कमी रक्तदाब चालू आहे का?

डिजिटल फार्मसी मेडिनोसाठी लीड फार्मासिस्ट गियुलिया ग्युरिनी म्हणतात: '' रक्तदाब कमी असणे इतके महत्वाचे आहे कारण यामुळे हृदयरोगाचा आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. रक्तदाब कमी केल्याने आपल्या उच्च रक्तदाबचा धोका कमी होतो, ज्यामुळे रक्त सक्ती केली जाते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या भिंतींच्या विरूद्ध दीर्घकाळ टिकून राहतात, ज्यामुळे हृदयरोगासारख्या दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. '

'धावणे, चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा वगळणे यासारख्या कोणत्याही प्रकारचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम, आपले कमी करण्यास मदत करेल आपल्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवून आणि रक्तवाहिन्या ताठरपणा कमी करून रक्तदाब वाढवून, शरीरात रक्त सहजपणे वाहू देते, 'गनिमी म्हणतात.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीच्या २०२० च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की मॅरेथॉन (पहिल्या टायमरसाठी) चालविण्यामुळे रक्तवाहिन्या 'तरुण' बनल्या आणि रक्तदाब कमी केला.

ग्युरिनी म्हणतात: 'कोणत्याही प्रकारची नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आपले हृदय अधिक मजबूत करेल आणि याचा अर्थ असा आहे की हृदय कमी प्रयत्नांनी अधिक रक्त पंप करू शकते. परिणामी, आपल्या रक्तवाहिन्यांवरील शक्ती कमी होते, रक्तदाब कमी करते. '

परंतु आपल्याला बक्षिसे मिळविण्यासाठी नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रमासाठी वचन दिले पाहिजे.

'आपले ठेवण्यासाठी रक्तदाब निरोगी, आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. नियमित व्यायामासाठी आपल्या रक्तदाबावर परिणाम होण्यासाठी सुमारे एक ते तीन महिने लागतात आणि जोपर्यंत आपण व्यायाम करत राहता तोपर्यंत फायदे टिकतात, 'गेरिनी म्हणतात.

रक्तदाबावर व्यायामाचे इतर काय परिणाम होऊ शकतात?

नियमित धावणे आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, जेव्हा आपण व्यायाम करत असता, यामुळे रक्तदाबाची पातळी वाढू शकते.

'घाबरू नका, ' गनिमी म्हणतात. 'व्यायामादरम्यान आपला रक्तदाब जास्त होईल आणि स्नायूंच्या रक्ताच्या मागणीमुळे आपल्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन समृद्ध रक्ताचा प्रवाह ढकलला जाईल.

That 'ही मागणी पूर्ण करण्यासाठी, आपल्या अंत: करणात अधिक मेहनत घ्यावी लागेल, शरीराच्या भोवती रक्ताला वेगाने रक्त पंप करणे आणि रक्तवाहिन्यांच्या जागेत मोठ्या प्रमाणात रक्त ढकलणे आवश्यक आहे. रक्तवाहिन्या या अतिरिक्त रक्तास सामावून घेण्यास फारसा विस्तार करण्यास सक्षम नसल्यामुळे, रक्तदाब तात्पुरते वाढेल.

व्यायामाचा वापर करण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे कमी रक्तदाब?

रक्तदाब कमी करण्यासाठी व्यायामाचा वापर करण्याचे मार्ग आहेत परंतु प्रथम कोणताही नवीन प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला वैद्यकीय मंजुरी मिळावी.

'जर आपण आपला रक्तदाब कमी करण्याचा व्यायाम करत असाल तर आपण प्रथम रक्तदाब काय आहे आणि कोणत्या स्तराचा व्यायाम आपल्यासाठी प्रभावी आणि सुरक्षित असेल हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे,' गेरिनी म्हणतात.

'उदाहरणार्थ, ज्या लोकांना आधीपासूनच कमी रक्तदाब (90/60 मिमी एचजीच्या खाली) किंवा उच्च रक्तदाब (180/100 मिमीएचजी) आहे अशा लोकांनी प्रथम डॉक्टरांशी न बोलता व्यायाम करू नये. तथापि, जर आपला रक्तदाब त्या श्रेणीत असेल तर, आपल्या शरीरावर हालचाल करण्यासाठी दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे मध्यम व्यायामामध्ये भाग घेण्याचा प्रयत्न करा.'

'जर आपल्याला आपल्या रक्तदाबबद्दल काळजी वाटत असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या जीपी किंवा फार्मासिस्टशी बोला जेणेकरुन ते आपल्याला सर्वोत्तम आणि सुरक्षितपणे सल्ला देऊ शकतील. '

अधिक माहितीसाठी, कृपया भेट द्या https://www.sejoygroup.com/