Гиулия Геррини, цифрлық дәріхананың фармацевтінің жетекшісі: «Төменгі қан қысымының нашарлығы өте маңызды.
«Жүгіру, жүру, велосипед, жүзу, жүзу немесе тіпті өткізіп жіберу сияқты жүрек-қан тамырлары жаттығуларының кез-келген түрі сізді азайтуға көмектеседі Қан қысымы қандағы оттегінің деңгейін жоғарылатып, қан тамырларының қаттылығын азайту және қан тамырларының қаттылығын азайту, дене арқылы оңай ағып, Гуеррини.
Американдық кардиология колледжінің 2020 оқушысы марафонға (алғашқы таймерлер үшін) жүгірушілердің артериялары жасалынған және қан қысымын төмендеткенін анықтады.
Гуеррини былай дейді: «Кез-келген тұрақты физикалық белсенділік сіздің жүрегіңізді күшейтеді, сондықтан жүрек аз күшпен көбірек қан шығарады. Нәтижесінде сіздің артерияларыңыздың күші азаяды, қан қысымыңызды төмендетеді. «
Бірақ сіз сыйақыны жинау үшін тұрақты оқу бағдарламасына қатысуыңыз керек.
«Өзіңді ұстау Қан қысымы сау, сіз үнемі жаттығуды жүйелі түрде жүргізуіңіз керек. Тұрақты жаттығулар үшін шамамен үш айға жуық уақыт қажет, бұл сіздің қан қысымыңызға әсер етеді, ал артықшылықтар сіз жаттығуды жалғастыра берсеңіз, »дейді Геррини.
Қан қысымына қандай әсер етуі мүмкін?
Тұрақты жұмыс және басқа жүрек-қан тамырлары жаттығулары қан қысымын азайтуға көмектеседі, ал сіз жаттығулар жасап, қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
«Дүрбелең емес, » дейді Геррини. «Жаттығу кезінде қан қысымыңыз жоғарыдан жоғары болады және бұлшықеттерден қан сұранысының артуына байланысты денеңіздегі оттегі бай қан ағынын итеріңіз.
«Осы сұранысты қанағаттандыру үшін сіздің жүрегіңіз денеге тезірек жұмыс істеуі керек, сондықтан қанның көп бөлігін қан тамырларына итеріп, қан тамырларының кеңістігіне итермелеу. Артериялардың артерияларының арқасында бұл қосымша қанды көп кеңейе алмайтындықтан, қан қысымы уақытша пайда болады.
Жаттығуды қолданудың ең жақсы әдісі қандай Төменгі қан қысымы?
Қан қысымын төмендету жолдары бар, бірақ алдымен жаңа оқу бағдарламасын бастамас бұрын медициналық рұқсат алуыңыз керек.
«Егер сіз қан қысымын төмендету үшін жаттығу жасасаңыз, бірінші нәрсе - сіздің дәрігеріңізбен бірге сіздің дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек, өйткені сіздің қан қысымыңыздың не екенін білу және сіз үшін қандай жаттығулар тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін, » дейді Геррини.
«Мысалы, қан қысымы төмен адамдар (90/60 мм хг) немесе жоғары қан қысымы (180/100 мм) немесе жоғары қан қысымы, егер сіздің қан қысымыңыз осы диапазонда болса, денеңіздің қозғалмалы болу үшін күніне 30 минут ішінде қалыпты жаттығуларға қатысып көріңіз.
.
Қосымша ақпарат алу үшін барыңыз https://www.seoyoygroup.com/
