം. ധമനികൾ കാരണം, ഈ അധിക രക്തത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ, രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി ഉയരും.

വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ആദ്യം പുതിയ പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസക്തി ലഭിക്കും.

'

'ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതിനകം രക്തസമ്മർദ്ദം (90/60 മി.എം.എച്ച്.

'നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിപി അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാനും എടുക്കാനും കഴിയും. '

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി സന്ദർശിക്കുക https://www.sejoygroup.com/