Giulia Guerrini, digitālās aptiekas Medino svina farmaceits, saka: 'Zemāks asinsspiediens ir tik svarīgs, ka tas var samazināt jūsu sirds slimību un insultu risku. Zemāks asinsspiediens arī samazinās jūsu hipertensijas risku, stāvoklis, kad asinis tiek piespiestas, ilgstoši laika posmā pret artēriju sienām, izraisot ilgstošu veselības problēmas, piemēram, sirds slimību.'
'Jebkura veida sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, skriešana, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana vai pat izlaišana, palīdzēs samazināt jūsu Asinsspiediens , palielinot skābekļa līmeni asinīs un samazinot asinsvadu stīvumu, ļaujot asinīm viegli plūst caur ķermeni, 'saka Guerrini.
Amerikas Kardioloģijas koledžas 2020. gada pētījumā atklājās, ka maratona (pirmajiem taimeriem) vadīšana padarīja artērijas “jaunākas” un pazemināja asinsspiedienu.
Guerrini saka: '' Jebkura veida regulāra fiziskā aktivitāte padarīs jūsu sirdi stiprāku, un tas nozīmē, ka sirds var sūknēt vairāk asiņu ar mazāk piepūli. Rezultātā jūsu artēriju spēks samazinās, pazeminot asinsspiedienu. '
Bet, lai gūtu atlīdzību, jums ir jāapņemas regulāra apmācības programma.
'Lai saglabātu savu Asinsspiediens veselīgs, jums regulāri jāturpina vingrot. Ir nepieciešami apmēram viens līdz trīs mēneši, lai regulāri vingrotu, lai ietekmētu jūsu asinsspiedienu, un ieguvumi ilgst tikai tik ilgi, kamēr jūs turpināt vingrot, 'saka Guerrini.
Kādas citas sekas var ietekmēt asinsspiedienu?
Kaut arī regulāra skriešana un citi sirds un asinsvadu vingrinājumi var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, kamēr jūs vingrojat, tas varētu likt paaugstināties asinsspiediena līmenim.
'Nelietojiet panikā, ' saka Guerrini. 'Jūsu asinsspiediens fiziskās slodzes laikā kļūs augstāks un visā ķermenī virzīs ar skābekli bagātīgu asiņu plūsmu, jo palielinās muskuļi asins pieprasījums.
'Lai apmierinātu šo pieprasījumu, jūsu sirdij ir jāstrādā grūtāk, ātrāk iesūknējot asinis ap ķermeni un tādējādi iespiežot lielāku asiņu daudzumu asinsvadu telpā. Tā kā artērijas nespēj ļoti paplašināties, lai pielāgotos šīm papildu asinīm, asinsspiediens uz laiku paaugstināsies.
Kāds ir labākais veids, kā izmantot vingrinājumus Pazemināt asinsspiedienu?
Ir veidi, kā izmantot vingrinājumus, lai pazeminātu asinsspiedienu, bet vispirms pirms jaunas apmācības programmas uzsākšanas jums vajadzētu saņemt medicīnisku atļauju.
'Ja jūs vingrojat, lai pazeminātu asinsspiedienu, pirmais, kas jums jādara, ir runāt ar ārstu, lai uzzinātu, kāds ir jūsu asinsspiediens pašlaik un kāds vingrinājumu līmenis jums būtu efektīvs un drošs, ' saka Guerrini.
'Piemēram, cilvēkiem, kuriem jau ir zems asinsspiediens (zem 90/60 mm Hg) vai paaugstināts asinsspiediens (180/100mmHg), nevajadzētu vingrot, vispirms nerunājot ar ārstu. Tomēr, ja jūsu asinsspiediens ir šajā diapazonā, mēģiniet piedalīties mērenā vingrinājumā apmēram 30 minūtes dienā, lai jūsu ķermenis kustētos.
'Ja jūs uztrauc jūsu asinsspiediens, runājiet ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu, tiklīdz jūs varat, lai viņi varētu jums ieteikt labākos un drošākos pasākumus, kas jāveic. '
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet https://www.sejoygroup.com/
