डिजिटल फार्मेसी मेडिनो केरऽ प्रमुख फार्मासिस्ट गिउलिया गुएरिनी कहै छै: 'कम ब्लड प्रेशर होना एतना जरूरी छै, कैन्हेंकि ई आपक॑ दिल के बीमारी आरू स्ट्रोक के खतरा क॑ कम करी सकै छै । कम ब्लड प्रेशर स॑ उच्च रक्तचाप केरऽ खतरा भी कम होय जैतै, जे एगो ऐन्हऽ स्थिति छै, जेकरा म॑ खून क॑ मजबूरी म॑, लंबा समय तलक, धमनी के दीवारऽ स॑ टकरा जाय छै, जेकरा स॑ हृदय रोग जैसनऽ दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या पैदा होय जाय छै ।'
'कोनो भी प्रकार के हृदय संबंधी व्यायाम, जेना कि दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना या यहाँ तक कि लंघना भी, आपने के कम करै में मदद करतै ब्लड प्रेशर केरऽ कारण आपकऽ खून म॑ ऑक्सीजन केरऽ स्तर बढ़ी जाय छै आरू रक्त वाहिका केरऽ कठोरता कम होय जाय छै, जेकरा स॑ शरीर म॑ खून आसानी स॑ बह॑ सकै छै,' गुएरिनी कहै छै ।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी केरऽ २०२० म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि मैराथन (पहिल बार दौड़ै वाला लेली) दौड़ला स॑ धमनी ‘जवान’ होय जाय छै आरू ब्लड प्रेशर कम होय जाय छै ।
गुएरिनी कहैत छथि: 'कोनो तरहक नियमित शारीरिक गतिविधि सँ अहाँक हृदय मजबूत भ' जायत, आ एकर मतलब अछि जे हृदय कम मेहनत सँ बेसी खून पंप क' सकैत अछि. परिणामस्वरूप अहाँक धमनियों पर बल कम भ' जाइत अछि, जाहि सँ अहाँक ब्लड प्रेशर कम भ' जाइत अछि.'
मुदा एकर फल मिलय लेल अहां के नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रतिबद्धता करय पड़त.
'अपन रखबाक लेल ब्लड प्रेशर स्वस्थ, अहां के नियमित रूप सं व्यायाम करैत रहय के जरूरत अछि. नियमित व्यायाम म॑ लगभग एक स॑ तीन महीना लगै छै जेकरा स॑ आपने ब्लड प्रेशर प॑ असर पड़ै छै, आरू एकरऽ फायदा तखनी ही रहै छै जब॑ तलक आपने व्यायाम जारी रखै छियै,' गुएरिनी कहै छै ।
व्यायाम के ब्लड प्रेशर पर आओर की प्रभाव पड़ि सकैत अछि ?
जखन कि नियमित दौड़ आ अन्य हृदय संबंधी व्यायाम ब्लड प्रेशर कम करय मे मदद क सकैत अछि, जखन कि जखन अहां व्यायाम क रहल छी, तखन एहि सं ब्लड प्रेशर के स्तर बढ़ि सकैत अछि.
'घबराब नहि,' गुएरिनी कहैत अछि। 'व्यायाम के दौरान अहाँक ब्लड प्रेशर बेसी भ जायत आ मांसपेशी स खून के बढ़ल मांग के कारण ऑक्सीजन सं भरपूर खून के प्रवाह के पूरा शरीर में धकेल देत।'
'ओहि मांग के पूरा करय लेल अहां के हृदय के आओर मेहनत करय पड़त, शरीर के चारू कात तेजी सं खून पंप करय पड़त आ ताहि लेल रक्त वाहिका के जगह में बेसी मात्रा में खून धकेलय पड़त. एहि अतिरिक्त रक्त के समायोजित करय लेल धमनियों के बहुत विस्तार नै भ सकलाक कारण ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप सं बढ़ि जायत.'
व्यायाम के प्रयोग करबाक सबसँ नीक तरीका की अछि कम ब्लड प्रेशर?
ब्लड प्रेशर कम करय लेल व्यायाम के उपयोग करय के तरीका अछि मुदा पहिने कोनो नव ट्रेनिंग प्रोग्राम शुरू करय सं पहिने मेडिकल क्लीयरेंस लेबय के चाही.
'जँ अहाँ अपन ब्लड प्रेशर कम करबाक लेल व्यायाम क' रहल छी त' सबसँ पहिने अहाँ केँ अपन डॉक्टर सँ बात करबाक चाही जे अहाँक ब्लड प्रेशर एखन की अछि आ व्यायाम केर कोन स्तर अहाँक लेल प्रभावी आ सुरक्षित होयत,' गुएरिनी कहैत छथि ।
'उदाहरण के लेल, जे लोक के पहिने सं कम ब्लड प्रेशर (90/60mm Hg सं नीचा) या हाई ब्लड प्रेशर (180/100mmHg) छै, हुनका पहिने अपन डॉक्टर सं बात केने बिना व्यायाम नै करबाक चाही. मुदा, जं अहां के ब्लड प्रेशर ओहि सीमा के भीतर अछि त दिन में लगभग 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम में भाग लेबय के कोशिश करु जाहि सं अहां के शरीर के गति आबि सकय.'
'यदि अहां अपन ब्लड प्रेशर के चिंता मे छी त जल्द सं जल्द अपन जीपी या फार्मासिस्ट सं बात करू ताकि ओ अहां के सब सं नीक, आओर सुरक्षित कदम के बारे मे सलाह द सकय.'
अधिक जानकारी के लेल, कृपया देखू https://www.sejoygroup.com/ 1999 मे प्रकाशित।
