डिजिटल फार्मेसी मेडिनो के लेल सीसा फार्मासिस्ट गिउलिया गुएरिनी कहैत छथि: 'कम ब्लड प्रेशर के एतेक महत्वपूर्ण अछि जे एहि स हृदय के रोग आ स्ट्रोक के खतरा कम भ सकैत अछि. कम ब्लड प्रेशर सेहो अहाँक उच्च रक्तचाप के खतरा कम करत, एकटा एहन स्थिति जाहि में खून के लेल मजबूर भ जायत अछि, लंबा समय के समय के विरुद्ध, जेना दीर्घकालीन स्वास्थ्य के समस्या जेना हृदय रोग.'.
'कोनो प्रकार के हृदय व्यायाम, जेना कि दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या लंघन तक, अपने आप के कम करने में मदद करते हैं | रक्तचाप , जेकरा स॑ शरीर केरऽ माध्यम स॑ रक्त आसानी स॑ बह॑ सकै छै,' गुएरिनी कहै छै । अपनऽ रक्त म॑ ऑक्सीजन केरऽ स्तर बढ़ाबै आरू रक्त वाहिका केरऽ कठोरता कम करी क॑
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी केरऽ 2020 केरऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि मैराथन (पहिलऽ टाइमरऽ लेली) चलाबै स॑ धमनी क॑ ‘युवा’ बनैलऽ गेलै आरू ब्लड प्रेशर कम होय गेलै ।
गुएरिनी कहैत छथि: 'कोनो तरहक नियमित शारीरिक गतिविधि अहाँक हृदय केँ मजबूत करत, आ एकर मतलब ई जे हृदय कम मेहनत सँ बेसी खून पंप क' सकैत अछि. परिणामस्वरूप, अहाँक धमनी पर बल कम भ' जाइत अछि, जे अहाँक ब्लड प्रेशर केँ कम करैत अछि.'
मुदा पुरस्कार लेबय लेल अहां के नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रतिबद्धता करय पड़त.
'अपन रखबाक लेल ब्लड प्रेशर स्वस्थ, अहां के नियमित रूप सं व्यायाम करैत रहय के जरूरत अछि. नियमित व्यायाम केरऽ अपनऽ ब्लड प्रेशर प॑ प्रभाव डालै म॑ लगभग एक स॑ तीन महीना लगै छै, आरू एकरऽ फायदा तखनी तलक चलै छै जब॑ तलक आपने व्यायाम जारी रखै छै,' गुएरिनी कहै छै ।
ब्लड प्रेशर पर व्यायाम के आओर कोन प्रभाव पड़ि सकैत अछि ?
जखन कि नियमित दौड़ आ अन्य हृदय संबंधी व्यायाम सं ब्लड प्रेशर कम भ सकैत अछि, जखन कि अहां व्यायाम क रहल छी, एहि सं ब्लड प्रेशर के स्तर बढ़ि सकैत अछि.
'घबर नहि करू,' गुएरिनी कहैत छथि। 'प्रेरण के दौरान अहाँक ब्लड प्रेशर बेसी भ जायत आ मांसपेशी के रक्त के मांग के कारण अहाँक पूरा शरीर में ऑक्सीजन सं भरपूर रक्त के प्रवाह के धक्का देत।
'ओहि मांग केँ पूरा करबाक लेल अहाँक हृदय केँ आओर बेसी मेहनत करय पड़ैत छैक, शरीरक चारू कात रक्त केँ तेजी सँ पंप करय पड़ैत छैक आ तेँ रक्तक पैघ मात्रा मे रक्त वाहिकाक अंतरिक्ष मे धकेल दैत छैक. धमनियों केर विस्तार नहि करबाक कारण एहि अतिरिक्त रक्त केँ समायोजित करबाक लेल रक्तचाप अस्थायी रूप सँ बढ़त।
व्यायाम के उपयोग करय के लेल कोन-कोन तरीका अछि . कम ब्लड प्रेशर २.?
ब्लड प्रेशर कम करय कें लेल व्यायाम कें उपयोग करय कें तरीका छै मुदा पहिने अहां कें कोनों नव प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करय सं पहिले मेडिकल क्लीयरेंस भेटबाक चाही.
'यदि आप अपनऽ ब्लड प्रेशर कम करै लेली व्यायाम करी रहलऽ छै, त॑ सबसें पहल॑ आहाँ क॑ अपनऽ डॉक्टर स॑ बात करै के चाही कि ई पता लगाबै कि वर्तमान म॑ अपनऽ ब्लड प्रेशर की छै आरू व्यायाम के स्तर प्रभावी आरू आहाँ लेली सुरक्षित होतै,' गुएरिनी कहै छै ।
'जेना, जे लोक पहिने सँ कम ब्लड प्रेशर (90/60mm hg) वा उच्च रक्तचाप (180/100mmHg) केर प्रयोग अपन डॉक्टर सँ पहिने बिना गप्प केने व्यायाम नहि करबाक चाही. तथापि, जँ अहाँक ब्लड प्रेशर ओहि सीमाक भीतर अछि, त' रोजाना लगभग 30 मिनट धरि मध्यम व्यायाम मे भाग लेबाक प्रयास करू जाहि सँ अहाँक शरीरक गति बढ़य ।
'अगर अहाँ अपन ब्लड प्रेशरक चिन्ता मे छी तँ जल्दिये अपन जीपी वा फार्मासिस्ट सँ बात करू जाहि सँ ओ अहाँक सर्वोत्तम, आ सुरक्षित, कदम पर सलाह दऽ सकथि.'
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