डिजिटल फार्मेसी मेडिनो के लेल सीसा फार्मासिस्ट गिउलिया गुएरिनी कहैत छथि: 'कम ब्लड प्रेशर होएब एतेक महत्वपूर्ण अछि जे एहि स अहाँक हृदय रोग आ स्ट्रोक के खतरा कम भ सकैत अछि। कम ब्लड प्रेशर सेहो अहाँक उच्च रक्तचाप के खतरा कम करत, एकटा एहन स्थिति जाहि में खून अछि जबरदस्ती, लंबा समय के दौरान, धमनी के दीवार के खिलाफ, हृदय रोग जैसनऽ दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या पैदा करै छै.'
'कोनो प्रकार के हृदय व्यायाम, जेना कि दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या लंघन तक, अपने आप के कम करने में मदद करते हैं | रक्तचाप , जेकरा स॑ शरीर केरऽ माध्यम स॑ रक्त आसानी स॑ बह॑ सकै छै,' गुएरिनी कहै छै । अपनऽ रक्त म॑ ऑक्सीजन केरऽ स्तर बढ़ाबै आरू रक्त वाहिका केरऽ कठोरता कम करी क॑
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी केरऽ 2020 केरऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि मैराथन (पहिलऽ टाइमरऽ लेली) चलाबै स॑ धमनी क॑ ‘युवा’ बनैलऽ गेलै आरू ब्लड प्रेशर कम होय गेलै ।
गुएरिनी कहैत छथि: 'कोनो तरहक नियमित शारीरिक गतिविधि अहाँक हृदय केँ मजबूत करत, आ एकर मतलब ई जे हृदय कम मेहनत सँ बेसी खून पंप क' सकैत अछि. परिणामस्वरूप, अहाँक धमनी पर बल कम भ' जाइत अछि, जे अहाँक ब्लड प्रेशर केँ कम करैत अछि.'
मुदा पुरस्कार लेबय लेल अहां के नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रतिबद्धता करय पड़त.
'अपन रखबाक लेल ब्लड प्रेशर स्वस्थ, अहां के नियमित रूप सं व्यायाम करैत रहय के जरूरत अछि. नियमित व्यायाम केरऽ अपनऽ ब्लड प्रेशर प॑ प्रभाव डालै म॑ लगभग एक स॑ तीन महीना लगै छै, आरू एकरऽ फायदा तखनी तलक चलै छै जब॑ तलक आपने व्यायाम जारी रखै छै,' गुएरिनी कहै छै ।
ब्लड प्रेशर पर व्यायाम के आओर कोन प्रभाव पड़ि सकैत अछि ?
जखन कि नियमित दौड़ आ अन्य हृदय संबंधी व्यायाम सं ब्लड प्रेशर कम भ सकैत अछि, जखन कि अहां व्यायाम क रहल छी, एहि सं ब्लड प्रेशर के स्तर बढ़ि सकैत अछि.
'घबर नहि करू,' गुएरिनी कहैत छथि। 'प्रेरण के दौरान अहाँक ब्लड प्रेशर बेसी भ जायत आ मांसपेशी के रक्त के मांग के कारण अहाँक पूरा शरीर में ऑक्सीजन सं भरपूर रक्त के प्रवाह के धक्का देत।
'ओहि मांग केँ पूरा करबाक लेल अहाँक हृदय केँ बेसी मेहनत करय पड़ैत छैक, शरीरक चारू कात रक्त केँ तेजी सँ पंप करय पड़ैत छैक आ तेँ रक्त वाहिकाक अंतरिक्ष मे खूनक एकटा पैघ मात्रा केँ धकेल दैत छैक। धमनी केँ बहुत किछु विस्तार नहि भेटबाक कारण ई अतिरिक्त खून, ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप सँ बढ़त।
व्यायाम के उपयोग करय के लेल कोन-कोन तरीका अछि . कम ब्लड प्रेशर २.?
ब्लड प्रेशर कम करय कें लेल व्यायाम कें उपयोग करय कें तरीका छै मुदा पहिने अहां कें कोनों नव प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करय सं पहिले मेडिकल क्लीयरेंस भेटबाक चाही.
'अगर अहाँ अपन ब्लड प्रेशर कम करबाक लेल व्यायाम क रहल छी त सबसँ पहिने अहाँ के अपन डॉक्टर स बात करबाक चाही जे वर्तमान में अहाँक ब्लड प्रेशर की अछि आ व्यायाम के स्तर प्रभावी आ अहाँक लेल सुरक्षित होयत,' गुएरिनी कहैत छथि के .
'उदाहरण के लेल, जे लोक पहिने सं कम ब्लड प्रेशर (90/60mm Hg) या उच्च रक्तचाप (180/100mmHg) के पास पहिने अपन डॉक्टर सं बिना बात केने व्यायाम नहिं करबाक चाही. तथापि, जं अहां के ब्लड प्रेशर ओहि सीमा के भीतर अछि, त कोशिश करू अपन शरीर कें हिलाबय कें लेल दिन मे लगभग 30 मिनट कें लेल मध्यम व्यायाम मे भाग लैत.
'अगर अहाँ अपन ब्लड प्रेशरक चिन्ता मे छी तँ जल्दिये अपन जीपी वा फार्मासिस्ट सँ बात करू जाहि सँ ओ अहाँक सर्वोत्तम, आ सुरक्षित, कदम पर सलाह दऽ सकथि.'
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