डिजिटल फार्मेसी मेडिनो केरऽ प्रमुख फार्मासिस्ट गिउलिया गुएरिनी न॑ कहलकै कि 'ब्लड प्रेशर कम होना एतना जरूरी छै, कैन्हेंकि एकरा स॑ हृदय रोग आरू स्ट्रोक केरऽ खतरा कम होय सकै छै । ब्लड प्रेशर कम होय स॑ उच्च रक्तचाप केरऽ खतरा भी कम होय जैतै, जे एगो ऐसनऽ स्थिति छै जेकरा म॑ खून होय छै जबरन, लंबा समय तक, धमनी के दीवार के खिलाफ, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या जेना हृदय रोग के कारण बनैत अछि.'
'कोनो भी प्रकार के हृदय संबंधी व्यायाम, जेना कि दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना या यहाँ तक कि कूदना भी, आपने के कम करै में मदद करतै ब्लड प्रेशर केरऽ कारण आपकऽ खून म॑ ऑक्सीजन केरऽ स्तर बढ़ी जाय छै आरू रक्त वाहिका केरऽ कठोरता कम होय जाय छै, जेकरा स॑ शरीर म॑ खून आसानी स॑ बह॑ सकै छै,' गुएरिनी कहै छै ।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी केरऽ २०२० म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि मैराथन (पहिल बार दौड़ै वाला लेली) दौड़ला स॑ धमनी ‘जवान’ होय जाय छै आरू ब्लड प्रेशर कम होय जाय छै ।
गुएरिनी कहैत छथि: 'कोनो तरहक नियमित शारीरिक गतिविधि सँ अहाँक हृदय मजबूत भ' जायत, आ एकर मतलब अछि जे हृदय कम मेहनत सँ बेसी खून पंप क' सकैत अछि. परिणामस्वरूप अहाँक धमनियों पर बल कम भ' जाइत अछि, जाहि सँ अहाँक ब्लड प्रेशर कम भ' जाइत अछि.'
मुदा एकर फल मिलय लेल अहां के नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रतिबद्धता करय पड़त.
'अपन ब्लड प्रेशर के स्वस्थ रखबाक लेल अहाँ के नियमित रूप स व्यायाम करैत रहबाक जरूरत अछि। नियमित व्यायाम के लेल लगभग एक स तीन महीना के समय लगैत अछि जे अहाँक ब्लड प्रेशर पर प्रभाव पड़ैत अछि, आ एकर फायदा तखन धरि रहैत अछि जखन धरि अहाँ व्यायाम करैत रहब।' ,' गुएरिनी कहैत छथि।
व्यायाम के ब्लड प्रेशर पर आओर की प्रभाव पड़ि सकैत अछि ?
जखन कि नियमित दौड़ आ अन्य हृदय संबंधी व्यायाम ब्लड प्रेशर कम करय मे मदद क सकैत अछि, जखन कि जखन अहां व्यायाम क रहल छी, तखन एहि सं ब्लड प्रेशर के स्तर बढ़ि सकैत अछि.
'घबराब नहि,' गुएरिनी कहैत अछि।'व्यायाम के दौरान अहाँक ब्लड प्रेशर बेसी भ जायत आ मांसपेशी स खून के बढ़ल मांग के कारण ऑक्सीजन सं भरपूर खून के प्रवाह के पूरा शरीर में धकेल देत।'
'ओहि मांग के पूरा करय लेल अहां के हृदय के आओर मेहनत करय पड़त, शरीर के चारू कात खून के तेजी सं पंप करय पड़ैत छैक आ ताहि लेल रक्त वाहिका के जगह में बेसी मात्रा में खून धकेलय पड़ैत छैक. धमनियों के समायोजन के लेल बहुत विस्तार नै भ सकलाक कारण.' एहि अतिरिक्त खून, ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप स बढ़ि जायत।
व्यायाम के प्रयोग करबाक सबसँ नीक तरीका की अछि कम ब्लड प्रेशर?
ब्लड प्रेशर कम करय लेल व्यायाम के उपयोग करय के तरीका अछि मुदा पहिने कोनो नव ट्रेनिंग प्रोग्राम शुरू करय सं पहिने मेडिकल क्लीयरेंस लेबय के चाही.
'जँ अहाँ अपन ब्लड प्रेशर कम करबाक लेल व्यायाम क' रहल छी त' सबसँ पहिने अहाँ केँ अपन डॉक्टर सँ बात करबाक चाही जे अहाँक ब्लड प्रेशर एखन की अछि आ व्यायाम केर कोन स्तर अहाँक लेल प्रभावी आ सुरक्षित होयत,' गुएरिनी कहैत छथि .
'उदाहरण के लेल, जे लोक के पहिने सं कम ब्लड प्रेशर (90/60mm Hg सं नीचा) या हाई ब्लड प्रेशर (180/100mmHg) छै, ओकरा पहिने अपन डॉक्टर सं बात केने बिना व्यायाम नै करबाक चाही. मुदा, जं अहां के ब्लड प्रेशर ओहि सीमा में अछि त कोशिश करू.' दिन मे लगभग 30 मिनट तइक मध्यम व्यायाम मे भाग लेनाय ताकि अहां कें शरीर कें गति भ सकय.
'यदि अहां अपन ब्लड प्रेशर के चिंता मे छी त जल्द सं जल्द अपन जीपी या फार्मासिस्ट सं बात करू ताकि ओ अहां के सब सं नीक, आओर सुरक्षित कदम के बारे मे सलाह द सकय.'
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